Đi bộ tốc độ vừa phải, đều đặn mỗi ngày có thể kích thích cơ thể sản xuất nhiều "hormone hạnh phúc" như serotonin, endorphin và dopamine.
Bơ đậu phộng giàu magie, chất xơ và chất béo lành mạnh, giúp cơ thể thư giãn và duy trì đường huyết ổn định, từ đó hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.
Nhiệt độ cao liên tục khiến cơ thể nhanh mất nước, rối loạn điện giải hoặc sốc nhiệt tạo điều kiện khởi phát và làm tăng nặng cơn đau đầu.
Cá giàu omega-3, vitamin và khoáng chất, có thể hỗ trợ phát triển não bộ và duy trì chức năng nhận thức.
Ăn cá béo, rau xanh và các loại quả mọng có thể giảm viêm, bớt áp lực lên đường thở khi ngủ và hạn chế tần suất cơn ngưng thở.
Thường xuyên làm nhiều việc cùng lúc khiến não phải chuyển đổi liên tục giữa các nhiệm vụ, có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung, quá trình ghi nhớ thông tin.
Tôi thường bị đau đầu khi thức dậy sau khi ngủ trong phòng bật điều hòa vào ban đêm, vì sao thưa bác sĩ? (Mỹ Nga, 32 tuổi)
Căng thẳng, thiếu ngủ và ăn uống không đủ chất là những yếu tố thường ngày có thể ảnh hưởng tiêu cực đến não, làm giảm khả năng tập trung và ghi nhớ.
Co thắt cơ nửa mặt kéo dài thường gây mất ngủ, rối loạn lo âu, méo mặt ảnh hưởng đến thẩm mỹ, chớp mắt không tự chủ.
Thường xuyên lú lẫn, mất thăng bằng, đột ngột thay đổi thị lực, run tay có thể là dấu hiệu của các bệnh lý ảnh hưởng đến não và dây thần kinh.
Tôi thấy chóng mặt, yếu nửa người vài phút nhưng tự hết, lo thiếu máu não thoáng qua. Tôi cần làm những xét nghiệm gì? (Văn Bình, 45 tuổi)
Khó ngủ, mất ngủ ở người lớn tuổi thường liên quan đến lão hóa thần kinh, bệnh mạn tính, tác dụng phụ của thuốc điều trị.
Người từ 60 tuổi trở lên, từng đột quỵ, suy giảm trí nhớ nên tầm soát sa sút trí tuệ để phát hiện bệnh từ giai đoạn nhẹ, can thiệp kịp thời.
Người bị liệt dây thần kinh mặt nên tăng cường chất chống oxy và axit béo omega 3 từ cá hồi, quả mọng, ưu tiên món loãng, nấu mềm để tránh nghẹn.
Di truyền, căng thẳng kéo dài, nghiện rượu bia có thể thúc đẩy phát triển tình trạng rối loạn lo âu.
Ít giao tiếp xã hội trong thời gian dài có thể làm tăng hormone căng thẳng, đẩy nhanh quá trình lão hóa não, suy giảm chức năng nhận thức.
