Lẩu cá đuối, cháo hàu Long Sơn hay bánh khọt là những món giúp runner nạp lại năng lượng nhanh và phục hồi cơ bắp sau VnExpress Marathon Vũng Tàu.
30/7
Bánh căn, bánh hỏi lòng heo, mì Quảng hay gỏi cá mai là những món giúp runner khám phá hương vị địa phương trước khi bước vào ngày thi đấu tại Phan Thiết.
21/7
Mì Quảng, bánh canh hay cơm gà xé là những nguồn carbohydrate dồi dào, giúp runner tối ưu hóa năng lượng, bảo vệ hệ tiêu hóa trước giờ xuất phát.
12/7
Nạp một lượng nước lớn trong và sau khi chạy có thể khiến cơ thể runner cạn natri trong máu, gây co thắt bụng và kiệt sức.
30/6
Các món giàu carbohydrate, protein và khoáng chất tại phố biển được các chân chạy lâu năm gợi ý nhằm tối ưu thể lực trước giờ xuất phát.
15/6
Dừa, chuối xiêm, dưa hấu hay măng cụt chứa nhiều nước, khoáng chất và vitamin, được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá phù hợp để runner phục hồi thể trạng sau vận động cường độ cao.
7/5
Ẩm thực cố đô đậm đà, nhiều gia vị, có thể khiến runner gặp vấn đề tiêu hóa vào ngày đua nếu không biết cách tiết chế và chọn món.
1/4
Chạy đêm làm suy giảm melatonin, buộc runner kịp thời nạp thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để bảo vệ cơ bắp, giảm viêm và phục hồi nhanh chóng.
12/3
Runner có thể nạp lại năng lượng nhờ bốn món ăn đặc trưng TP HCM sau khi hoàn thành VnExpress Marathon HCMC Midnight 2026.
2/3
Chọn đúng thời điểm ăn bánh chưng, hạt dưa hay mứt gừng giúp runner tận dụng tối đa dưỡng chất để phục hồi thay vì lo ngại tích mỡ thừa.
23/1
Uống bia sau khi chạy bộ thường bị xem là thói quen xấu, nhưng nếu dùng đúng mức và đúng thời điểm, đồ uống này có thể mang lại một số lợi ích cho runner.
9/1
Fotzelschnitte (Thụy Sĩ), Shrikhand (Ấn Độ), cơm tấm (Việt Nam)... là những món dễ nấu, cung cấp carbohydrate, protein để runner nạp năng lượng và phục hồi sau chạy.
6/1
Chạy bộ là một trong những cách hiệu quả để đốt mỡ và cải thiện vóc dáng, nhưng nếu tập không đúng khoa học, runner có thể chấn thương, kiệt sức hoặc bị tăng cân ngược.
24/10/2025
Hà NộiCháo, món ăn dân dã của người Hà Nội, là lựa chọn cho runner muốn làm ấm cơ thể sau khi chinh phục VnExpress Marathon Hanoi Midnight Powered by Puma.
22/10/2025
