Bơ, ổi, kiwi, nho và táo xanh giàu chất xơ, vitamin, tốt cho tim mạch, tăng đề kháng, nên bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn.
Sơ chế món ăn tại nhà, hút chân không và phân tách đồ sống - chín giúp giảm nguy cơ ngộ độc thực phẩm trong các chuyến dã ngoại.
Tôi đang giảm cân nhưng hay đói giữa buổi. Tôi có thể ăn vặt không và nên chọn như thế nào? (Đức Huy, 28 tuổi)
Chuối chứa chất xơ prebiotic hỗ trợ cân bằng vi khuẩn đường ruột, bảo vệ niêm mạc dạ dày, tăng cường hệ miễn dịch.
Chà là giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp giảm táo bón, có thể ăn 1-2 quả mỗi ngày để có lợi cho sức khỏe và tránh nạp quá nhiều đường.
Trứng, cá hồi, sữa chua Hy Lạp, đậu phụ, các loại hạt cung cấp protein hỗ trợ duy trì cơ bắp và hạn chế teo cơ khi già đi.
Hạt óc chó giàu chất béo tốt, vitamin và khoáng chất, hỗ trợ bảo vệ tim mạch, tăng cường trí nhớ và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Quả dứa giàu vitamin C, chất xơ, enzyme hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột đều đặn, nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi.
Nấu chín cà rốt, cà chua, nấm và măng tây giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ một số vitamin, khoáng chất tốt hơn thay vì ăn sống.
Nước ép củ dền kết hợp hạt chia, giấm táo và mật ong có thể hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm viêm, tăng cường sức khỏe tim mạch.
Khoai lang giàu chất xơ tạo cảm giác no lâu, ổn định lượng đường trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, góp phần giảm mỡ bụng.
Người mắc bệnh tiểu đường, có vấn đề về tiêu hóa, sâu răng, đang theo chế độ giảm cân nên hạn chế uống nước mía.
Ăn tối quá trễ sẽ cản trở quá trình cơ thể đốt mỡ, khiến dạ dày phải làm việc quá sức tăng nguy cơ trào ngược và các rối loạn chuyển hóa kéo dài.
Trứng, sữa, các loại hạt, rau xanh là những thực phẩm quen thuộc nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để giữ đôi mắt khỏe mạnh.
Đặt nước sẵn trên bàn, uống từng ngụm nhỏ và thêm chanh, cam để hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả hơn.
Vitamin K cần thiết cho sức khỏe xương, quá trình đông máu, nâng cao sức đề kháng và phòng bệnh.
Ăn bữa sáng giàu protein và chất xơ, chuẩn bị thực đơn lành mạnh cho bữa trưa để bổ sung năng lượng phù hợp cho cơ thể, hạn chế ăn vặt, giúp giảm cân.
Trào lưu "cheesecake" lành mạnh từ sữa chua Hy Lạp và bánh quy đang gây sốt trên mạng xã hội thực chất là món tráng miệng yêu thích của cố Nữ hoàng Anh Elizabeth II từ hơn 30 năm trước.
Măng chứa nhiều chất xơ cùng vitamin, khoáng chất, hỗ trợ tiêu hóa, góp phần tăng cường hệ miễn dịch.
Yến mạch, đậu phụ, măng tây, rau chân vịt giàu kẽm tốt cho tim mạch, cơ xương khớp và hệ miễn dịch.
Rau xanh, cá béo, khoai lang, quả nho giàu axit béo tốt, vitamin và chất chống oxy hóa hỗ trợ nuôi dưỡng làn da trong những ngày nắng nóng.
Kali trong thực phẩm giúp tăng cường chức năng thần kinh, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, thận và tham gia chuyển hóa đường trong cơ thể.
Magie chỉ có tác dụng thư giãn tinh thần, tất cả thực phẩm bổ sung đều giống nhau, duy trì chế độ ăn khoa học sẽ đủ chất là những cách hiểu chưa đúng.
Chất béo bão hòa có thể làm tăng cholesterol xấu, trong khi chất béo không bão hòa giúp cải thiện mỡ máu, giảm viêm và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Hạnh nhân, quả óc chó, hạt dẻ cười, nho khô kết hợp cùng sữa chua giúp cung cấp vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe.
Quả bơ, trứng, rau xanh, quả mọng là những thực phẩm giàu dinh dưỡng hỗ trợ cải thiện chất lượng trứng, giúp phụ nữ tăng khả năng mang thai.
Bỏ bữa sáng, ăn không đúng giờ, vừa ăn vừa xem tivi hay tiêu thụ nhiều thực phẩm có đường là những thói quen ăn uống gây hại cho sức khỏe trẻ.
Sữa chua Hy Lạp, trứng, cá, lạc giàu protein giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó hỗ trợ kiểm soát cơn thèm ăn và giúp giảm cân.
Người muốn giảm cân có thể dùng 1-2 thìa mật ong mỗi ngày để hỗ trợ kiểm soát cơn thèm ăn và cung cấp năng lượng.
