Ăn nhiều phô mai, chocolate, khoai tây chiên hay uống nước ngọt có gas có thể tăng cảm giác bồn chồn, khó ngủ ngon giấc vào ban đêm.
Ngoài bệnh lý, các yếu tố thúc đẩy trầm cảm có thể đến từ thói quen sống, ăn uống hoặc công việc, biết cách ngăn ngừa sớm giúp tránh bệnh phát triển gây hại sức khỏe.
Đồ ngọt kích thích não giải phóng hormone dopamin, seretonin, tạo cảm giác dễ chịu, song không nên sử dụng thực phẩm chứa nhiều đường thường xuyên để giảm căng thẳng.
Tôi 24 tuổi, gần đây hay bị sụp mí mắt, tê yếu cơ, nghi ngờ bệnh nhược cơ. Bệnh này nguy hiểm không, điều trị ra sao? (Ngọc Tuyết, Long An)
Quả bơ, hạt óc chó, hạt hạnh nhân chứa vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh hỗ trợ các tế bào thần kinh hoạt động tốt hơn.
Chocolate đen, cá béo, rau lá xanh, quả bơ cung cấp chất dinh dưỡng giúp cải thiện tâm trạng, còn trà hoa cúc có tác dụng an thần, xoa dịu căng thẳng.
Bổ sung thực phẩm giàu protein, chất béo, chất xơ như trứng, sữa chua, các loại hạt có thể giúp tăng cường mức năng lượng, giảm cảm giác mệt mỏi.
Trứng, rau lá xanh, bí ngô, các loại đậu, ngũ cốc, bơ, chocolate đen, cá béo chứa vitamin nhóm B, góp phần duy trì sức khỏe não bộ, cải thiện trí nhớ.
Uống nước 1-2 giờ trước khi ngủ giúp cấp ẩm cho cơ thể, giải tỏa căng thẳng, thúc đẩy thải độc tự nhiên và cải thiện sức khỏe tiêu hóa.
Cân bằng các nhóm thực phẩm giàu tryptophan, magiê, carbohydrate phức hợp và chất béo có lợi, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Vitamin D, C, B12, magiê, omega-3 rất quan trọng đối với sức khỏe não bộ, tăng cường chức năng thần kinh, hỗ trợ duy trì trí nhớ.
Ánh sáng đỏ và vàng thúc đẩy giấc ngủ ngon trong khi ánh sáng xanh, trắng có thể gây khó chịu, tác động xấu tới giấc ngủ.
Con gái tôi 14 tuổi, mắc bệnh động kinh. Khi con lên cơn co giật, tôi cần làm gì để đảm bảo an toàn cho con? (Mỹ Nhung, TP HCM)
Rượu bia gây mất nước, dễ dẫn đến đau đầu, nôn nao, song một số mẹo như uống nhiều nước, ăn tinh bột có thể giảm tần suất cơn đau.
Đặt đồng hồ báo thức ở xa tầm với, mở rèm cửa, tắm bằng nước lạnh, ăn nhẹ và ngủ sớm vào tối hôm trước có thể hình thành thói quen thức dậy sớm.
Mất ngủ sau sinh khiến người mẹ chậm hồi phục, suy nhược kéo dài, dẫn đến lo âu, trầm cảm nếu không điều trị kịp thời.
