Đang tập gym, Tuấn, 27 tuổi, thấy lưng dưới đau nhói, anh nhăn mặt nhưng nhanh chóng bỏ qua vì cho là dấu hiệu bình thường, đến hôm sau không thể cử động.
IrelandMột chủ phòng gym cho rằng đồ tập quá ngắn là phản cảm, nhưng nhiều ý kiến phản bác, khẳng định sự thoải mái và sức khỏe mới là điều quan trọng khi tập luyện.
Hà NộiNhờ thói quen ăn uống lành mạnh kết hợp vận động nhẹ nhàng, Nguyễn Thuỳ Chi, 35 tuổi, duy trì vòng eo 59 cm, sở hữu ngoại hình như tuổi đôi mươi.
Thực phẩm bổ sung Selex Protein với công thức đạm cân đối từ ba nguồn protein đạt tiêu chuẩn quốc tế giúp hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ bắp cho người tập luyện thể thao.
Sau hai tuần tập bị huấn luyện viên cá nhân (PT) "rèn" bởi những bài tập cường độ cao, Tùng, 31 tuổi, đau rã rời cơ thể, kiệt sức, phải dừng tập để phục hồi.
Hà NộiTừ người phụ nữ có thân hình thiếu cân đối, Ngô Lan Anh, 31 tuổi, giảm 8 kg trong 4 tháng, có vòng eo con kiến, nhờ tập tạ và áp dụng chế độ ăn uống khoa học.
Với chiết xuất từ hạt Guarana chứa hàm lượng caffein cao, bổ sung các axit amin, vitamin, khoáng chất... Dmaxx được nhiều người tập thể thao lựa chọn sử dụng để tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Nguyễn Duy Hải 25 tuổi, tập gym 6 buổi một tuần, từ bỏ đồ ngọt để xây dựng cơ bắp và vóc dáng đẹp.
Các động tác được thiết kế tác động đến các nhóm cơ đùi, bắp chân, cẳng chân, rèn cho đôi chân săn chắc, dẻo dai.
Các bài tập với tạ đơn, tạ đôi, kéo dây cáp giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp vùng vai, ngực cho thân hình rắn chắn, vạm vỡ.
Nhờ tập gym đúng cách, dù công việc bận rộn nhưng Chí Thiện vẫn luôn tươi trẻ cùng thân hình đẹp, khỏe khắn thu hút mọi ánh nhìn.
Huấn luyện viên thể hình Lê Hoàng hướng dẫn 3 động tác giúp cơ đùi săn chắc là gánh tạ trên vai, đẩy tạ bằng chân và nhón gót.
Các bài bật nhảy bằng một đến hai chân, chống đẩy liên tiếp trên đường thẳng giúp tăng sức mạnh cơ bắp cho phái mạnh sự khỏe khoắn, theo MenHealth.
Từng tuyệt vọng khi bị thoát vị đĩa đệm ở tuổi đôi mươi, Dương Nhật Anh đứng dậy đi tiếp con đường, giành huy chương đồng thể hình thành phố.
Các bài tập kéo dây, plank biến thể giúp đốt cháy mỡ thừa, săn chắc cơ toàn thân, đặc biệt ở các vùng cánh tay, chân, bụng.
Mỗi ngày bạn tập jumping jack, lunge, squat... sẽ đốt cháy mỡ thừa toàn thân và săn chắc cơ bắp.
Các bài tập nâng tạ qua đầu, đứng hay ngồi cúi người nâng tạ... giúp cơ bắp vai nở nang, rắn chắc.
Cứ 20 giây tập cường độ cao và 10 giây nghỉ, bài tập tabata được thiết kế để đốt cháy mỡ, thân hình thon gọn.
Mỗi ngày tập squat, lunge kết hợp tạ tay, nâng hông để vòng ba săn chắc, đầy đặn.
Huấn luyện viên Cù Thanh Huyền hướng dẫn 5 bài tập cho cơ mông và đùi thon gọn, săn chắc tự nhiên.
