Ngủ trưa ít, đặt báo thức vào cùng một thời điểm mỗi ngày, tiếp xúc ánh sáng mặt trời sớm, giúp ổn định nhịp sinh học tự nhiên, ngăn ngủ nướng.
Tôi 54 tuổi, gần đây hay quên việc vừa mới làm, thỉnh thoảng không nhớ tên người quen, giống dấu hiệu sa sút trí tuệ. Chụp MRI não có giúp phát hiện sớm bệnh này không? (Ngọc Mỹ, TP HCM)
Hà NộiLâm, 17 tuổi, giảm 30 kg trong một năm, chán ăn khiến cơ thể suy kiệt nặng, bác sĩ chẩn đoán rối loạn chán ăn tâm thần.
Đi bộ để thư giãn đầu óc, học một kỹ năng như chơi nhạc cụ, ngôn ngữ mới giúp não bộ linh hoạt hơn, phòng ngừa suy giảm nhận thức.
Ăn chocolate đen trực tiếp hoặc nấu với yến mạch, pha nước uống đều cung cấp chất chống oxy hóa có thể giúp chống viêm, ngủ ngon.
Tôi 48 tuổi, gần đây thường bị đau như điện giật một bên mặt khoảng vài giây.
Stress quá mức, thiếu ngủ, ít vận động, rối loạn chuyển hóa, môi trường nhiều tiếng ồn có thể làm tăng nguy cơ rối loạn hệ thống tiền đình.
Não người bệnh sau đột quỵ bị tổn thương khiến sức cơ yếu, dễ dẫn đến liệt nửa người, suy giảm trí nhớ, khó nuốt, rối loạn ngôn ngữ.
Tập thể dục thúc đẩy cơ thể sản sinh ra nhiều chất gây buồn ngủ adenosine, uống nước góp phần tăng cường chuyển hóa caffein, giảm mất ngủ.
Ít tiếp xúc xã hội, sống ở nơi thiếu ánh sáng và nghe nhạc to lâu dài có thể ảnh hưởng tâm trạng, trí nhớ và sức khỏe não bộ.
Nhâm nhi trà quế, ngửi hương bạc hà hay nghe bài hát yêu thích có thể kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, giúp cơ thể thư giãn và tăng năng lượng.
Rối loạn lưỡng cực, thiếu ngủ, hạ đường huyết, có thể làm biến động hormone trong cơ thể, gây mệt mỏi, khó chịu.
Đi dạo, uống nước hoặc một cốc trà xanh, luân phiên đứng và ngồi khi làm việc, góp phần tăng cảm giác tỉnh táo, bớt buồn ngủ sau bữa trưa.
TP HCMBà Hoa, 58 tuổi, đột ngột cử động tay chân bất thường, vặn người không kiểm soát, bác sĩ chẩn đoán tổn thương não - hậu quả của biến chứng tiểu đường.
Tùy cảm nhận mỗi người, mang tất khi ngủ có thể tạo cảm giác ấm áp, giúp ngủ sâu hơn hoặc gây khó chịu, vướng víu.
Ngủ quá nhiều trong thời gian dài dẫn đến rối loạn nhịp sinh học, giảm hiệu quả kết nối giữa các tế bào thần kinh, từ đó gây suy giảm trí nhớ.
