Vitamin, khoáng chất, chất xơ trong quả mơ, mận, dứa, dưa hấu, anh đào có thể giảm nguy cơ viêm nhiễm, cải thiện sức khỏe cơ xương khớp.
Magie tác động đến hệ thần kinh giúp giảm căng thẳng, điều hòa hormone melatonin thúc đẩy cảm giác buồn ngủ.
Giảm muối trong các món ăn, hấp thu đạm vừa phải giúp giảm gánh nặng để thận lọc máu, loại bỏ độc tố hiệu quả hơn.
Nước chanh ấm cung cấp axit tự nhiên, hỗ làm sạch ruột già, còn đu đủ chứa enzyme papain có tác dụng nhuận tràng.
Chế độ ăn uống cân bằng giàu canxi, vitamin D, protein giúp duy trì xương chắc khỏe, còn hạn chế rượu bia để tránh nguy cơ mất xương.
Hạt hướng dương cung cấp các chất dinh dưỡng dồi dào, có thể tăng cường chức năng não, cải thiện tâm trạng.
Quả bơ, hạt cacao nghiền, đậu lăng có nhiều chất xơ, cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột và tăng cường hoạt động tiêu hóa.
Canxi trong sữa và những thực phẩm quen thuộc hàng ngày như đậu phụ, rau lá xanh có thể giúp phát triển xương chắc khỏe hơn.
Một số hợp chất sinh học trong mướp đắng góp phần ức chế tế bào ung thư, ngăn chặn khối u phát triển.
Da nhợt nhạt, tóc rụng nhiều, móng tay dễ gãy có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể cần bổ sung chất sắt thông qua thực phẩm như thịt đỏ, gan, trứng, đậu.
Chanh giàu vitamin C tăng cường chức năng thận, còn trà xanh và hạt lanh cung cấp chất chống oxy hóa có thể giảm axit uric tự nhiên.
Tôi muốn ăn kiêng keto để giảm cân nhưng nhiều người khuyên đây không phải cách giảm cân bền vững? Vì sao, tôi nên làm gì? (Mỹ Quyên, Đồng Tháp)
Trẻ không có đủ chất đạm và canxi, lười ăn rau, uống nhiều nước ngọt có thể chậm phát triển thế chất và trí tuệ.
Sữa chua, hạt dẻ cười, động vật có vỏ, giàu protein có thể giúp xây dựng cơ bắp, cải thiện độ nhạy insulin, kiểm soát lượng đường trong máu.
Người khỏe mạnh có thể ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày, trường hợp cholesterol cao, béo phì, mắc bệnh tim nên kiểm soát ở mức 4-5 quả một tuần.
Người tiểu đường ăn trứng, khoai lang hay một nắm hạt vào buổi sáng giúp no lâu, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.
Cá chứa hai trong ba loại omega-3 quan trọng nhất là EPA và DHA, góp phần giảm một số loại chất béo trong máu, protein giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân.
Gia vị thảo mộc, rau củ quả, thực phẩm giàu omega-3 giúp tăng hợp chất oxit nitric hỗ trợ lưu thông máu, bảo vệ tim mạch trong mùa nóng.
Sữa chua, dưa món chứa lợi khuẩn, chuối và bí đỏ cung cấp chất xơ hòa tan, vitamin giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong mùa mưa.
Trà xanh, trà đen, ô long chứa chất chống oxy hóa polyphenol, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, phòng tiểu đường.
Protein, omega-3 và vitamin A, E, B7 trong thực phẩm như lòng đỏ trứng, cá béo, đậu giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng khi nắng nóng.
Quả vải rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa lành mạnh, có tác dụng làm đẹp da, tăng cường miễn dịch, phòng một số bệnh mạn tính.
Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng từ quả mọng, cam, hạt bí ngô, chocolate đen giúp não hoạt động tốt hơn, tăng khả năng tập trung.
MFGM là một dưỡng chất có trong nguồn sữa tự nhiên, giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, phát triển tư duy (IQ) và trí tuệ cảm xúc (EQ) cho trẻ.
Thêm quế, gừng, nghệ vào các món ăn hàng ngày hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể hiệu quả hơn.
Nội tạng động vật, các món thịt tái sống giàu dưỡng chất nhưng cũng có nguy cơ nhiễm độc chất, chứa vi khuẩn và các chất có hại cho sức khỏe.
Cà phê giàu chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gan, còn trà xanh cung cấp chất catechin tham gia điều chỉnh quá trình chuyển hóa lipid.
Nạp nhiều chất béo bão hòa trong thịt bò, thịt lợn, bơ, phô mai, sữa nguyên kem có thể tích trữ dưới dạng mỡ thừa, gây tăng cân nhanh.
Hải sản giàu protein, vitamin, khoáng chất giúp người bệnh cảm cúm tăng sức đề kháng, nhưng cần bảo quản và chế biến đúng cách.
