Trẻ xem thiết bị điện tử không phải là thói quen xấu, thậm chí còn có thể mang đến một số lợi ích về kỹ năng nếu cha mẹ biết cách điều chỉnh phù hợp.
Tình trạng chán ăn, chậm nói ở trẻ nhỏ rất thường gặp, song phụ huynh cũng nên lưu ý vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo thiếu nhiều loại vitamin.
Ngoài sữa và sữa chua, phụ huynh có thể tăng lượng canxi cho trẻ bằng thực phẩm quen thuộc như rau lá xanh, trái cây, đậu phụ, bơ hạt.
Trẻ ăn hạt óc chó, trứng, quả bơ, đậu nành, hạt chia không chỉ giảm đói giữa các bữa chính mà còn cung cấp omega 3 tăng cường chức năng não.
Bên cạnh thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp trẻ phát triển tối ưu, nhiều món ăn nhiều đường, dầu mỡ có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Phụ huynh thêm ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trứng, bơ hạt trong bữa sáng có thể giúp trẻ tăng cường hấp thụ chất sắt, hỗ trợ phát triển trí não.
Sữa chua, các loại hạt, sinh tố trái cây, bỏng ngô, trứng luộc là món ăn nhẹ lành mạnh, có thể cung cấp năng lượng, các chất dinh dưỡng để trẻ tăng trưởng.
Bữa ăn cung cấp kẽm, vitamin C, chất chống oxy hóa, axit béo omega-3 giúp trẻ tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh khi thời tiết thay đổi.
Sữa chua, hạt hạnh nhân, quả kiwi, chuối không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có tác dụng thư giãn, sản xuất hormone giấc ngủ tự nhiên, giúp trẻ ngon giấc.
Cách nuôi dạy khoa học trong thời thơ ấu, tăng cường các hoạt động sáng tạo, tư duy tác động đến cách não phát triển, có thể tăng chỉ số thông minh của trẻ.
Chất béo lành mạnh có nhiều trong dầu ôliu, cá béo, các loại hạt, quả bơ rất cần thiết cho não đang phát triển của trẻ.
Trí thông minh của trẻ có thể ảnh hưởng bởi gene, môi trường, nhưng chế độ ăn uống đủ các chất iốt, choline, sắt, kẽm, omega-3 cũng có tác động đáng kể.
Trẻ ăn đủ dinh dưỡng, ngủ 9-10 tiếng mỗi đêm, tham gia các hoạt động ngoài thiên nhiên, tăng kết nối gia đình có lợi cho trí não.
Trứng, đậu, thịt nạc, sữa chua, bơ hạt không chỉ thơm ngon mà còn cung cấp protein, giúp trẻ tăng trưởng tốt hơn, ít ốm vặt.
Xương liên tục phát triển trong thời thơ ấu, trẻ nên ăn nhiều món giàu canxi, vitamin D để đạt chiều cao tối ưu, phòng các bệnh xương khớp khi lớn lên.
Khi trẻ chậm phát triển, hay ốm vặt, phụ huynh nên xem xét lại chế độ dinh dưỡng, bởi nhiều món ăn gây ra tình trạng này.
Phụ huynh có thể tăng cường thực phẩm giàu sắt trong bữa ăn của con như hải sản, thịt bò nạc, các loại hạt, đậu nành, rau xanh đậm để phòng thiếu máu.
Quả bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh hỗ trợ sự phát triển não, mắt, xương và hệ miễn dịch ở trẻ.
Trẻ ăn cá hồi, trứng, sữa bò, sữa đậu nành, nấm để bổ sung nhiều vitamin D, tăng hấp thu canxi ở ruột, hỗ trợ quá trình hình thành xương.
Cháo, súp, bún, phở, trứng cuộn, bánh mì kèm rau củ quả cung cấp protein, chất béo, vitamin và khoáng chất tốt cho trí não, thể chất của trẻ.
