Nằm thao thức trên giường, sử dụng điện thoại, dùng đồ uống chứa caffeine, rượu trước khi ngủ có thể gây trằn trọc.
Aerobic, cardio, yoga, hít thở, góp phần làm nóng cơ thể, tăng nhịp tim, thúc đẩy sản xuất hormone thư giãn, giúp ngủ ngon hơn.
Ăn ít đường bổ sung, tránh tăng cân, giữ tinh thần lạc quan, kết nối xã hội, góp phần cải thiện trí nhớ và tâm trạng, bảo vệ bộ não.
Hạn chế thịt chế biến sẵn và thức ăn nhiều đường để giảm viêm, rèn luyện trí não bằng các trò chơi trí tuệ giúp làm chậm quá trình suy giảm nhận thức.
Gần đây tôi thường tỉnh giấc lúc 2h, 3h trằn trọc không ngủ lại được nên rất mệt mỏi. Tôi đang mắc bệnh gì, điều trị ra sao? (Trần Minh, TP HCM)
Tôi hay bị đau đầu, nhất là vào buổi sáng. Uống cà phê có hỗ trợ cải thiện đau đầu không, cần lưu ý gì? (Hoàng Hiệp, Vũng Tàu)
Giấc ngủ đa pha giúp tăng thời gian làm việc, hoạt động, song có thể làm rối loạn chu kỳ sáng - tối, có thể gây mất ngủ.
TP HCMChị Huệ, 28 tuổi, áp dụng mô hình ngủ đa pha để tăng năng lượng, hai tháng sau thường xuyên mệt mỏi, mất tập trung, rối loạn giấc ngủ nặng.
Người có dấu hiệu xây xẩm, choáng váng do say nắng nên di chuyển đến nơi mát mẻ, nằm kê chân cao hơn đầu, nới lỏng quần áo, nghỉ ngơi để nhanh phục hồi.
Tôi bị thiếu máu não, hay đau đầu, hoa mắt. Tôi nên ăn uống thế nào trong các chuyến đi chơi để giảm triệu chứng? (Thanh Hà, TP HCM)
Uống đủ nước, ăn uống hợp lý, che chắn khi ra nắng và ngủ đủ giấc giúp bảo vệ sức khỏe thần kinh, não bộ khi vui chơi dịp lễ.
Hạnh nhân giàu magie và melatonin góp phần điều chỉnh đồng hồ sinh học trong cơ thể, còn thịt gà chứa axit amin tryptophan giúp ngon giấc.
Tuổi tác thay đổi khiến nồng độ chất dẫn truyền thần kinh dopamine trong não giảm, gene và tác nhân môi trường cũng có thể thúc đẩy bệnh Parkinson phát triển.
Con tôi 12 tuổi, thường ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm nhưng ban ngày vẫn buồn ngủ, ngủ gật. Vì sao và làm gì để hết ngủ gật? (Lan Anh, Đăk Nông)
Tôi sinh con đã 5 tháng, thường xuyên đau đầu, choáng váng. Tôi đang cho con bú nên không dám uống thuốc, nên làm gì để hết đau? (Thu Trang, TP HCM)
Ngủ giấc ngắn buổi trưa, uống một tách cà phê và tránh nằm xuống ngay sau ăn no có thể giúp cơ thể tỉnh táo, tăng hiệu suất làm việc vào buổi chiều.
Cơn đau buốt thoáng qua như điện giật ở sau đầu, da đầu tê, nhạy cảm bất thường có thể cảnh báo đau dây thần kinh chẩm.
Giấc mơ có thể tạo cảm giác hào hứng, sợ hãi hoặc bí ẩn, song khi tỉnh dậy nhiều người không nhớ được những gì diễn ra trong mơ.
Ngủ không đủ, chất lượng giấc ngủ kém khiến cơ thể dễ suy kiệt, giảm khả năng ghi nhớ, kém tập trung, tăng nguy cơ bị rối loạn chuyển hóa.
Người bị rối loạn tiền đình nên hạn chế đồ uống có cồn, chứa caffeine, thực phẩm nhiều muối, chất béo bão hòa và đường bổ sung vì dễ làm bệnh tăng nặng.
