Ngoài duy trì lịch trình ngủ đều đặn, phái đẹp nên ăn uống lành mạnh, kiểm soát căng thẳng, tập thể dục thường xuyên để duy trì tâm trạng tốt, ngon giấc.
TP HCMChị Hoa, 51 tuổi, dễ nóng giận, nổi cáu vô cớ, phải nhập viện điều trị do mất kiểm soát tâm lý tuổi mãn kinh.
Phái đẹp ở tuổi 40 không chỉ tăng lượng protein, canxi nạp vào để duy trì chức năng cơ thể mà nên tham gia tập luyện sức mạnh giúp phòng mất cơ, loãng xương.
Yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt mà một số tư thế còn có tác dụng cân bằng nội tiết tố nữ khi thực hiện đúng cách.
Đi bộ, đạp xe, bơi lội góp phần tăng sức mạnh cơ bắp, còn các bài tập yoga giúp phái đẹp cải thiện tư thế cũng như sự linh hoạt khi về già.
Hạn chế uống rượu và lượng caffeine, nên tập thở, xoa bóp góp phần giúp phái đẹp giảm hormone gây căng thẳng, tinh thần vui vẻ hơn.
Tư thế yoga con mèo - con bò, ngồi vặn mình, cây cầu, rắn hổ mang tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai cho cột sống, nhờ đó giảm đau lưng.
Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tập luyện thường xuyên cũng như kiểm soát căng thẳng có thể phòng tránh tăng cân ở tuổi mãn kinh.
Tập thể dục thường xuyên giúp phái đẹp cải thiện sức khỏe tổng thể nhưng cần tránh một số sai lầm để phòng ngừa các tác hại không mong muốn.
Quả dứa cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích với sức khỏe sinh lý phái đẹp.
Dành thời gian tập thể dục, ăn thực phẩm lành mạnh, ngủ đủ giấc giúp phụ nữ thư giãn tinh thần, giảm nguy cơ trầm cảm.
Chế độ ăn DASH, Địa Trung Hải và MIND cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho tim và não, duy trì xương chắc khỏe cho phụ nữ trung niên.
Gần đây tôi khó ngủ, mệt mỏi, đau đầu, kinh nguyệt rối loạn, bốc hỏa sáng sớm. Tôi nên ăn gì để cân bằng nội tiết tố? (Hồng Sương, 43 tuổi, TP Thủ Đức)
Thức uống làm từ đậu bắp, quế và đinh hương cung cấp chất chống oxy hóa, chất xơ giúp phụ nữ đẹp da, giữ dáng, phòng bệnh tim và tiểu đường.
Rượu vang đỏ, trà xanh, nước ép lựu có nhiều chất chống oxy hóa, vitamin góp phần ổn định nội tiết tố, cải thiện sức khỏe sinh lý nữ.
Rối loạn kinh nguyệt có thể xảy ra khi phụ nữ mắc các bệnh lý phụ khoa, bệnh tuyến giáp, ung thư.
