Bổ sung đủ chất xơ giúp phụ nữ no lâu, kiểm soát cân nặng, hỗ trợ ổn định đường huyết, cholesterol và sức khỏe tim mạch.
Omega-3, đặc biệt DHA, góp phần duy trì chức năng võng mạc, hỗ trợ thị lực và có thể giảm khô mắt.
Bông cải xanh luộc, khổ qua nấu canh hoặc ăn sống, măng tây xào, cung cấp chất xơ giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân.
Ưu tiên đậu phụ hấp hoặc nấu canh thay vì chiên ngập dầu, kết hợp rau củ, ăn thay một phần thịt giúp bổ sung protein thực vật, giảm chất béo bão hòa.
Tôi tập luyện để cải thiện sức khỏe, vóc dáng. Nên ăn trước hay sau khi tập để hiệu quả tốt nhất và không ảnh hưởng dạ dày? (Quốc Bảo, TP HCM)
TP HCM Từng nhập viện cấp cứu vì uống giấm, nhịn ăn, chị Lan 'lột xác' giảm 25 kg mỡ thừa cùng sự sát cánh của chồng.
Tuổi cao, mắc bệnh lý, ít vận động, thiếu các dưỡng chất khác như carbohydrate, chất béo và magie, khiến cơ thể mất cơ dù ăn đủ protein.
Bánh mì nguyên cám giàu chất xơ, có lợi cho hệ vi sinh đường ruột, trong khi ăn quá nhiều bánh mì trắng có thể làm tăng đường huyết và ảnh hưởng tiêu hóa.
Nghệ chứa hợp chất curcumin có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, có thể hỗ trợ sức khỏe mắt khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng.
Thay vì bỏ hoàn toàn thực phẩm chứa tinh bột, người tiểu đường nên ưu tiên món ít tinh bột và giàu chất xơ như đậu lăng, táo, sữa chua.
Tôi đang giảm cân nhanh nên định bỏ bữa tối. Nhịn ăn tối có giúp giảm cân hiệu quả và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe không? (Thanh Hà, TP HCM)
Ăn nhiều chất xơ giúp giảm cân nhanh đúng không? Người béo phì cần ăn những thực phẩm giàu chất xơ nào? (Mỹ Loan, Tây Ninh)
Đài Loan Từng đối mặt nguy cơ biến chứng xơ gan do thói quen ăn đêm giải tỏa căng thẳng, nữ kỹ sư 35 tuổi đã phục hồi tổn thương gan hoàn toàn nhờ thay đổi thứ tự bữa ăn khoa học.
Thêm hạt chia, gừng, mật ong, bạc hà không chỉ làm nước chanh thơm ngon hơn mà còn tăng hàm lượng chất xơ, chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.
Tôm, cua, sò điệp và hàu giàu protein, omega-3, vitamin B12, kẽm, góp phần bảo vệ tim mạch và hỗ trợ chức năng não bộ.
Thịt bò giàu protein có thể tạo ra khí amoniac khi cơ thể phân giải, tỏi và hành giải phóng lưu huỳnh khi nhai, gây ra mùi hơi thở khó chịu.
Cựu người mẫu nội y Miranda Kerr áp dụng chế độ ăn ngược đời khi bổ sung thịt nai, thịt bò, gà tây vào bữa sáng và hoàn toàn loại bỏ cải kale, để giảm hội chứng ruột kích thích.
Khoai lang, chuối chín, trứng luộc cùng cà phê đen là những món ăn sáng lý tưởng giúp giảm viêm, ngăn xơ hóa gan và hỗ trợ giảm cân hiệu quả theo gợi ý của bác sĩ Đài Loan Chien Cheng-hung.
Chanh dây chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn và nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột.
Hạt bí ngô, đậu nành, rau lá xanh, yến mạch giúp tăng lượng magie trong khẩu phần, hỗ trợ duy trì hoạt động bình thường của cơ bắp và hệ thần kinh.
Tôi đang muốn giảm cân và được nhiều người khuyên bỏ cơm, thay hoàn toàn bằng khoai lang. Cách ăn này có giúp giảm cân nhanh hơn không? (Mai Anh, Hà Nội)
Khẩu phần ăn hợp lý là 1 múi sầu riêng, 5-7 quả chôm chôm hoặc 3-4 quả măng cụt mỗi lần để kiểm soát tốt calo và đường.
Bên cạnh thói quen không hút thuốc, các chuyên gia ung bướu Mỹ luôn chủ động loại bỏ đồ chiên rán vì những độc tố sinh ra ở nhiệt độ cao có khả năng phá hủy ADN.
Vitamin D có thể giúp duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, hỗ trợ miễn dịch và giảm tình trạng viêm.
Trứng gà, bông cải xanh, trái cây giàu vitamin C và các loại cá có thể giúp tăng thị lực, phòng ngừa bệnh mắt cho trẻ.
Lutein là chất chống oxy hóa tập trung nhiều ở điểm vàng và võng mạc, góp phần bảo vệ mắt trước tác hại của ánh sáng xanh và quá trình lão hóa.
Chế độ ăn đủ protein, omega-3, chất xơ, vitamin C và D góp phần bảo vệ tế bào, tốt cho làn da và hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa.
Cà phê giàu chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều hoặc thêm nhiều đường có thể gián tiếp ảnh hưởng làn da.
Dù chứa nhiều carbohydrate, khoai lang vẫn có thể là lựa chọn phù hợp cho người tiểu đường nếu ăn đúng cách nhờ giàu chất xơ và tinh bột kháng.
