Đậu nành giàu phytoestrogen, vừng, cá hồi, bông cải xanh có vitamin, khoáng chất góp phần giảm bốc hỏa, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ trung niên.
Hạt óc chó, hạnh nhân, hạt bí, đậu nành và sữa chua không đường giàu protein, chất béo tốt có thể hỗ trợ kiểm soát cholesterol.
Yến mạch, trứng, sữa chua, bơ hạnh nhân và quả mọng cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết, giúp duy trì năng lượng, cảm giác no và sự tỉnh táo trong ngày.
Phụ nữ trung niên ăn đủ protein có thể duy trì cơ bắp, hỗ trợ xương chắc khỏe, tạo cảm giác no lâu và giữ dáng.
Táo, chuối, lê, mâm xôi và cam cung cấp chất xơ prebiotic, giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh, duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Quả bơ, anh đào, bột yến mạch và atiso giàu chất xơ, ít đường giúp tiêu hóa chậm, không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu vào buổi tối.
Đài Loan Không thể duy trì thói quen ngủ sớm sau khi sinh con, người mẫu Lâm Chí Linh chọn ăn cà chua hàng ngày làm bí quyết giữ dáng cùng làn da tươi trẻ.
Vài thay đổi đơn giản trong cách chế biến giúp bạn thoải mái thưởng thức cơm trắng mà không lo chỉ số đường huyết tăng vọt.
Hạt chia, hạt điều, hạnh nhân và hạt bí ngô cung cấp magie cùng các khoáng chất cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ.
Tôi đang điều trị viêm da mủ, có cần kiêng ăn gì để nhanh lành thương và hạn chế hình thành sẹo? (Luân, TP HCM)
Sữa là nguồn canxi duy nhất, bổ sung càng nhiều càng tốt, người trẻ chưa cần đến khoáng chất này là những cách hiểu chưa đúng.
Người ăn chay có thể thường xuyên ăn các loại đậu, hạt, sữa chua Hy Lạp và trứng giúp bổ sung lượng đạm cần thiết, cung cấp năng lượng.
Bông cải xanh hoặc trắng, rau bina có hàm lượng chất xơ và nước cao, giúp tăng cảm giác no lâu và giảm lượng calo nạp vào sau đó.
Kết hợp thực phẩm chứa đường với chất xơ và protein, ưu tiên trái cây nguyên quả, chọn sữa không thêm đường để hạn chế lượng đường bổ sung.
Tôi muốn ăn kiêng giảm cân theo chế độ ngày ăn hai bữa bỏ bữa tối, bạn khuyên ăn đủ ba bữa sẽ giảm cân tốt hơn. Vì sao? (Ngọc Anh, TP HCM)
Kết hợp trứng với rau xanh, khoai tây, yến mạch, các loại đậu, quả bơ giúp bổ sung chất xơ, kali góp phần cân bằng huyết áp và cholesterol.
Ăn thiếu protein kéo dài khiến cơ thể khó duy trì khối cơ, làm giảm sức mạnh và ảnh hưởng đến quá trình phục hồi sau vận động.
Trung Quốc Nhờ thay thế cơm, mì bằng khoai tây với chi phí thấp, một người đàn ông 43 tuổi ở Sán Đầu, tỉnh Quảng Đông, đã giảm 12,5 kg trong nửa năm.
Quả lê, mâm xôi, dâu tây, giàu chất xơ và lượng đường tự nhiên thấp, góp phần tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường ruột.
Lòng đỏ trứng, ngô ngọt, cải bó xôi, cải xoăn và hạt dẻ cười cung cấp lutein - chất chống oxy hóa tập trung nhiều ở võng mạc - góp phần bảo vệ mắt.
Khi nấu ăn, nên nêm gia vị mắm muối vào ngay từ đầu hay chờ thức ăn gần chín mới nêm để giảm lượng muối? (Phương, 39 tuổi, Hà Nội)
Collagen giúp duy trì cấu trúc và độ bền của da, xương, sụn khớp và mạch máu, góp phần duy trì khả năng vận động theo tuổi tác.
Ở tuổi 90, huyền thoại Toshisuke Kanazawa tiếp tục thống trị giải thể hình Nhật Bản nhờ duy trì chế độ ăn thuần thực vật kết hợp rèn luyện kỷ luật.
Có nên ăn các loại nấm thay thịt, cá để bổ sung đạm cho cơ thể không, nghe nói cách này giúp giảm cân nhanh? (Thúy Loan, Lâm Đồng)
Da gà hay gà chiên rán nếu ăn quá thường xuyên sẽ có nguy cơ gây hại sức khỏe, nên hạn chế tần suất, kiểm soát lượng ăn.
Người trăm tuổi ở Nhật chuộng nhất thịt lợn, sữa chua, đậu phụ, cá thu và thường phối hợp cá hồi, khoai lang để ngừa xơ mạch, sa sút trí tuệ.
Hạnh nhân giàu magie, kali, chất béo không bão hòa cùng chất xơ, góp phần thư giãn mạch máu và duy trì huyết áp ổn định.
Ưu tiên món giàu chất xơ, có chỉ số đường huyết thấp giúp no lâu, hạn chế tăng đường huyết và tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Người thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng vẫn có thể thiếu vitamin D do che chắn kỹ, tuổi cao, da sẫm màu hoặc mắc bệnh ảnh hưởng chuyển hóa.
