Trẻ ăn quả lựu, nghệ, hạt óc chó, hạnh nhân thường xuyên giúp bổ sung các chất chống oxy hóa, vitamin cùng chất dinh dưỡng khác để ghi nhớ tốt và thông minh hơn.
Bên cạnh ăn uống lành mạnh, trẻ vận động thể chất thường xuyên, vừa sức có thể tăng cường chức năng não và tốt cho tim mạch.
Cá béo, một số loại hạt, hải sản đều cung cấp omega-3, loại axit béo hỗ trợ trẻ phát triển não bộ, trí thông minh và khả năng tập trung.
Trẻ duy trì vận động, uống đủ nước, tăng cường bổ sung vitamin C và protein tốt để nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh như cảm lạnh, cúm.
Sữa, các loại hạt, chuối giàu magie, cung cấp năng lượng, có lợi cho xương và tim, giúp trẻ ngủ ngon.
Nước ép cung cấp các loại vitamin, khoáng chất nhưng có nhiều đường, ít hàm lượng chất xơ so với trái cây nguyên quả.
Các dưỡng chất như vitamin B, axit béo omega-3, chất chống oxy hóa hỗ trợ chức năng não của trẻ, ghi nhớ tốt hơn.
Đồ ngọt là món yêu thích của nhiều trẻ nhưng nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến béo phì, sâu răng, tiểu đường, do đó ba mẹ nên kiểm soát lượng tiêu thụ thực phẩm này cho con.
Ăn hải sản, thịt nạc, trái cây, hạn chế thêm đường, chất béo bão hòa hoặc muối giúp trẻ nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết trong khi vẫn hạn chế lượng calo tổng thể.
Bé nhà tôi 5 tháng tuổi, chuẩn bị ăn dặm. Tôi nên cho bé uống sữa trước hay uống sau bữa ăn dặm thì tốt hơn? (Khánh Ngọc, TP HCM
Trẻ có thể ăn phở và nước cam trong bữa sáng, trưa cơm trắng, thịt cùng canh, thêm bữa phụ là một lát bánh chưng nhỏ, canh miến nấu thịt rau củ trong bữa tối.
Trẻ ăn nhiều đồ ngọt, trái cây sấy khô, kẹo dẻo ngày Tết không tốt cho răng miệng, tạo điều kiện cho vi khuẩn xấu phát triển gây sâu răng.
Kẹo mứt, thịt đông, giò chả, bánh chưng có thể gây dị ứng cho trẻ có cơ địa nhạy cảm hoặc tiền sử mắc bệnh.
Ngoài các loại thịt, trứng, sữa, trẻ nên ăn nhiều rau xanh để cung cấp vitamin, khoáng chất, thúc đẩy quá trình phát triển thể chất và trí tuệ tối ưu.
Não trẻ hoạt động cả ngày, phụ huynh có thể cùng con tham gia các hoạt động để giải tỏa căng thẳng vào cuối ngày, thúc đẩy não phát triển.
Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ, trong đó có thực phẩm không lành mạnh, chứa chất kìm hãm khả năng hấp thu và phát triển thể chất.
Sữa chua, các loại hạt, quả cam, rau củ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa hỗ trợ phát triển trí não và chức năng nhận thức của trẻ.
Gene có tác động đến chiều cao của trẻ nhưng không phải là yếu tố duy nhất, bởi tập luyện cũng giúp cơ thể tăng tiết hormone tăng trưởng.
Sữa bò, sữa đậu nành, cam, sữa chua, cải chíp cung cấp canxi giúp xương của trẻ phát triển và tăng trưởng chiều cao.
Trứng là món ăn bổ dưỡng, được nhiều trẻ nhỏ ưa thích nhưng đôi khi có thể gây ra phản ứng dị ứng với triệu chứng ở môi, lưỡi.
