Ngâm người vào thùng nước lạnh là hình ảnh thường thấy trong khâu hồi phục của các marathoner hàng đầu thế giới, nhưng runner phổ thông cần tìm nắm rõ nhiều chi tiết đằng sau để áp dụng đúng, đủ và an toàn.
8/9/2025
Chạy bộ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính đến 18%, miễn là runner không vận động quá sức.
9/7/2025
Nhiều runner phong trào chưa nhận thức đầy đủ về nguy cơ suy thận cấp khi chạy dưới nắng nóng - mối đe dọa tiềm ẩn nhưng có thể phòng tránh.
8/6/2025
Chấn thương thường khó tránh trong tập luyện và thi đấu, nên runner cần ứng xử phù hợp, để tránh làm tình hình trở nên tệ hơn.
2/4/2025
Đau đầu gối là vấn đề dễ xảy ra khi chạy bộ, với bốn kiểu thường gặp cùng nguyên nhân và cách xử lý khác nhau.
18/3/2025
Khởi động kỹ, áp dụng các liệu pháp nóng, lạnh là chìa khóa để bảo vệ hệ cơ và tối ưu hiệu suất, theo chuyên gia của Starbalm.
7/3/2025
Thoái hóa sụn chêm bánh chè do tập luyện sai cách có thể khiến đầu gối đau nhức, làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
13/2/2025
Trang bị kiến thức sơ cứu, với bốn bước, có thể giúp runner giảm mức độ nghiêm trọng của chấn thương.
11/6/2024
Móng chân đen là nỗi ám ảnh với người chạy bộ, nhưng có thể được giải quyết nhanh chóng nếu xử lý đúng cách.
28/5/2024
Những bài tập kéo dãn bàn chân, bắp chân có thể giúp giảm đau, cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng độ linh hoạt ở bàn chân khi runner bị viêm cân gan chân.
5/2/2024
Trước khi đi khám nếu có dấu hiệu dai dẳng và ngày càng nghiêm trọng, runner nên giãn cơ, thử loại giày chạy khác hoặc giảm khối lượng tập khi thấy đau ở gót chân.
1/2/2024
Xịt lạnh, giãn cơ sau khi chạy giúp cơ bắp linh hoạt và duy trì sự bền bỉ, tăng hiệu suất luyện tập, thi đấu.
24/8/2023
Đầu gối chịu nhiều áp lực khi chạy dốc nhưng có thể giảm tải bằng cách giữ đúng tư thế và tăng sức mạnh cho các nhóm cơ liên quan.
12/7/2023
