Giảm ánh sáng trong phòng trước giờ ngủ 2-3 tiếng, chọn gối mỏng để kê lưng và đầu gối, vận động nhẹ nhàng có thể dễ chìm vào giấc ngủ.
Nhâm nhi đồ uống giàu chất chống oxy hóa, chất dinh dưỡng tốt cho não như trà nghệ, nước ép củ dền góp phần giảm nguy cơ mất trí nhớ.
Hà NộiThu, 17 tuổi, căng thẳng kéo dài, đau đầu, mất ngủ, trở nên lầm lì, cáu kỉnh, bác sĩ chẩn đoán trầm cảm nặng.
Các bài tập thể chất như chạy bộ, đạp xe, yoga hay lên xuống thang bộ có thể kích thích cơ thể tiết hormone "hạnh phúc", tạo cảm giác thư giãn.
Người bị mất ngủ cấp tính do áp lực, biến cố tâm lý, hoặc mạn tính có thể dùng thuốc ngủ theo chỉ định của bác sĩ, uống trước khi ngủ 15-30 phút để đảm bảo an toàn.
Tôi thường xuyên chóng mặt, đau đầu. Có phải dấu hiệu thiếu máu não thoáng qua, nguy hiểm không, điều trị thế nào? (Hà Anh, Hà Nội)
Khối u có thể chèn ép vùng chức năng tuyến yên, gây rối loạn hormone, khiến kinh nguyệt không đều hoặc rối loạn cương dương làm tăng nguy cơ vô sinh ở hai giới.
Rối loạn tiền đình trung ương liên quan đến tổn thương não, còn tiền đình ngoại biên chủ yếu do bệnh ở tai trong hoặc nhánh tiền đình của dây thần kinh số 7.
Hạn chế mang việc về nhà, giới hạn dùng mạng xã hội, thực hành chánh niệm mỗi ngày, góp phần hạn chế áp lực cho não, phòng suy giảm nhận thức.
Vitamin D, vitamin B, khoáng chất như magie, kẽm có thể thúc đẩy sản xuất các chất hóa học và chất dẫn truyền thần kinh, tăng cường sức khỏe não bộ.
Ăn thực phẩm có lợi cho não, thiền, tập yoga, xoa bóp góp phần kiểm soát triệu chứng trầm cảm, tăng cường sức khỏe tinh thần.
Hà NộiLàm việc 10-12 tiếng ngủ 4 tiếng mỗi ngày, Mai, 25 tuổi, ngất xỉu trong cuộc họp, bác sĩ chẩn đoán mắc hội chứng burnout - kiệt sức vì công việc.
Đêm nào tôi cũng ngủ mơ, đôi lúc gặp ác mộng tỉnh giấc, tim đập nhanh, sáng dậy hay đau đầu và mệt mỏi. Mơ nhiều có phải do mắc bệnh lý không? (Hoàng Trinh, 29 tuổi, TP HCM)
Một số đột biến gene như MTHFR, Prothrombin hay đột biến NINJ2 có thể gây ra phản ứng viêm, thúc đẩy tình trạng đông máu, làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Điều chỉnh lối sống, giảm áp lực, ăn uống điều độ có thể giảm kích thích thần kinh gây tỉnh táo và rối loạn hormone liên quan đến giấc ngủ.
Chuẩn bị không gian thoải mái, đặt báo thức để ngủ trưa không quá 20 phút, giúp tỉnh táo, tăng năng lượng khi tỉnh dậy.
