Phụ nữ nên ăn hải sản giàu chất sắt, trái cây, các loại hạt, chocolate, trà gừng để tăng cường dưỡng chất, giảm đau bụng, làm ấm cơ thể trong kỳ kinh nguyệt.
Chất chống oxy hóa trong rau bina, trứng có thể lọc ánh sáng xanh gây hại, còn vitamin E từ hạnh nhân hỗ trợ bảo vệ mắt khỏi tổn thương do tia UV.
Kiwi chứa các dưỡng chất như serotonin, vitamin C, E, folate, magie, chất xơ có thể giảm trằn trọc, giúp ngon giấc.
Thực hiện các bài tập chịu lực, hạn chế rượu bia, ăn đủ chất đạm, vitamin K và magie giúp phái đẹp giảm nguy cơ loãng xương.
Trẻ không nên bỏ bữa sáng, ăn cân bằng các nhóm chất, uống đủ nước để đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần, duy trì năng lượng để tập trung học tập.
Ăn thực phẩm giàu vitamin C, giảm carbohydrate tinh chế, tránh uống rượu, bổ sung đủ nước giúp gan thải độc tốt, giảm nguy cơ mắc bệnh.
Vitamin D, canxi, chất béo tốt, magie tốt cho xương, tim và não, tăng sức đề kháng cho phái đẹp.
Trứng, động vật có vỏ, cà phê, khoai tây giàu omega-3, chất xơ, carbohydrate phức hợp có thể giúp tim hoạt động ổn định.
Cam, đu đủ cung cấp vitamin A, C tốt cho các mạch máu trong mắt, còn việt quất và lựu giàu chất chống oxy hóa có thể bảo vệ mắt khỏi tổn thương.
Gạo lứt giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp giảm cholesterol, hỗ trợ ổn định huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Rau củ, ngũ cốc, đậu, hạt và quả mọng cung cấp vitamin, chất điện giải tự nhiên, hỗ trợ cơ thể giải nhiệt khi đi chơi lễ.
Tăng cường rau củ nhiều chất xơ, trái cây giàu vitamin, thực phẩm cung cấp protein lành mạnh giúp gan khỏe trong những ngày nghỉ lễ.
Chế độ ăn uống cân bằng, giàu protein, vitamin D và các khoáng chất khác như magiê, phốt pho, canxi giúp duy trì mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương.
Giảm thực phẩm chế biến sẵn, cân bằng lượng chất béo có lợi, bổ sung chất xơ, giảm đường giúp cải thiện sức khỏe gan.
Chuối chứa chất kháng axit tự nhiên, có thể trung hòa axit trong dạ dày, tuy nhiên ăn chuối khi đói có thể kích thích ruột, gây đau bụng, đầy hơi.
Sử dụng nhiều dầu, nấu quá lâu làm mất đi các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
Không ăn đa dạng thực phẩm, nạp nhiều đường bổ sung, muối, bỏ bữa sáng là những thói quen chưa đúng có thể khiến trẻ suy dinh dưỡng, mắc bệnh.
Phụ nữ tuổi 50 nên ăn nhiều quả mọng, đậu, rau lá xanh, các loại hạt, cá béo để tăng cường hấp thụ chất chống oxy hóa, chất xơ, canxi, chất béo lành mạnh.
Trẻ uống cà phê dễ ảnh hưởng đến giấc ngủ, nhịp tim, huyết áp và sự phát triển chiều cao, trí não.
Ăn nhãn giúp bổ sung vitamin C, chất chống oxy hóa, kali hỗ trợ cân bằng huyết áp, nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh.
Bưởi, trà xanh chứa vitamin C có thể bảo vệ mắt khỏi tác hại của các gốc tự do, cung cấp độ ẩm giúp giảm khô mắt.
Tôi thường ăn sữa chua trộn hoa quả nhưng đôi khi đầy bụng, khó tiêu sau ăn? Cách kết hợp này có tốt cho tiêu hóa không? (Lan Anh, 34 tuổi, Hà Nội)
Không theo dõi lượng calo ẩn, ăn nhanh, bỏ bữa sáng là những thói quen âm thầm tàn phá sức khỏe phụ nữ.
Nước chanh, nước ép cà chua chứa vitamin C và chất chống oxy hóa có thể làm chậm lão hóa, nuôi dưỡng làn da.
Nhâm nhi đồ uống giàu chất chống oxy hóa, chất dinh dưỡng tốt cho não như trà nghệ, nước ép củ dền góp phần giảm nguy cơ mất trí nhớ.
Công ty Ajinomoto Việt Nam liên tục phối hợp các Sở Y tế giới thiệu và thúc đẩy việc xây dựng thực đơn cân bằng dinh dưỡng cho bà mẹ và trẻ em.
Ăn ba tép tỏi mỗi ngày góp phần cân bằng lượng đường trong máu và huyết áp, tăng cường sức đề kháng, giảm nhiễm trùng.
Trẻ dưới 6 tháng tuổi, đang bị rối loạn tiêu hóa, dị ứng với trứng gà không nên ăn thực phẩm này.
Bác sĩ Phan Thái Tân, huấn luyện viên sức khỏe, gợi ý thực đơn các bữa chính với gà, no lâu, phù hợp với người muốn giảm cân, giữ dáng.
