Cung cấp đủ canxi và vitamin D, thường xuyên thực hiện bài tập chịu lực, theo dõi sức khỏe định kỳ giúp phái đẹp duy trì sức khỏe xương.
Phụ nữ trên 50 tuổi nên tăng cường magie trong chế độ ăn để bảo vệ sức khỏe xương, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, ngủ ngon.
Phái đẹp nên ghi chép các dấu hiệu của thay đổi nội tiết tố, tập thở, ăn thực phẩm có phytoestrogen để bảo vệ sức khỏe.
Phái đẹp thiếu sắt thường có biểu hiện như chân tay lạnh, mệt mỏi mạn tính, chóng mặt, dễ nhầm lẫn với căng thẳng, mất ngủ lâu ngày.
Thêm cá béo, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó vào chế độ ăn hàng ngày giúp bổ sung omega-3, tăng cường sức khỏe tổng thể.
Chà là, nho khô, hạt điều có nhiều vitamin, chất chống oxy hóa giúp phụ nữ tuổi 30 tăng cường sức khỏe sinh sản, giữ dáng.
Phụ nữ tuổi mãn kinh thực hiện tư thế tấm ván, cây cầu, gác chân lên tường giúp săn chắc cơ bụng, giữ dáng.
Nhiều người nghĩ để xương chắc khỏe chỉ cần bổ sung canxi, song nếu cơ thể thừa chất dinh dưỡng này có thể phản tác dụng, thậm chí gây sỏi thận.
Tư thế chó úp mặt, cây cầu, em bé giúp phái đẹp tuổi 40 tăng cường sự linh hoạt, sức mạnh xương khớp, tinh thần thư giãn.
Ăn thực phẩm nhiều màu sắc, nấu ăn tại nhà, chọn dầu ăn lành mạnh có thể giúp phụ nữ tăng cường hệ miễn dịch, ít mắc bệnh.
Phụ nữ trung niên nên thực hiện bài tập phù hợp với thể trạng, để tăng sức bền, độ dẻo dai và thư giãn tinh thần.
Phụ nữ nên ăn hải sản giàu chất sắt, trái cây, các loại hạt, chocolate, trà gừng để tăng cường dưỡng chất, giảm đau bụng, làm ấm cơ thể trong kỳ kinh nguyệt.
Thực hiện các bài tập chịu lực, hạn chế rượu bia, ăn đủ chất đạm, vitamin K và magie giúp phái đẹp giảm nguy cơ loãng xương.
Vitamin D, canxi, chất béo tốt, magie tốt cho xương, tim và não, tăng sức đề kháng cho phái đẹp.
Mẹ tôi 51 tuổi, hay bị bốc hỏa, dễ cáu gắt. Cách nào giảm nhẹ triệu chứng khó chịu do rối loạn tuổi mãn kinh? (Thu Hương, Đồng Nai)
Phụ nữ tuổi 50 nên ăn nhiều quả mọng, đậu, rau lá xanh, các loại hạt, cá béo để tăng cường hấp thụ chất chống oxy hóa, chất xơ, canxi, chất béo lành mạnh.
