Âm nhạc giúp người bệnh Alzheimer nâng cao tâm trạng, tăng trí nhớ, giảm lo âu trầm cảm.
Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm, không hút thuốc lá, tập thể dục, kiểm tra thính lực thường xuyên… có thể giúp não hoạt động tốt hơn, phòng sa sút trí tuệ sớm.
Người 45-65 tuổi có lượng omega-3 trong máu cao thường tư duy trừu tượng tốt, xử lý thông tin nhanh, có lượng chất xám cao… theo nghiên cứu của Mỹ.
Nhiều người thường nhầm lẫn giữa sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer, xem mất trí nhớ là triệu chứng duy nhất và tất cả người bệnh đều giống nhau về biểu hiện.
Chất béo bão hòa từ thực phẩm chế biến sẵn tăng nguy cơ giảm trí nhớ; loại không bão hòa trong dầu ô liu, hạt… giảm sa sút trí tuệ.
Phòng ngừa lão hóa não bộ, giúp duy trì nhận thức, hỗ trợ điều chỉnh tâm trạng... là các tác động tích cực của vitamin C.
Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến một số vấn đề đối với não bộ của trẻ như giảm trí nhớ, thay đổi cảm xúc thất thường.
Không hút thuốc, ngủ đủ giấc, thường xuyên vận động, ăn uống lành mạnh có thể làm chậm quá trình sa sút trí tuệ khi về già.
AnhNghiên cứu từ ĐH Birmingham cho thấy việc thường xuyên gặp ác mộng ở tuổi trung niên có thể là biểu hiện của chứng mất trí nhớ.
Thường xuyên quên đồ đạc, lạc đường ở nơi quen thuộc, gặp khó khăn trong diễn đạt ngôn ngữ… là những dấu hiệu suy giảm trí nhớ đáng lo ngại.
Các món ăn chế biến từ trứng, sinh tố bơ, các loại hạt ăn kèm với sữa chua... là những gợi ý bữa sáng tốt cho não, cải thiện sự tập trung.
Người thường xuyên đi bộ kết hợp đếm bước chân từ 3.800-9.800 bước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ sa sút trí tuệ, hạ huyết áp, tránh căng thẳng.
Bệnh Alzheimer không phải là nguyên nhân duy nhất gây mất trí nhớ mà còn có thể do căng thẳng, thuốc, thiếu dinh dưỡng.
Người ăn thực phẩm chứa nhiều đường, chế biến sẵn, chiên rán thường xuyên có nguy cơ suy giảm nhận thức, trí nhớ nhanh.
Ngủ đủ giấc, vệ sinh răng miệng tốt, ăn uống khoa học giúp bảo vệ não và có thể ngăn ngừa tình trạng suy giảm nhận thức.
Thiếu ngủ, căng thẳng, trầm cảm, uống nhiều rượu bia… là những nguyên nhân chủ yếu có thể khiến người từ 30, 40 tuổi trở đi suy giảm trí nhớ.
