Bữa tối giàu protein, chất béo lành mạnh và chất xơ như cháo yến mạch, salad cá hồi hoặc bánh mì nướng bơ giúp no lâu và ngon giấc.
Thường xuyên thức muộn, ngủ không đủ giấc làm rối loạn nhịp sinh học, gây tổn thương nội mạc mạch máu não, có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, sa sút trí tuệ.
Tôi thường khó vào giấc, ngủ không sâu. Uống nước ấm trước khi ngủ có giúp thư giãn và dễ ngủ không, uống thế nào cho phù hợp? (Anh Tuấn, 42 tuổi, TP HCM)
Nước việt quất, trà xanh giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào và hỗ trợ chức năng não bộ, tăng khả năng tập trung.
TP HCMAnh Minh, 35 tuổi, đột ngột méo miệng, không nhắm kín được mắt phải, bác sĩ chẩn đoán liệt dây thần kinh 7 ngoại biên do nhiễm lạnh.
Đọc sách mỗi ngày có thể làm chậm suy giảm nhận thức, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng và mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe tinh thần.
Hình ảnh học não bộ và xét nghiệm sinh học chuyên sâu có thể giúp bác sĩ chẩn đoán Alzheimer sớm 20-30 năm và can thiệp trước khi tiến triển sa sút trí tuệ.
Hà NộiCường, 17 tuổi, mệt mỏi, cáu gắt, có dấu hiệu hoang tưởng, bác sĩ chẩn đoán rối loạn tâm thần do nghiện game.
Một số loại quả mọng, rau củ, cá béo giúp giảm tình trạng viêm gây khó chịu và đau nhức, tránh gián đoạn giấc ngủ.
Chế độ ăn ưu tiên rau lá xanh đậm, gừng và thực phẩm có nguồn gốc thực vật, đồng thời hạn chế rượu cùng cà phê, có thể giảm đau nửa đầu.
TP HCMBà Tình, 55 tuổi, mất ngủ, ù tai kéo dài, chụp MRI sọ não ghi nhận một túi phình ở động mạch cảnh trong trái, được bác sĩ đặt stent can thiệp.
Hà NộiÔng Thành, 69 tuổi, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn tưởng rối loạn tiền đình, song xét nghiệm chẩn đoán ung thư máu.
Tôi thường uống trà đặc để tỉnh táo, gần đây bồn chồn, hồi hộp, khó ngủ. Uống trà có gây lo âu không, dùng thế nào an toàn? (Hùng Trần, TP HCM)
Nằm hoặc ngủ ngay sau bữa ăn tác động tiêu cực đến cân nặng, gián đoạn tiêu hóa, khiến chất lượng giấc ngủ kém.
TP HCMNhi, 17 tuổi, đột ngột chóng mặt, yếu người, mờ mắt, bác sĩ chẩn đoán viêm tủy thị thần kinh - bệnh tự miễn do hệ miễn dịch tấn công nhầm hệ thần kinh.
Trái cây giàu vitamin nhóm B, chất chống oxy hóa, khoáng chất như kiwi, dứa, lựu, đu đủ hỗ trợ điều hòa hệ thần kinh, giảm mệt mỏi và căng thẳng.
