Sữa chua chứa nhiều men vi sinh, canxi, kali góp phần tăng cường sức khỏe cơ bắp, xương khớp, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Nước ép từ rau xanh, trà xanh, sữa chua giàu chất chống oxy hóa, protein, canxi thúc đẩy xương hình thành và làm chậm quá trình thoái hóa, phòng loãng xương.
Protein động vật chứa canxi giúp xương khỏe, còn protein thực vật giàu kali góp phần giảm canxi bài tiết, cả hai đều hỗ trợ xương khớp.
Sắt và một số vitamin B12, B9, C có vai trò quan trọng trong điều chỉnh nhiệt độ thích hợp, người bị thiếu hụt thường dễ bị lạnh.
Cần tây, khoai tây giàu vitamin, chất xơ hòa tan, nấm hương cung cấp kali hỗ trợ giảm natri thông qua đường nước tiểu, cân bằng huyết áp.
Chế độ ăn với khoai lang, trứng, cà rốt, sữa cung cấp cho trẻ nhiều chất dinh dưỡng, hỗ trợ thị lực, não bộ và sức khỏe tổng thể.
Trẻ ăn táo thường xuyên có thể tăng cường tiêu hóa, cải thiện nhận thức, tốt cho xương và phòng nhiều bệnh.
Pha trà xanh ở nhiệt độ thích hợp, uống đúng thời điểm, không dùng chung với thuốc, không pha đặc, tránh thêm đường đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Chuối, cam, bơ, khoai tây, cà chua hoặc ngũ cốc nguyên cám đều chứa lượng kali cao, không có lợi cho người bệnh thận.
Quả bưởi giàu vitamin C, chất xơ giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, thúc đẩy sản xuất collagen, hấp thu sắt tốt, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
TP HCMAnh Sang, 37 tuổi, cao 1,82 m nặng 137 kg, tăng thêm 30 kg trong hơn nửa năm mà không biết mắc hội chứng gây rối loạn ăn uống.
Uống cà phê điều độ mỗi ngày có thể thúc đẩy não bộ, cải thiện hiệu suất tập luyện nhưng cũng làm tăng huyết áp tạm thời và cảm giác bị phụ thuộc.
Chuối giàu tinh bột kháng giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, đốt cháy chất béo, còn mâm xôi, việt quất và lê giàu chất xơ, tăng cảm giác no lâu.
Thực phẩm giàu vitamin, omega-3, kẽm, chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin, góp phần cải thiện thị lực, tốt cho người cận thị.
Hàu, tỏi, tôm, cua, rau lá xanh, quả mọng chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng khả năng thụ thai cho nam giới.
Cá hồi giàu omega-3 tốt cho tim, rau xanh chứa nhiều chất xơ để hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, trứng cung cấp vitamin và khoáng chất hỗ trợ não.
Rau họ cải, măng, đậu nành, đậu phộng, khoai tây, khoai mỡ chứa nhiều hợp chất goitrogen, isoflavone, tinh bột không tốt cho tuyến giáp, người mắc bệnh nên hạn chế.
Ăn thực phẩm giàu omega-3, magie, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, uống đủ nước, giúp phái đẹp bớt đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt.
Tóp mỡ, kẹo, khoai lang kén, mực khô, nước mía chứa nhiều đường, chất làm ngọt song lại ít chất xơ dễ làm đường huyết tăng nhanh khi ăn uống quá nhiều.
Hâm nóng nước ép trái cây, uống khi đói, dùng chung với thuốc hoặc sữa có thể gây hại sức khỏe.
