Phụ nữ trung niên bị béo bụng thường do thay đổi sinh lý, nếu ăn uống lành mạnh kết hợp tập thể dục đều đặn có thể giữ vòng eo thon gọn.
Nhiều thói quen ăn uống, sinh hoạt tưởng chừng vô hại nhưng diễn ra trong thời gian dài ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, nội tiết của phái đẹp.
Những thay đổi về nội tiết tố trong giai đoạn mang thai, kỳ kinh nguyệt, tiền mãn kinh dễ khiến phụ nữ bốc hỏa.
Canxi, collagen, protein, chất chống oxy hóa trong thực phẩm như cam, lựu, cá hồi, thảo dược tốt cho sức khỏe, cân bằng nội tiết nữ, giảm nguy cơ mắc bệnh sau tuổi 40.
Cà phê cung cấp caffeine, kích thích quá trình trao đổi chất nhanh hơn, còn trà xanh chứa chất chống oxy hóa catechin, có tác dụng tăng cường đốt cháy calo.
Tốc độ lão hóa ở mỗi người khác nhau nhưng thói quen ăn uống, sinh hoạt cũng có thể thúc đẩy quá trình này, khiến bạn già nhanh hơn.
Bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D có thể làm chậm quá trình mất xương, cải thiện mật độ xương và ổn định nội tiết tố cho phụ nữ mãn kinh.
Những thay đổi nội tiết tố, quá trình mang thai góp phần gây ra những vấn đề về sức khỏe cho phụ nữ sau tuổi 30.
Collagen có vai trò quan trọng, cấu tạo nên da, móng, tóc, nên tình trạng thiếu hụt có thể biểu hiện ở những bộ phận này.
Ngoài tăng nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể, các loại quả như cà chua, đu đủ, ổi, táo, bưởi và bơ còn giúp đẹp da, phòng bệnh tim, tiểu đường, ung thư.
Ngoài tập luyện thường xuyên, phái đẹp có thể chọn thực phẩm giàu protein như trứng, sữa chua, cá hồi, ức gà, hạnh nhân để giảm mỡ vòng hai, giữ dáng thon gọn.
Trứng giàu kẽm, protein hỗ trợ duy trì làn da, mái tóc khỏe, còn cá béo, quả bơ cung cấp vitamin E, giảm nếp nhăn và tổn thương da do tia UV.
Phụ nữ mang thai, uống nhiều rượu bia, căng thẳng mạn tính có thể khiến hormone estrogen trong cơ thể tăng nhanh.
Ăn một số loại rau quả thường ngày có thể giúp cơ thể nữ giới tăng cường sản sinh hormone tự nhiên, duy trì sức khỏe sinh lý tốt hơn.
Nội tiết tố điều chỉnh cơn đói, huyết áp, trao đổi chất, giấc ngủ, một số dưỡng chất trong thực phẩm cũng có thể ảnh hưởng tới sự cân bằng hormone.
Phái đẹp nên tập thể dục mỗi ngày, không bỏ bữa, nhai kỹ thức ăn, thiền và tránh dùng điện thoại quá nhiều để tăng cường sức khỏe, sống lâu hơn.
