Người béo phì nên hạn chế xúc xích, pizza, các món khô gà, khô bò vì chứa nhiều muối, dễ tích nước, cản trở quá trình giảm cân.
Chất béo omega-3 trong hạt lanh, dầu ô liu trong có thể giúp giảm viêm và hỗ trợ quá trình chuyển hóa mỡ trong gan.
Ăn quá nhiều thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên có thể làm thận suy yếu theo thời gian, góp phần hình thành sỏi thận.
Người bệnh gan nhiễm mỡ nên dùng dầu thực vật thay cho mỡ động vật để giảm chất béo bão hòa, tăng cường omega-3 hỗ trợ quá trình chuyển hóa mỡ ở gan.
Hạt chia, bí ngô cung cấp các chất dinh dưỡng giúp trẻ ghi nhớ tốt hơn, còn việt quất giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ chức năng não.
Uống thường xuyên nước lọc, trà xanh, rau mùi tây để cung cấp nước, tránh khô miệng và giảm mùi hơi thở gây khó chịu.
Uống nhiều nước có gas, nước trái cây đóng chai, trà sữa, nước tăng lực để giải khát trong ngày hè có thể tăng nguy cơ thừa cân, tiểu đường, bệnh tim mạch.
Cơ thể cần vitamin nhóm B để tăng cường sức đề kháng, góp phần giảm đau nửa đầu, cải thiện thị lực, duy trì hormone khỏe mạnh.
Nước ép dứa, rượu, bia, thường không có chất xơ, song lại chứa một lượng đường và carbohydrate, có thể làm tăng đường huyết đột ngột.
Chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa gan nhiễm mỡ không do rượu tiến triển thành viêm gan, nuôi dưỡng hệ vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ sức khỏe.
Ăn các món như nấm, cà chua, rau bina, yến mạch có thể thúc đẩy cơ thể sản xuất hormone dopamine và serotonin, tạo cảm giác thoải mái.
Lựu cung cấp các chất chống oxy hóa, giảm viêm ở gan và thận, còn dưa hấu, đu đủ có tác dụng lợi tiểu, hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên.
Ăn nhiều đồ ngọt, thức ăn nhanh, thực phẩm thiếu chất xơ, chất béo có thể tác động đến hệ nội tiết khiến nữ giới mất cân bằng nội tiết tố.
Đồ uống có gas chứa calo rỗng, nhiều đường, cắt giảm liều lượng hoặc từ bỏ giúp phòng bệnh răng miệng và tiểu đường.
Quả bơ giàu vitamin E, chứa lượng lớn axit béo không bão hòa đơn, các loại cá béo cung cấp nhiều omega-3 có lợi cho cơ thể.
Uống nước mía vừa phải, thưởng thức dạng tươi, tránh thêm đường có thể giảm tác động tổng thể của đường đến cơ thể, tránh tăng đường huyết.
Chocolate đen chứa flavonoid, caffeine giúp nâng cao tâm trạng, tăng cường lưu lượng máu đến các cơ quan trong cơ thể, tốt cho sinh lý.
Vitamin, khoáng chất, chất xơ trong quả mơ, mận, dứa, dưa hấu, anh đào có thể giảm nguy cơ viêm nhiễm, cải thiện sức khỏe cơ xương khớp.
Magie tác động đến hệ thần kinh giúp giảm căng thẳng, điều hòa hormone melatonin thúc đẩy cảm giác buồn ngủ.
Giảm muối trong các món ăn, hấp thu đạm vừa phải giúp giảm gánh nặng để thận lọc máu, loại bỏ độc tố hiệu quả hơn.
Nước chanh ấm cung cấp axit tự nhiên, hỗ làm sạch ruột già, còn đu đủ chứa enzyme papain có tác dụng nhuận tràng.
Chế độ ăn uống cân bằng giàu canxi, vitamin D, protein giúp duy trì xương chắc khỏe, còn hạn chế rượu bia để tránh nguy cơ mất xương.
Hạt hướng dương cung cấp các chất dinh dưỡng dồi dào, có thể tăng cường chức năng não, cải thiện tâm trạng.
Quả bơ, hạt cacao nghiền, đậu lăng có nhiều chất xơ, cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột và tăng cường hoạt động tiêu hóa.
Canxi trong sữa và những thực phẩm quen thuộc hàng ngày như đậu phụ, rau lá xanh có thể giúp phát triển xương chắc khỏe hơn.
Một số hợp chất sinh học trong mướp đắng góp phần ức chế tế bào ung thư, ngăn chặn khối u phát triển.
Da nhợt nhạt, tóc rụng nhiều, móng tay dễ gãy có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể cần bổ sung chất sắt thông qua thực phẩm như thịt đỏ, gan, trứng, đậu.
Chanh giàu vitamin C tăng cường chức năng thận, còn trà xanh và hạt lanh cung cấp chất chống oxy hóa có thể giảm axit uric tự nhiên.
Tôi muốn ăn kiêng keto để giảm cân nhưng nhiều người khuyên đây không phải cách giảm cân bền vững? Vì sao, tôi nên làm gì? (Mỹ Quyên, Đồng Tháp)
