8 bước lên dây cót tinh thần trước ngày chạy giải Đặt mục tiêu rõ ràng và biết cách khích lệ bản thân có thể giúp runner cải thiện đáng kể thành tích trong ngày đua. 21/3
Chuẩn bị gì trong bốn tuần trước ngày đua marathon Bốn tuần cuối, VĐV cần điều chỉnh lịch tập và chế độ dinh dưỡng để giữ phong độ, tránh chấn thương và tối ưu thể lực trước ngày đua. 20/3
