Mẹo để runner thích nghi với thời tiết nóng Một số phương pháp hợp lý có thể giúp bạn giảm nguy cơ chấn thương khi chạy dưới trời nắng. 16/8/2024
Runner cần chuẩn bị gì trước Tiền Phong Marathon Thời gian xuất phát muộn và thời tiết nắng nóng ở giải chạy tại Tuy Hòa ngày 31/3 đòi hỏi runner cần chuẩn bị kỹ lưỡng cả về trang phục, dinh dưỡng, khâu làm mát và tâm lý. 29/3/2024
Rủi ro khi dự các giải chạy trail Chạy đường mòn (chạy trail) tiềm ẩn những nguy hiểm khó lường với runner, nếu không được trang bị đủ kiến thức, kỹ năng và kinh nghiệm. 27/3/2024
Lợi ích của chạy bộ với tình dục Một số nghiên cứu cho thấy việc quan hệ tình dục vào đêm trước không ảnh hưởng tới hiệu suất chạy sáng hôm sau, và việc tập luyện vừa phải không ảnh hưởng tới khả năng sinh sản. 26/3/2024
Bài tập cho cự ly 5km, 10km theo kỷ lục gia thế giới Ingebrigtsen Nhà vô địch Olympic và thế giới Jakob Ingebrigtsen chia sẻ bài tập đầy thử thách nhưng hiệu quả, giúp các runner xây dựng nền tảng thể lực và tốc độ để thi 5km và 10km . 24/3/2024
Bốn động tác yoga đơn giản bổ trợ cho chạy Việc tập thêm các tư thế yoga đơn giản có thể giúp các runner tăng cường sức mạnh cơ thể, giảm căng thẳng, nguy cơ chấn thương và cải thiện hiệu suất. 18/3/2024
10 kỹ thuật chạy bộ cơ bản Chạy đúng kỹ thuật là yêu cầu đầu tiên cho những người muốn tập chạy bộ nghiêm túc, bất kể mục tiêu bạn hướng đến. 14/3/2024
Cách buộc dây giày chạy Việc buộc dây giày chạy bộ đúng cách sẽ giúp các runner cố định chân chắc chắn hơn, tránh bị chấn thương và cải thiện hiệu suất. 13/3/2024
Chạy trong kỳ kinh nguyệt Việc chạy bộ khi "đến tháng" có thể làm giảm bớt sự khó chịu của hội chứng tiền kinh nguyệt và thậm chí cải thiện tâm trạng của bạn. 10/3/2024
Tốc độ nhanh nhất của con người là bao nhiêu? Nghiên cứu chỉ ra con người có thể chạy tối đa 65 km/h, nhanh hơn đáng kể so với tốc độ nhanh nhất của huyền thoại Usain Bolt khi lập kỷ lục chạy 100m trong 9 giây 58. 9/3/2024
Làm thế nào để vệ sinh trước khi chạy dài? Uống nước ấm, dậy sớm hay massage vùng đáy chậu có thể giúp runner giải quyết "nỗi buồn" đường ruột, trước khi vào buổi tập chạy dài hoặc raceday. 7/3/2024
Cách các elite tiếp nước khi đua marathon Các VĐV marathon đỉnh cao tự chuẩn bị loại nước họ muốn dùng, lên kế hoạch tiếp nước riêng và thông báo cho ban tổ chức vị trí họ cần. 6/3/2024
Runner nên làm gì một ngày trước khi thi chạy Ăn uống phù hợp, giữ nước, chuẩn bị sẵn các vật dụng cần thiết và nghỉ ngơi là những việc runner nên làm một ngày trước khi vào thi chạy. 2/3/2024
Phương pháp tập interval cho runner Tập luyện Interval (chạy biến tốc) ở cường độ cao giúp cải thiện thể lực, tim mạch, hiệu suất và đơn giản hơn nhiều so với suy nghĩ của nhiều runner. 23/2/2024
