Tôi 45 tuổi, sức khỏe bình thường nhưng gần đây hay quên. Ăn gì giúp nhớ tốt hơn? (Thanh Nguyễn, Bình Dương)
Cảm giác đói, no được chi phối chủ yếu bởi hệ thần kinh trung ương, nhất là vùng dưới đồi và các dây thần kinh liên quan đến hệ tiêu hóa.
Ăn chuối trước khi đi ngủ làm tăng mức melatonin thúc đẩy giấc ngủ ngon, các dưỡng chất trong loại quả này cũng giúp cơ thể phục hồi sau khi tập luyện.
Người trưởng thành nên ăn ít nhất khoảng 400 g rau xanh, trái cây tươi mỗi ngày, tức khoảng 18-20 g chất xơ, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Sữa và các sản phẩm từ sữa cung cấp nguồn canxi dễ hấp thu cho cơ thể, trong khi cá hồi giàu vitamin D, axit béo omega-3, protein.
Tôi thích ăn ngũ cốc nhưng chưa biết cách chọn loại nào phù hợp. Ăn ngũ cốc thế nào giúp giảm cân? (Minh Anh, Thái Bình)
Chuối, khoai lang, quả bơ đều giàu khoáng chất kali giúp tăng cường enzym tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Quả dứa giàu vitamin C, enzyme bromelain góp phần giúp cơ thể tăng cường sản xuất collagen, cải thiện sức khỏe mạch máu.
Uống nước ngay sau khi ăn trái cây có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và gây ra các vấn đề sức khỏe như đau bụng, loãng dịch vị dạ dày.
Cà phê có thể làm tăng huyết áp trong thời gian ngắn nhưng không có tác động lâu dài đối với hầu hết mọi người.
Củ dền, tỏi sống, nước dừa hay trà xanh chứa các hoạt chất có lợi cho mạch máu, hỗ trợ hạ huyết áp cao, giảm nguy cơ biến chứng tim mạch khi sử dụng đúng cách.
Dưa chuột, dưa hấu và sữa chua không đường cung cấp nước, chất dinh dưỡng, phù hợp với chế độ ăn uống thân thiện của người bệnh tiểu đường.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, magie như hạt bí ngô, rau cải xanh, quả bơ có lợi cho đường ruột, giúp thận giảm viêm nhiễm để thải độc tốt hơn.
MamaCare Mothers Nutrition - sản phẩm dinh dưỡng y học xuất xứ Australia bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé suốt thai kỳ, khắc phục tình trạng mẹ khó chịu với vị của sữa bầu.
Các loại cá, nấm, rau chân vịt, đậu phụ ít carbohydrate nhưng giàu chất béo tốt, vitamin và khoáng chất có thể tăng cường sức khỏe tim mạch tổng thể.
Cá hồi, các loại hạt giàu chất béo tốt, còn trứng cung cấp choline giúp tăng cường chức năng não, tập trung và ghi nhớ lâu hơn.
Trà xanh, trà đen, trà ô long giúp tăng mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể, thúc đẩy trao đổi chất có thể duy trì cân nặng phù hợp.
Người chạy bộ nên ăn trước khi chạy ít nhất 30 phút, chọn thực phẩm dễ tiêu hóa, cung cấp đủ carbohydrate, protein, chất béo lành mạnh.
Sử dụng ống hút, cắt giảm đường, uống trong vòng 30 phút, súc miệng bằng nước lọc sau khi sử dụng cà phê có thể giảm sâu răng và ố vàng.
Táo bón, rối loạn tiêu hóa, tăng cholesterol, dễ tăng cân hay ốm vặt, da xỉn màu, nổi mụn có thể là những dấu hiệu cho thấy cơ thể cần cung cấp chất xơ.
Nho, xoài, dứa, việt quất, mâm xôi giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường miễn dịch, phòng bệnh tim mạch, tiểu đường.
Quả việt quất giàu chất xơ, vitamin C và mangan góp phần tăng cường sức khỏe tim mạch, tốt cho não và hỗ trợ tiêu hóa.
Nghệ, gừng, tỏi, quế, tiêu đen chứa các hợp chất chống oxy hóa tự nhiên, góp phần trung hòa gốc tự do, giảm viêm, phòng ngừa bệnh mạn tính.
Trẻ ăn chậm, không dùng bữa khi xem tivi, uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, phát triển chiều cao và cân nặng tối ưu.
Đồng, canxi, chất đạm giúp nuôi dưỡng mái tóc đen bóng, giảm gãy rụng và hỗ trợ ngăn tóc bạc sớm.
Canxi là "viên gạch" chính xây dựng nên hệ xương và răng, đóng vai trò quan trọng với chiều cao của trẻ, nhưng canxi chỉ "hoàn thành nhiệm vụ" khi có vitamin D3 và K2 bên cạnh.
Nhịp tim, chức năng cơ, thần kinh và não có thể bị ảnh hưởng trực tiếp khi cơ thể không có đủ khoáng chất magie.
Rau quả giàu chất xơ dễ tiêu hóa giúp giảm áp lực cho gan, chất chống oxy hóa trong nho, rau họ cải còn hỗ trợ giảm viêm, đốt chất chất béo dư thừa.
Người béo phì nên hạn chế xúc xích, pizza, các món khô gà, khô bò vì chứa nhiều muối, dễ tích nước, cản trở quá trình giảm cân.
