Vitamin D, vitamin B, khoáng chất như magie, kẽm có thể thúc đẩy sản xuất các chất hóa học và chất dẫn truyền thần kinh, tăng cường sức khỏe não bộ.
Ăn thực phẩm có lợi cho não, thiền, tập yoga, xoa bóp góp phần kiểm soát triệu chứng trầm cảm, tăng cường sức khỏe tinh thần.
Hà NộiLàm việc 10-12 tiếng ngủ 4 tiếng mỗi ngày, Mai, 25 tuổi, ngất xỉu trong cuộc họp, bác sĩ chẩn đoán mắc hội chứng burnout - kiệt sức vì công việc.
Đêm nào tôi cũng ngủ mơ, đôi lúc gặp ác mộng tỉnh giấc, tim đập nhanh, sáng dậy hay đau đầu và mệt mỏi. Mơ nhiều có phải do mắc bệnh lý không? (Hoàng Trinh, 29 tuổi, TP HCM)
Một số đột biến gene như MTHFR, Prothrombin hay đột biến NINJ2 có thể gây ra phản ứng viêm, thúc đẩy tình trạng đông máu, làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Điều chỉnh lối sống, giảm áp lực, ăn uống điều độ có thể giảm kích thích thần kinh gây tỉnh táo và rối loạn hormone liên quan đến giấc ngủ.
Chuẩn bị không gian thoải mái, đặt báo thức để ngủ trưa không quá 20 phút, giúp tỉnh táo, tăng năng lượng khi tỉnh dậy.
Tôi làm việc văn phòng, gần đây tay yếu, cầm nắm đồ vật không chắc chắn, dễ đánh rơi… Đây là dấu hiệu của bệnh gì? (Hoàng Phương, 38 tuổi)
Người rối loạn tiền đình tránh thực phẩm nhiều muối, đồ uống chứa caffeine, rượu bia và món chiên xào nhiều dầu mỡ để hạn chế cơn chóng mặt, buồn nôn, mất thăng bằng.
Gần đây mẹ tôi hay quên tên người quen, nhiều lúc nấu ăn không nhớ tắt bếp. Tình trạng này do lão hóa hay dấu hiệu sa sút trí tuệ? (Thu Hương, 54 tuổi, TP HCM)
Chọn đồ ăn nhẹ giàu tryptophan góp phần tăng cường chất dẫn truyền thần kinh serotonin giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức, tránh mất ngủ.
Ngồi sai tư thế, thoái hóa cột sống cổ, khối u, bệnh mạch máu có thể chèn ép dây thần kinh chẩm, gây đau buốt nhói từ gáy lên đỉnh đầu.
Người bị mất ngủ có thể uống sữa ấm trước khi ngủ khoảng 30-60 phút để tạo cảm giác thư giãn, bớt trằn trọc.
Cảm giác tê bì tay chân kéo dài, tăng dần và lan rộng xuất phát từ các ngón tay chân có thể là dấu hiệu viêm đa dây thần kinh.
Phơi nắng mỗi ngày 15-30 phút, chỉnh gối và lựa chọn tư thế ngủ thoải mái, ngủ trưa ít hơn 20 phút góp phần giảm mất ngủ vào buổi tối.
Stress kéo dài làm tăng tiết hormone cortisol ảnh hưởng đến các vùng não quan trọng như hồi hải mã và hạch hạnh nhân, gây suy giảm trí nhớ, rối loạn cảm xúc.
