Không tập theo pace mục tiêu, bỏ bê dinh dưỡng, tập sức mạnh là những sai lầm thường gặp các các runner trong thời gian tập luyện cho cự ly 21,0975km.
12/11/2024
Theo các chuyên gia của Runner's World, phân tích kết quả 5, 10km hiện tại, tuân thủ giáo án hay chọn race phù hợp là những điều cần làm với các runner đang đặt mục tiêu chạy 21km dưới 2 giờ.
8/11/2024
Theo các chuyên gia của Runner's World, phân tích thời gian chạy half marathon (HM) hiện tại, thuê HLV, khởi đầu chậm và chọn giày... là những điều cần làm với các runner đang đặt mục tiêu marathon chạy dưới 4 giờ.
26/10/2024
Tuy không còn được ưa chuộng trong thời gian gần đây, bài tập tempo vẫn có những lợi ích mà chạy ngắt quãng (interval) không thể mang lại.
8/10/2024
Các bài tập ngắn trong 20 phút, với tốc độ chạy tùy thuộc thể trạng mỗi người, giúp runner duy trì thói quen chạy bộ khi thời gian hạn hẹp.
6/10/2024
Tắm hoặc ngâm lạnh với nước đá giúp giảm viêm, sưng và mệt mỏi cơ bắp sau khi chạy bộ, nhưng runner cần thực hiện đúng cách để tránh tác dụng phụ.
17/9/2024
Việc vượt qua những buổi tập không tốt giúp các runner coi trọng quá trình tập luyện, xây dựng sự kiên nhẫn, nhất quán và sức mạnh tinh thần.
14/9/2024
Nhiều runner có xu hướng bỏ qua các bài core trước buổi chạy, nhưng điều đó cũng khiến họ lỡ cơ hội làm nóng cơ, cải thiện hiệu suất và form chạy.
13/9/2024
Sau một thời gian đi nghỉ cùng gia đình người thân, cho phép bản thân lười biếng, runner luôn gặp thách thức khi phải xỏ giày trở lại.
7/9/2024
Tập chạy trên những cung đường nhiều cỏ là cách hiệu quả để người mới tập chạy trail giữ thăng bằng và luyện cổ chân.
6/9/2024
Một số phương pháp hợp lý có thể giúp bạn giảm nguy cơ chấn thương khi chạy dưới trời nắng.
16/8/2024
Runner không nhất thiết mua thiết bị chuyên sâu hoặc liệu trình đắt đỏ, mà chỉ cần một số phương pháp đơn giản để chăm sóc bàn chân súng cách và hiệu quả.
18/7/2024
Để người bạn bốn chân chạy tham gia vào các bài easy hoặc mang lại những lợi ích bất ngờ cả về thể chất lẫn tinh thần cho cả thú cưng lẫn runner.
25/6/2024
