Độ ẩm cao - 'kẻ thù' của runner Khi độ ẩm tăng, mồ hôi không bốc hơi được, cơ thể mất đi cơ chế tản nhiệt chủ lực, nhịp tim leo thang, tốc độ tụt dốc và rủi ro bệnh lý do nóng vọt lên. 11/11
Nhịp tim giảm sau khi chạy cho thấy điều gì? Số nhịp tim giảm - Heart Rate Recovery (HRR) - sau mỗi bài chạy phản ánh "sức khỏe" của hệ thần kinh tự chủ và khả năng hồi phục tim mạch. 4/10
Chạy theo vùng nhịp tim thế nào để tối ưu hiệu quả? Runner nên phối hợp nhiều vùng nhịp tim khác nhau để cải thiện sức bền, tốc độ đồng thời vẫn có được khoảng phục hồi, hạn chế chấn thương. 2/10
Mẹo chạy theo đường tiếp tuyến để về đích nhanh hơn Kỹ thuật chạy theo đường tiếp tuyến giúp VĐV hạn chế chạy thừa đường, bám sát cách đo của ban tổ chức, từ đó cải thiện thành tích. 27/9
Giải mã độ chênh giữa đồng hồ GPS và đường chạy thực tế Chênh lệch hàng trăm met giữa đồng hồ GPS và quãng đường 42,195 km có thể bắt nguồn bởi quy trình đo lường chuẩn quốc tế và cách VĐV di chuyển. 25/9
Cách nhận biết và tránh quá tải khi chạy bộ Đồng hồ thông minh cung cấp dữ liệu, để cảnh báo cơ thể quá tải, hỗ trợ runner giảm nguy cơ chấn thương, cải thiện thành tích. 10/9
Ngâm lạnh đúng cách sau khi chạy bộ Ngâm người vào thùng nước lạnh là hình ảnh thường thấy trong khâu hồi phục của các marathoner hàng đầu thế giới, nhưng runner phổ thông cần tìm nắm rõ nhiều chi tiết đằng sau để áp dụng đúng, đủ và an toàn. 8/9
Chạy bộ khoa học không chỉ đo nhịp tim và tốc độ Không chỉ đơn giản xỏ giày ra đường, để chạy bộ khoa học runner cần biết chỉ số mức độ sẵn sàng tập luyện hay động học để tập luyện an toàn và bền vững. 8/9
6 hiểu lầm phổ biến có thể khiến runner chạy chậm lại Những quan niệm sai về tập bổ trợ, ăn uống và dinh dưỡng... khi tập chạy có thể làm chậm đà tiến bộ hoặc tệ hơn, làm tụt lùi trình độ của runner. 18/8
Trời râm mát vẫn có thể khiến runner cháy da và kiệt sức Thời tiết cuối hè có thể nhiều mây, nhưng runner không nên chủ quan, đặc biệt khi thi đấu gần biển như tại VnExpress Marathon Libera Nha Trang. 14/8
Xu hướng 'đi bộ kiểu Nhật' gây sốt TikTok Phương pháp đi bộ kiểu Nhật Bản đang gây sốt nhờ tính đơn giản, ít tốn thời gian nhưng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, phù hợp với những ngày hồi phục sau khi chạy. 13/8
Runner dễ chấn thương vì sai lầm khi đổ dốc Chạy xuống dốc thường bị đánh giá thấp về độ khó, nhưng thực tế dễ gây chấn thương, đặc biệt trên những cung đường có độ nghiêng lớn. 6/8
Nên dừng đồng hồ chạy khi nào Theo Runner's World, việc có nên dừng đồng hồ khi nghỉ giữa buổi tập chạy hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, gồm thời gian và lý do nghỉ. 2/8
Runner có nên đeo đồng hồ khi ngủ? Đồng hồ với khả năng phân tích giấc ngủ có thể trở thành "trợ thủ" giúp runner nắm bắt tình trạng cơ thể, cải thiện phong độ khi thi đấu. 1/8
