Chế độ ăn 5:2 là phương pháp nhịn ăn gián đoạn, hỗ trợ giảm cân bằng cách hạn chế lượng calo nạp vào trong một khoảng thời gian nhất định.
Các chất chống oxy hóa trong hoa hồng tốt cho làn da và mái tóc, giúp tinh thần thư giãn, ngủ ngon.
Chế độ ăn giàu canxi, sắt, omega-3, vitamin, khoáng chất giúp phụ nữ tăng cường sức khỏe xương, miễn dịch khỏe mạnh.
Gừng, chuối, cam, tỏi đen có thể tạo ra năng lượng nhiệt trong quá trình tiêu hóa, giúp giữ ấm cơ thể trong những ngày lạnh.
Không nên bỏ vỏ khoai lang vì chúng giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và các vitamin thiết yếu tốt cho tiêu hóa, giảm viêm trong cơ thể.
Chế độ ăn uống cân bằng với lòng đỏ trứng, hạt óc chó, xoài cung cấp vitamin A, C cùng các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt, phòng bệnh.
Bí đỏ giàu beta-carotene, vitamin C, kali, chất xơ và chất chống oxy hóa có lợi cho mắt, tim mạch và chuyển hóa năng lượng.
Ăn hạt tiêu kích thích tiết enzyme tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, giúp giảm các phản ứng viêm trong cơ thể.
Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, cải xanh có thể làm chậm quá trình suy giảm trí tuệ do tuổi tác và giảm nguy cơ mất trí.
Hạt dẻ cười là món ăn vặt ngon miệng, bổ dưỡng, có tác dụng bảo vệ mắt nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào.
Thân cây sen giàu chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy chức năng tim, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính.
Sơ ri chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có lợi cho tim mạch, giúp tăng đề kháng và làm đẹp da.
Phụ nữ ăn hạt mè, bí ngô, hạt lanh có thể cân bằng hormone, tốt cho tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.
Nhai kẹo cao su, có thể ăn một ít đồ ngọt, ưu tiên trái cây giúp kiểm soát cơn thèm đường, hỗ trợ giảm cân.
Axit béo omega-3 có vai trò điều hòa chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến giấc ngủ, hỗ trợ sản xuất hormone buồn ngủ melatonin.
Cho trẻ uống nước ép thay vì ăn trái cây nguyên quả, cắt bỏ hoàn toàn chất béo, ăn vặt thoải mái là những sai lầm mà cha mẹ nên tránh khi nuôi dưỡng trẻ.
Thường xuyên ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá, trứng hỗ trợ tăng cường chức năng não, phòng tránh suy giảm nhận thức.
Kỷ tử cung cấp vitamin, khoáng chất, hợp chất thực vật giúp tăng cường chức năng miễn dịch, chống viêm, có lợi cho mắt.
Bưởi, táo, dâu tây, việt quất chứa lượng đường tự nhiên thấp, ít calo, không gây tích tụ chất béo, góp phần kiểm soát cân nặng.
Hạnh nhân, đậu phộng giàu vitamin E, giúp bảo vệ mắt khỏi các phân tử không ổn định, còn hạt óc chó, hạt chia cung cấp omega-3 hỗ trợ giảm viêm, khô mắt.
Hạt mít giàu protein, chất xơ, khoáng chất giúp tăng cường tiêu hóa, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, nâng cao sức đề kháng.
Thực phẩm giàu protein, men vi sinh, vitamin K hỗ trợ sức khỏe đường ruột, mật độ xương và tim mạch.
Ăn quá nhiều hạt chia, dùng ngay trước khi ngủ, không ngâm nước có thể gây rối loạn tiêu hóa, mất ngủ.
Củ dền đỏ, dâu tây, ớt chuông đỏ, lựu giàu chất chống oxy hóa và vitamin, giúp da mềm mịn, sáng khỏe, giảm lão hóa.
Măng tây chứa nhiều vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa giúp giảm cân, tốt cho đường ruột, bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương.
Hạt óc chó cung cấp omega-3, polyphenol, vitamin E và các khoáng chất giúp bảo vệ tế bào thần kinh, duy trì hoạt động ổn định của não.
Không nên bỏ vỏ cà rốt, cà tím, dưa chuột, nho bởi chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe tim và não bộ.
Lá đu đủ có khả năng tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa lượng đường trong máu.
Cá hồi, trứng, chuối, hạnh nhân và chocolate đen có thể hỗ trợ sản xuất chất dẫn truyền thần kinh dopamine giúp tăng tập trung, cảm giác thư giãn.
