Keto tập trung giảm tối đa lượng carbohydrate, tăng chất béo lên 70-75%, còn eat clean không bắt buộc cắt chất dinh dưỡng, ưu tiên nạp thực phẩm tươi.
Hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, hạt bí ngô và hạt dẻ cười cung cấp omega-3 thực vật, tốt cho tim mạch và não bộ.
Con gái tôi 7 tuổi, nặng 35 kg, bắt đầu phát triển ngực. Tôi có nên cho con ăn chay 5 ngày mỗi tuần để tránh dậy thì sớm? (Hòa, Ninh Bình)
Bữa tối có rau xanh, protein nạc, hạn chế muối và chất béo bão hòa, ăn trước giờ ngủ 2-3 giờ hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Người lớn tuổi bổ sung canxi, vitamin D, B12, protein và chất xơ để duy trì xương chắc khỏe, hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính.
Tôi nghe nói măng cụt rất giàu vitamin C, có thể ăn thay rau để tăng cường sức đề kháng được không? (Thanh Hậu, 52 tuổi, Nghệ An)
Bỏ bữa, ăn ít rau xanh, thường xuyên dùng thực phẩm chế biến sẵn có thể làm giảm lượng magie nạp vào mỗi ngày.
Chỉ ăn lòng trắng, ăn trứng sống, nấu quá kỹ, kết hợp với nhiều thịt chế biến là những thói quen có thể làm giảm lợi ích dinh dưỡng của thực phẩm này.
Để chọn sản phẩm dinh dưỡng phù hợp cho con, phụ huynh thường cân nhắc nhiều yếu tố như mức độ phù hợp với trẻ, cơ sở khoa học của công thức và quy trình kiểm soát chất lượng.
Sinh tố làm từ cả bó xôi, quả việt quất, hạt lanh hay dưa chuột giàu chất xơ, lượng calo thấp, giúp no lâu.
Ăn chậm, tăng cường chất xơ, bổ sung protein, uống đủ nước, hạn chế thực phẩm siêu chế biến hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng.
Trung QuốcBên cạnh sự nghiệp rực rỡ, nghệ sĩ Tạ Hiền, bố Tạ Đình Phong, vẫn giữ được vóc dáng săn chắc tới tận tuổi 90 nhờ nguyên tắc chỉ ăn no 70% và ưu tiên thực phẩm dễ tiêu hóa.
Lẩu cá đuối, cháo hàu Long Sơn hay bánh khọt là những món giúp runner nạp lại năng lượng nhanh và phục hồi cơ bắp sau VnExpress Marathon Vũng Tàu.
Thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều đường, muối và rượu bia có thể làm tăng phản ứng viêm, gây đau khớp nặng.
Chế độ ăn nhiều đường, thịt đỏ có thể làm tăng phản ứng viêm, trong khi rau xanh có đặc tính chống viêm, hỗ trợ sức khỏe người bệnh ung thư vú.
Đậu lăng, bánh mì nguyên cám, khoai lang và khoai tây luộc để nguội cung cấp tinh bột chất lượng, chất xơ có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Ngồi hoặc nằm bất động quá lâu, uống rượu bia và dùng nước ngọt có thể ảnh hưởng tiêu hóa, đường huyết, chất lượng giấc ngủ.
Ăn nhiều chất béo bão hòa, ngồi lâu và thức khuya là ba thói quen có thể làm tăng cholesterol xấu, ảnh hưởng sức khỏe tim mạch.
Nhiều người khuyên uống giấm táo mỗi sáng để giảm cân, đẹp da, ổn định đường huyết. Tôi có nên uống hàng ngày không, dùng thế nào an toàn? (Thu Hà, Hà Nội)
Đậu lăng, đậu nành non, hạt bí ngô, hạt lanh và hạnh nhân giàu potein, khoáng chất góp phần duy trì huyết áp ổn định.
