Bổ sung chất béo lành mạnh, vitamin, không ăn quá no góp phần bảo vệ sức khỏe phổi, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh hô hấp nguy hiểm.
Nạp quá nhiều vitamin D có thể gây thừa canxi trong máu, dẫn đến các triệu chứng như đi tiểu thường xuyên, suy nhược, sỏi thận hay vấn đề về xương.
Các loại đậu, khoai lang, lúa mạch giàu chất xơ hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn, bảo vệ sức khỏe tim mạch, ổn định lượng đường trong máu.
Tôi 32 tuổi, mang thai con đầu lòng được 6 tháng, gần đây tăng cân nhanh, vùng da mỏng bị đen sạm. Tôi nên ăn uống gì để cải thiện làn da? (Phượng Lê, TP HCM)
Lựu ít calo, nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe não bộ, tiêu hóa, phòng bệnh tim và ung thư.
Một số dưỡng chất rất quen thuộc như kẽm, sắt, vitamin B mà phụ huynh nên chú trọng đưa vào chế độ ăn uống mỗi ngày để con phát triển trí não.
Chế độ ăn Địa Trung Hải kết hợp rau củ quả, cá, thịt gia cầm, trứng, ngũ cốc có thể giúp giảm viêm, ngăn ngừa suy thoái thần kinh và giảm trí nhớ.
Hạt óc chó, quả anh đào, đậu Hà Lan, cá hồi, giàu chất chống oxy hóa, vitamin E và C, góp phần ngăn ngừa sự phát triển của bệnh Parkinson.
Nhiều người thường nghĩ cam giàu vitamin C nhất, nhưng còn nhiều lựa chọn khác cũng là nguồn cung cấp dưỡng chất này dồi dào, thậm chí hơn cả cam.
Cung cấp cho cơ thể đủ nước, không uống rượu bia, ăn nhiều trái cây có thể giúp đường thở thông thoáng, kiểm soát ngưng thở khi ngủ, ngon giấc hơn.
Dậy thì sớm khiến trẻ khó đạt chiều cao tối ưu khi trưởng thành, bạn có thể làm chậm lại quá trình phát triển sinh lý này bằng một số biện pháp.
Quả mâm xôi, ổi, thanh long, chanh dây giàu chất xơ hơn táo, góp phần giảm cholesterol xấu, cân bằng huyết áp, giữ dáng.
Khổ qua, cacao, ngải cứu, cà phê, bồ công anh là những thực phẩm có vị đắng hỗ trợ cải thiện sức khỏe, sinh lý nữ.
Cà rốt, lựu, tỏi, củ dền, bắp cải tím cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ để cải thiện sức khỏe, giảm nguy cơ viêm nhiễm, bệnh tim, ung thư.
Thực phẩm giàu omega-3, carbohydrate, chất chống viêm, rau quả hỗ trợ ngăn ngừa mảng bám trong thành mạch, giảm xơ vữa động mạch.
Thực phẩm giàu magie, vitamin B2, chất chống oxy hóa như rau lá xanh, trứng, thịt gia cầm hỗ trợ sản xuất năng lượng, xoa dịu cơn đau nửa đầu migraine.
Đậu nành, rau họ cải, các loại đậu và hạt giàu canxi, giúp xây dựng, duy trì xương chắc khỏe.
Hạt bí ngô, đậu phụ, củ dền, bông cải xanh cung cấp dinh dưỡng, hỗ trợ tăng sản xuất các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt.
Con tôi đang học lớp 1, thường xuyên ăn óc heo có giúp bé thông minh, học giỏi hơn không, cần lưu ý gì? (Đức Trọng, Đồng Nai)
Sữa, hạt óc chó, dầu ô liu, cá hồi cung cấp omega-3, vitamin E, canxi, chất chống oxy hóa, chống viêm, hỗ trợ bảo vệ sụn khớp.
