Phụ nữ trên 50 tuổi nên tăng cường magie trong chế độ ăn để bảo vệ sức khỏe xương, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, ngủ ngon.
Trẻ sinh non, không được bú mẹ hoàn toàn, chế độ ăn thiếu dinh dưỡng có thể được bổ sung DHA để phát triển trí não, thị giác.
Trái cây giàu chất xơ, ít calo và lượng đường tự nhiên thấp giúp người giảm cân no lâu, bớt thèm ăn, ngăn tích tụ mỡ thừa.
Trẻ nên ăn cả dầu ăn hay mỡ lợn để nhận đủ các loại axit béo cần thiết, giúp phát triển thể chất và trí tuệ tốt hơn.
Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng kháng virus, kháng viêm, kiểm soát huyết áp, cải thiện tâm trạng.
Tuân thủ nguyên tắc ăn uống với lượng calo hấp thụ từ thực phẩm như rau xanh, trứng, ngũ cốc ít hơn calo mà cơ thể tiêu hao để tăng cơ giảm mỡ.
Thức uống giàu chất chống oxy hóa và dưỡng chất tự nhiên như trà xanh, nước chanh, gừng, cần tây, trà đen có thể giảm mỡ ở gan, dạ dày, ruột.
Chất lượng quả trứng ít khi biểu hiện rõ ràng ra ngoài vỏ, song có một số cách giúp bạn nhận biết chúng đã hỏng để tránh ăn bị ngộ độc thực phẩm.
Mâm xôi, vừng đen, nho, hạt mè có đặc tính chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim và đột quỵ.
Cơ thể mệt mỏi dù ngủ đủ giấc, thường xuyên đánh trống ngực, tâm trạng thay đổi thất thường, xuất hiện vết loét miệng có thể do cơ thể thiếu các vitamin B3, 6, 12.
Uống nước ép để thải độc kéo dài có thể gây mất cân bằng điện giải, rối loạn tiêu hóa, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Phụ nữ nên ăn thực phẩm tốt cho nội tiết tố, uống đủ nước, tránh món ăn có nhiều đường bổ sung, chất gây mất ngủ.
Nước dừa, sữa đậu nành, nước ép mận giàu magie, giúp cơ thể tăng cường năng lượng, hỗ trợ hệ miễn dịch, ngủ ngon.
Tôi bị mỡ máu cao, thích bánh trung thu nhưng lo ăn buổi tối dễ gây tăng cân, tích mỡ. Tôi nên ăn vào thời điểm nào trong ngày thì an toàn? (Nghĩa Cao, TP HCM)
Ngâm hạt qua đêm giúp tăng hương vị, tiêu hóa dễ dàng và cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.
Sữa hạt điều, hạnh nhân, óc chó giàu vitamin, khoáng chất và chất béo tốt giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố, tốt cho xương, duy trì vóc dáng khỏe mạnh.
Ăn tối sớm giúp kiểm soát cân nặng, tốt cho đường ruột, ngủ sâu giấc hơn và nâng cao sức khỏe tổng thể.
Magie có trong đậu nành, rau bina, hạt bí ngô giúp ngủ ngon nhờ tác dụng điều hòa chức năng cơ và thần kinh, duy trì lượng đường trong máu ổn định.
Thêm cá béo, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó vào chế độ ăn hàng ngày giúp bổ sung omega-3, tăng cường sức khỏe tổng thể.
Ăn thường xuyên hải sản có vỏ bổ sung omega-3, vitamin B12, kẽm tốt cho tim mạch, tăng cường chức năng não.
Người mẹ ăn chay nên ăn đa dạng thực phẩm, chia nhiều bữa nhỏ khoảng 4-6 lần, đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng để duy trì nguồn sữa dồi dào, giàu dưỡng chất.
Tôi muốn giảm cân cần nạp năng lượng ít đi nhưng không bỏ bữa sáng. Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân hiệu quả? (Ngọc Mi, TP HCM)
Khoai lang, quả mọng, cá béo góp phần duy trì mật độ xương, giảm gãy xương nhờ giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Cá giàu axit béo omega-3, protein có thể tăng cường chức năng não và tập trung tốt hơn khi ăn đúng cách và thời điểm phù hợp.
Ngoài vitamin E, bơ, kiwi, xoài, đu đủ, ổi, mâm xôi còn có chất chống oxy hóa giúp điều hòa nội tiết, hỗ trợ sức khỏe sinh sản, làn da phụ nữ.
Vitamin C, K, chất chống oxy hóa trong lựu hỗ trợ hệ miễn dịch, quan trọng cho quá trình đông máu và tốt cho xương.
Trà bạc hà, trà kinh giới, trà xanh, giàu chất chống oxy hóa và hợp chất có khả năng kháng hormone androgen, giúp giảm testosterone, cân bằng nội tiết tố nữ.
Hồng giòn ít calo, giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tốt tim mạch, tiêu hóa, mắt và làn da.
Ăn đúng giờ giúp giảm cân hiệu quả nhưng những giờ nào trong ngày là tốt nhất? (Minh Đức, Cà Mau)
