Cá béo, hạt óc chó, củ cải đường, dâu tây và việt quất chứa omega-3, sắt, magie, vitamin, chất chống oxy hóa hỗ trợ lưu thông máu đến não.
Trà chứa nhiều chất chống oxy hóa góp phần ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, caffeine trong cà phê giúp cơ thể tỉnh táo, nhiều năng lượng.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ăn tối trong khoảng thời gian từ 17h đến 19h, giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tiêu hóa.
Người đã cố gắng ăn nhiều song chưa tăng cân nên kiểm tra lại chế độ ăn uống, cần đủ lượng, đủ chất, đúng cách và duy trì vận động.
Người tiểu đường hạn chế đồ ngọt, sữa nguyên béo, bánh mì trắng, gạo trắng, nước ép trái cây có đường để ổn định đường huyết, tránh tăng đột biến.
Người tuổi trung niên thường thay đổi nội tiết tố, mãn kinh nên tâm trạng dễ thay đổi, do đó chọn thực phẩm ít cay và nóng, chứa chất béo lành mạnh.
Trẻ tập thể dục để tránh thừa cân, hạn chế thực phẩm nhiều đường, thức ăn chế biến sẵn góp phần ngăn ngừa dậy thì sớm.
Hạnh nhân, gừng, nghệ, sữa chua, chanh và tỏi rất giàu dinh dưỡng thiết yếu cùng chất chống oxy hóa giúp chống nhiễm trùng, phòng bệnh tim và ung thư.
Canxi cần thiết cho quá trình phát triển xương, phụ huynh có thể bổ sung dưỡng chất này cho trẻ thông qua một số thực phẩm quen thuộc hàng ngày.
Trái lê, táo, lựu, anh đào, cam, giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu vào buổi sáng.
Vitamin C tan trong nước, là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào, hỗ trợ chữa lành vết thương, duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Choline, folate, sắt, omega-3, protein cần thiết cho não, thường có nhiều trong các thực phẩm quen thuộc mà phụ huynh nên đưa vào thực đơn của trẻ mỗi ngày.
Trứng, hàu, thịt bò, măng tây, chocolate đen, chuối, quả lựu, hạt óc chó chứa kẽm, hợp chất oxit nitric, tăng hormone nam để cải thiện khả năng sinh sản.
Trứng, các loại hạt, rau củ quả nhiều màu sắc giàu chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa góp phần bảo vệ sức khỏe tổng thể, ngăn ngừa bệnh tật.
Củ dền, khoai lang, cải brussel, cải xoăn giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, ổn định đường máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim và ung thư.
Con gái tôi 6 tuổi, ngực bắt đầu phát triển, hơi thừa cân, ít vận động. Bé nên hạn chế ăn gì để tránh dậy thì sớm? (Bảo Nghi, TP HCM)
Dinh dưỡng tưởng như là yếu tố phụ trợ, nhưng sử dụng không đúng có thể ảnh hưởng lớn tới kết quả tập luyện và thi đấu của runner.
Phòng ngừa thiếu vitamin D bằng cách bổ sung thực phẩm giàu vitamin này vào chế độ ăn uống, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mỗi ngày.
Tôi hạn chế thức ăn chiên xào, thịt mỡ, chỉ ăn cơm vì nghĩ không có chất béo. Tại sao xét nghiệm vẫn cho thấy mỡ máu cao? (Hòa Bình, Đồng Nai)
Bổ sung chất béo lành mạnh, vitamin, không ăn quá no góp phần bảo vệ sức khỏe phổi, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh hô hấp nguy hiểm.
