Ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, thực hiện bài tập rèn luyện cho não có thể tăng khả năng tư duy, phòng mất trí nhớ.
Tôi bị đột quỵ hơn 4 tháng, tay chân co cứng, đau khi tập vật lý trị liệu. Tiêm botox có giúp giảm co cứng và an toàn không? (Lê Huân, TP HCM)
Hít thở sâu, tập trung hơi thở, thời gian hít vào và thở ra bằng nhau, thư giãn cơ góp phần thư giãn tâm trí, giảm căng thẳng.
Ăn chocolate vào buổi tối có thể gây mất ngủ, tiểu đêm, thúc đẩy tình trạng viêm và đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường.
Tôi hay buồn ngủ, dù ngủ đủ 7-8 tiếng một đêm vẫn mệt mỏi, chỉ muốn nằm lì trên giường. Đây có phải là dấu hiệu bệnh lý không? (Huy Phan, 29 tuổi, Đồng Nai)
Ăn khoảng 3-5 quả trứng mỗi tuần cung cấp protein, vitamin nhóm B, choline và các chất chống oxy hóa giúp duy trì hoạt động của hệ thần kinh, tăng chức năng não.
TP HCMSau bữa tiệc, ông Trung, 63 tuổi, chóng mặt, buồn nôn, ngã xuống nền tưởng do say rượu, 5 giờ sau đến bệnh viện được bác sĩ xác định đột quỵ nhồi máu não.
Thường xuyên bổ sung thực phẩm giàu kali như rau lá xanh đậm, cà chua, cá béo giúp thư giãn đầu óc, ngủ sâu giấc hơn.
Chóng mặt, nói lắp, khó nuốt, ngứa, giảm thính lực là những dấu hiệu thường gặp của bệnh đa xơ cứng - một rối loạn liên quan đến não và tủy sống.
Người bị đau đầu không nên bỏ bữa và tập thể dục quá sức, thay vào đó nên thư giãn, uống đủ nước và giảm căng thẳng để kiểm soát triệu chứng.
Ăn 2-3 phần cá hồi mỗi tuần có thể hỗ trợ cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung, làm việc hiệu quả hơn.
Tránh ăn chocolate gần giờ ngủ, có thể dùng vào buổi chiều, ưu tiên loại không đường để thúc đẩy cơ thể sản hormone điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.
Ba tháng gần đây tôi thường xuyên mất ngủ, da nhăn nheo hơn bình thường. Có phải tôi bị mất ngủ khiến da lão hóa sớm không? (Thái Anh, 34 tuổi, Hà Nội)
Duy trì lối sống khoa học, tăng cường vận động, hạn chế tiếp xúc môi trường độc hại có thể phòng bệnh Parkinson trước tuổi 60.
Người bị mất ngủ có thể dùng một thìa mật ong pha nước ấm trước khi ngủ 30-60 phút để dễ thư giãn, giảm trằn trọc, sâu giấc hơn.
Quản lý cảm xúc, thư giãn, ngủ đủ giấc và tập thể dục giúp giảm căng thẳng, bớt mệt mỏi, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
