Các tư thế yoga như đứa trẻ, cái cây, cây cầu có thể tăng cường trí nhớ, cải thiện chức năng của não, giảm các yếu tố gây lão hóa.
Huyết áp cao, tiểu đường, ngưng thở khi ngủ, trầm cảm có thể dẫn đến các tổn thương mạch máu não, giảm lượng máu đến não, gây suy giảm nhận thức.
Tắt các thiết bị điện tử, thư giãn cơ bắp, ghi lại những lúc lo lắng hoặc áp dụng các kỹ thuật thư giãn có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Sữa ấm, hạt hạnh nhân, chuối, trà hoa cúc, giàu magie, chất chống oxy hóa, tryptophan, góp phần thúc đẩy sản xuất hormone buồn ngủ.
Thay đổi nhiệt độ đột ngột, mắc bệnh lý xoang tái phát, tăng huyết áp, uống ít nước có thể thúc đẩy đau đầu bùng phát khi trời lạnh.
Tôi có dấu hiệu đau lưng dưới, đau hông, nóng rát và ngứa ở chân, không rõ là do đau thần kinh tọa hay đau lưng. Hai tình trạng này có gì khác? (Lan Anh, 36 tuổi, Hà Nội)
Các tư thế yoga như đứa trẻ, cái cây, con bướm có tác dụng thư giãn, làm dịu tâm trí và cơ thể, dễ chìm vào giấc ngủ.
Thay vì dùng đồ uống chứa caffein để tăng tỉnh táo, các biện pháp như đi bộ nhanh, nghe nhạc, ăn nhẹ với salad, uống nước, nhai kẹo cao su cũng có tác dụng.
Ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng, rèn luyện trí não, ăn uống đủ chất giúp cải thiện chức năng não, hỗ trợ tăng khả năng tập trung làm việc, học tập sau Tết.
Gió lạnh đột ngột ngoài trời, gió điều hòa có thể làm co thắt mạch máu vùng xương chũm, nơi có dây thần kinh số 7, gây liệt mặt.
Thực phẩm giàu canxi, vitamin D, kali, vitamin A như sữa, cá béo, tôm giúp giảm triệu chứng của bệnh nhược cơ.
Tôi 33 tuổi, gần đây xuất hiện triệu chứng chóng mặt, choáng váng, nặng hơn vào ban đêm hoặc khi thay đổi tư thế đột ngột.
Thực phẩm lên men, cay nóng, dầu mỡ, đường, muối hoặc chất bảo quản có thể gây khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Chọn rượu có nguồn gốc rõ ràng, uống đủ nước, ăn nhẹ, nghỉ ngơi nhiều hơn giúp giảm đau đầu sau khi say rượu.
Đậu phộng, nho khô, hạt điều, dẻ cười, óc chó giàu chất chống oxy hóa cùng dưỡng chất có lợi cho não bộ, giúp cải thiện trí nhớ, tăng sự tập trung.
Dưa hấu, chuối, dứa, dừa, sung nhiều nước, vitamin A, C, kali, magie, canxi, chất chống oxy hóa, hỗ trợ chống viêm, giảm đau đầu.
