Người mắc hội chứng chân không yên, ngưng thở khi ngủ, lo âu, trầm cảm ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm vẫn có thể mệt mỏi vào ban ngày.
Duy trì giờ ngủ cố định, tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thư giãn trước khi ngủ có thể tránh tỉnh giấc lúc 2-4h.
Bộ não kiểm soát suy nghĩ, chuyển động và cảm xúc, có thể hoạt động tốt hơn khi được ngủ đủ giấc, chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Triệu chứng trầm cảm càng tăng nặng khi càng căng thẳng, lo lắng, nên người bệnh cần thư giãn, tập và ăn uống phù hợp.
Mất nước nghiêm trọng ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây đau nhức vùng đầu dữ dội kèm cảm giác buồn nôn, chóng mặt.
Uống nước, nghe nhạc, đi bộ xung quanh hoặc lên xuống cầu thang có thể giúp quên cảm giác buồn ngủ, tỉnh táo hơn khi làm việc.
Ba tôi 65 tuổi, gần đây lơ mơ, phản ứng chậm, hay đau đầu. Đo điện não có giúp phát hiện rối loạn thần kinh, gây hại gì không? (Thanh Tùng, TP HCM)
Tác động tiêu cực đến não và hệ thống thần kinh do bệnh sương mù não khiến người bệnh khó ghi nhớ, lú lẫn, giảm khả năng tập trung.
Nằm nghỉ ngơi sau ăn dễ gây mất ngủ và có hại cho sức khỏe, chứ không giúp thức ăn tiêu hóa thuận lợi.
Kỹ thuật kích thích từ trường xuyên sọ có thể hỗ trợ điều trị đau đầu mạn tính, mất ngủ, trầm cảm, rối loạn lo âu, phục hồi sau đột quỵ.
Ăn các món như nấm, cà chua, rau bina, yến mạch có thể thúc đẩy cơ thể sản xuất hormone dopamine và serotonin, tạo cảm giác thoải mái.
Tôi thường bị giật mình khi ngủ trưa, có khi vừa chợp mắt đã thấy như rơi từ trên cao, toàn thân giật mạnh, tim đập nhanh rồi tỉnh, khó ngủ lại. Đây là bệnh gì, điều trị ra sao? (Trung Kiên, Tiền Giang)
Ăn chuối, dứa và kiwi hỗ trợ cơ thể tăng sản xuất serotonin và melatonin giúp điều hòa chu kỳ ngủ - thức, ngon giấc hơn.
Thói quen đọc sách trước khi ngủ giúp giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ, góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Tôi hay mỏi vùng cổ, khó nhai, nuốt khi ăn tối, mí mắt sụp nhẹ vào cuối ngày. Đây có phải dấu hiệu bệnh thần kinh cơ hay nhược cơ không? (Như Bình, TP HCM)
Magie tác động đến hệ thần kinh giúp giảm căng thẳng, điều hòa hormone melatonin thúc đẩy cảm giác buồn ngủ.
