Các runner nên nghỉ trọn vẹn ít nhất ba ngày sau một cuộc đua marathon, và chỉ trở lại tập luyện khi hết hẳn cảm giác đau nhức.
14/11/2024
Không tập theo pace mục tiêu, bỏ bê dinh dưỡng, tập sức mạnh là những sai lầm thường gặp các các runner trong thời gian tập luyện cho cự ly 21,0975km.
12/11/2024
Cả hai hoạt động đều tốt cho tim mạch, giúp người tập cải thiện hiệu suất theo những cách khác nhau, nhờ tác dụng lên các nhóm cơ khác nhau.
24/10/2024
Người chạy bộ thường bị đau lưng dưới, nhưng nguyên nhân và cách khắc phục không phải lúc nào cũng giống nhau.
13/10/2024
Nghỉ ngơi, cải thiện chế độ dinh dưỡng và chất lượng giấc ngủ là những cách để runner giảm sự mệt mỏi khi tập luyện.
25/9/2024
Một nghiên cứu cho thấy chạy bộ có thể ảnh hưởng tích cực đến tuổi thọ của bạn.
16/9/2024
Bài chạy dài đem lại nhiều lợi ích về thể lực, sức bền và ý chí, nhưng cũng đòi hỏi runner phải có kế hoạch và sự chuẩn bị chi tiết.
29/8/2024
Không chỉ đòi hỏi sức mạnh thể chất, chạy trail còn yêu cầu người tham dự rèn luyện tinh thần để vượt qua các thử thách.
24/8/2024
Quy tắc 10% để tăng quãng đường chạy một cách an toàn là chiến lược hiệu quả để tránh chấn thương và kiệt sức.
20/8/2024
Bài chạy dốc vừa dễ thực hiện lại hiệu quả để giúp bạn trở thành một VĐV chạy trail mạnh mẽ và bền bỉ.
18/8/2024
Chuyển từ chạy road sang chạy trail có thể mang lại động lực mới, nhưng đòi hỏi runner phải lưu ý nhiều khác biệt về kỹ thuật và rủi ro trên đường.
17/8/2024
Cộng đồng chạy bộ luôn tồn tại hai luồng ý kiến đối lập nhau từ những người yêu thích chạy road và những người đam mê chạy trail.
4/7/2024
Chạy dài (long run) là phần quan trọng bậc nhất trong giáo án tập, đòi hỏi runner phải biết cách chăm sóc cơ thể tốt sau khi hoàn thành.
2/7/2024
