Thay đổi các thói quen hằng ngày như đi dạo vào buổi sáng hoặc sau bữa tối, hạn chế xem điện thoại có thể kiểm soát hormone gây căng thẳng.
Tiêu thụ chất xơ trong bữa ăn tối có thể giúp đường ruột khỏe, hệ tiêu hóa hoạt động ổn định thúc đẩy tăng sản xuất hormone buồn ngủ.
Ngủ quá 60 phút vào buổi trưa và bắt đầu giấc ngủ sau 15h có thể làm rối loạn nhịp sinh học, gây mệt mỏi.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sáng, vận động cơ thể nhẹ nhàng góp phần tăng cường serotonin, cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng.
Quả bơ, rau bina, đậu đen giàu magie, chất xơ cùng axit béo lành mạnh, hỗ trợ điều chỉnh giấc ngủ và giảm căng thẳng.
Kiệt sức thường liên quan căng thẳng kéo dài và giảm khi nghỉ ngơi, trong khi trầm cảm gây buồn chán, mất hứng thú dai dẳng, cần điều trị lâu dài.
Tập thể dục giúp giải phóng hormone hạnh phúc, trong khi ngủ hỗ trợ não bộ thư giãn, củng cố trí nhơ, cả hai đều có lợi cho việc giảm căng thẳng.
Học nhạc cụ, tập thể dục, làm đồ handmade, hỗ trợ giảm tác động tiêu cực đến não bộ, góp phần thư giãn, tăng cường trí nhớ.
Chọn thực phẩm lành mạnh và ăn vừa đủ no, uống nước, đi lại sau bữa ăn, góp phần tỉnh táo, giảm buồn ngủ.
Bỏ bữa tối hoặc ăn nhiều và sát giờ đi ngủ gây rối loạn tiêu hóa, giảm lượng đường trong máu, làm tăng căng thẳng và cáu gắt.
Gần đây tôi hay quên, khó tập trung có phải do lão hóa? Não bộ con người sau 25 tuổi còn phát triển không, qua độ tuổi này khả năng học tập, ghi nhớ và tư duy có giảm? (Minh Trí, 27 tuổi, TP HCM)
Đau đầu không do bệnh lý thường có liên quan đến căng thẳng, uống ít nước, hạ đường huyết khi đói hoặc chu kỳ kinh nguyệt.
Thường xuyên hỏi lại thông tin, khó diễn đạt, lặp lại cùng một câu chuyện nhiều lần có thể là dấu hiệu sớm cảnh báo bệnh Alzheimer.
Lác mắt có thể là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ, khối u não, nhược cơ gây tổn thương hệ thống thần kinh kiểm soát vận động nhãn cầu.
Thư giãn trước khi ngủ bằng bài tập thở chậm, hạn chế thiết bị điện tử, ăn tối vừa phải, giúp dễ vào giấc, ngủ ngon hơn trong những ngày lễ.
Người có tiền sử chấn thương sọ não nên đi khám trước khi di chuyển bằng máy bay nhằm tránh nguy cơ tràn khí nội sọ cũng như rò dịch não tủy.
