Phụ nữ biết rõ thay đổi của cơ thể trong giai đoạn này giúp thích nghi tốt hơn, ổn định tâm lý để hạn chế bốc hỏa, chăm sóc sức khỏe đúng cách.
Tư thế cây cầu, plank, rắn hổ mang giúp tăng cường sức mạnh cho cơ cốt lõi đồng thời nhắm vào cơ bụng, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
Rau cải không chỉ giàu dinh dưỡng, phòng tránh tình trạng thiếu chất, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, mà còn góp phần điều hòa nội tiết tố cho phái đẹp.
Nước ép củ dền chứa vitamin B9, C, chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe sinh sản, khả năng miễn dịch, làm đẹp da cho phái nữ.
Ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, uống đủ nước có thể giúp phái đẹp kiểm soát cân nặng, tránh tăng cân và tích trữ mỡ bụng ở tuổi trung niên.
Rụng tóc ở phụ nữ có thể xuất phát từ thói quen hàng ngày như tạo kiểu quá nhiều, buộc tóc quá chặt, gội đầu sai cách và dinh dưỡng kém.
Chất xơ, protein giúp phái đẹp giữ vóc dáng thon gọn, còn vitamin D và canxi tốt cho xương, phòng loãng xương khi mãn kinh.
Phái đẹp trung niên ăn hạnh nhân, hạt dẻ cười, cá béo, uống trà hoa cúc để có giấc ngủ chất lượng, giảm mất ngủ trong giai đoạn mãn kinh.
Ngoài thực phẩm chế biến sẵn, ăn một số thực phẩm quen thuộc cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố mà phái đẹp có thể chưa biết.
Vitamin C hỗ trợ miễn dịch, phòng bệnh, vitamin E giúp phái đẹp duy trì làn da rạng rỡ, chống lão hóa sau tuổi 25.
Phụ nữ có thể bị tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh tuyến giáp và vô sinh do rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng.
Phái đẹp trung niên ăn cá béo, quả bơ, trứng, rau xanh hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tiêu hóa, giúp vòng eo thon gọn.
Mãn kinh ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của cơ thể, bao gồm những thay đổi về hormone, hệ thống sinh sản, hệ thần kinh.
TP HCMChị Dương, 30 tuổi, sau khi cắt hai buồng trứng chữa ung thư xuất hiện các triệu chứng mãn kinh sớm như bốc hỏa mỗi đêm, da sạm, trầm cảm.
Táo chứa nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết có thể cải thiện và nâng cao chức năng sinh lý tổng thể cho phái đẹp.
Các dấu hiệu thiếu vitamin D thường là mệt mỏi, yếu cơ, nhiễm trùng thường xuyên, đau xương và tăng nguy cơ gãy xương, tâm trạng thất thường.
