Khám sức khỏe định kỳ, tập yoga, chăm sóc sức khỏe đường ruột giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố, tăng cường sức khỏe tổng thể, tinh thần thoải mái.
Không khám phụ khoa sau sinh, cho rằng ung thư tử cung không phòng ngừa được hay kiêng tập thể dục khi mang thai là quan niệm chưa đúng.
Quan niệm cho rằng tập tạ khiến thân hình phụ nữ trở nên thô hay cardio là cách giảm mỡ hiệu quả nhất đều chưa chính xác.
Đậu phụ, hạnh nhân, các sản phẩm từ sữa, rau lá xanh, hạt mè giàu canxi giúp xương phái đẹp chắc khỏe hơn, hỗ trợ cân bằng hormone.
Gần đây, tôi thay đổi tâm tính, mệt mỏi, cáu gắt, sợ gần gũi chồng, khiến tình cảm trục trặc. Làm sao để cải thiện sinh lý ở độ tuổi này? (Mai Ngân, 51 tuổi, Lâm Đồng)
Ăn đậu nành, chất béo tốt từ các loại hạt và cá béo, tăng cường canxi, vitamin D có thể làm dịu các triệu chứng như bốc hỏa, cáu kỉnh trong giai đoạn mãn kinh.
Sụt giảm estrogen trong giai đoạn mãn kinh có thể khiến phụ nữ dễ mắc bệnh chuyển hóa như rối loạn mỡ máu, béo phì, tiểu đường type 2, gan nhiễm mỡ.
Rau bina giàu sắt, magie, kali và axit folic mang lại nhiều lợi ích cho xương, hệ miễn dịch và khả năng sinh sản của phụ nữ.
Tư thế em bé, cây cầu, gác chân lên tường giúp tăng cường lưu thông máu vùng chậu, hỗ trợ cân bằng nội tiết và tăng cường sức khỏe sinh sản.
Nhu cầu sinh lý của phụ nữ thay đổi theo độ tuổi, cao nhất ở tuổi 20-30, giảm rõ sau 50 tuổi, do ảnh hưởng của hormone, sức khỏe thể chất.
Ưu tiên chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, kiểm soát căng thẳng giúp phái đẹp có vòng eo thon gọn, cải thiện sức khỏe tổng thể.
Chế độ ăn giàu canxi, sắt, omega-3, vitamin, khoáng chất giúp phụ nữ tăng cường sức khỏe xương, miễn dịch khỏe mạnh.
Chà là giàu sắt, chất chống oxy hóa, vitamin hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, nuôi dưỡng làn da và mái tóc.
Thói quen ít vận động, ăn uống thiếu chất, căng thẳng khiến phụ nữ có nguy cơ béo phì, mãn sinh sớm, lạc nội mạc tử cung.
Phụ nữ 16-30 tuổi nên chú trọng ăn uống lành mạnh và giảm stress, giai đoạn 45-60 tuổi ưu tiên chăm sóc sức khỏe xương khớp, nội tiết tố.
Thay đổi nội tiết tố khi mang thai, căng thẳng thể chất sau sinh, hệ miễn dịch suy giảm khiến phụ nữ nhanh già hơn đàn ông.
