Hà NộiPhở, món ăn gắn với ẩm thực đêm Hà Nội, giúp runner nạp năng lượng khi chinh phục đường đua VnExpress Marathon Hanoi Midnight powered by Puma.
13/10/2025
Runner có thể nạp lại năng lượng và giữ ấm cơ thể nhờ bốn món ăn đêm phổ biến tại Hà Nội sau khi hoàn thành VnExpress Marathon Hanoi Midnight.
7/10/2025
Chuối xiêm, xoài cát, dứa hay cam sành cung cấp carb, vitamin, điện giải giúp runner duy trì năng lượng, phục hồi nhanh sau khi chạy.
3/9/2025
Thực phẩm bổ sung như BCAA, protein, creatine, carbohydrate, chất điện giải có thể giúp nâng cao hiệu suất tập luyện, rút ngắn thời gian phục hồi.
23/8/2025
Ba ngày trước giải là thời gian vàng tối ưu glycogen, nhưng runner dễ bị đầy bụng nếu nạp nhiều tinh bột, theo bác sĩ chuyên môn của VnExpress Marathon.
20/8/2025
Omega-3 - nhóm axit béo không bão hòa, giúp runner cải thiện sức khỏe, giảm viêm và nâng cao hiệu suất.
6/8/2025
Cà phê có thể giảm mệt mỏi, tăng sự tỉnh táo và hiệu suất vận động nếu được sử dụng đúng thời điểm, với liều lượng phù hợp.
9/7/2025
Duy trì lịch chạy đều đặn nhưng ăn uống thiếu chất, đặc biệt là chất béo và chất xơ, có thể khiến runner đối mặt với nguy cơ chấn thương cao hơn.
26/6/2025
Ăn trước và sau khi chạy, bổ sung điện giải, rau và trái cây, theo dõi phản ứng cơ thể với đồ ăn lạ... là những thói quen tốt mà runner cần rèn luyện để giúp ích cho quá trình tập luyện, thi đấu chạy bộ.
12/6/2025
Trong điều kiện nóng ẩm đầu hè, người chơi thể thao dễ hụt sức nếu bỏ qua chiến lược dinh dưỡng, nhất là những ngày sát giờ thi đấu.
17/5/2025
Nếu cơ thể gặp vấn đề về tiêu hóa khi sử dụng gel, runner vẫn có các giải pháp khác để bổ sung năng lượng cho các bài tập chạy dài.
11/3/2025
Uống từng ngụm nhỏ, thường xuyên vệ sinh bình và cân bằng lượng điện giải là những lưu ý về cách uống nước khi chạy bộ.
6/12/2024
Dinh dưỡng tưởng như là yếu tố phụ trợ, nhưng sử dụng không đúng có thể ảnh hưởng lớn tới kết quả tập luyện và thi đấu của runner.
5/10/2024
