Ăn nhiều rau, trái cây, nấu ăn tại nhà để kiểm soát calo nạp vào; thường xuyên tập thể dục giúp tăng cường trao đổi chất, tránh tăng cân sau tuổi 40.
Phụ nữ nên tập thể dục thường xuyên, cắt giảm lượng calo, chất béo nạp vào để tránh tăng cân trong thời kỳ mãn kinh.
Thức uống dinh dưỡng, protein lắc và sinh tố cung cấp calo, protein phù hợp cho người bệnh ung thư sút nhiều cân.
Phụ nữ trung niên có thể cắt giảm đồ ngọt, ngũ cốc tinh chế; tăng thực phẩm giàu protein như thịt nạc, đậu, trứng, cá để kiểm soát cân nặng.
Phụ huynh cho bé ăn đúng bữa, không ép quá mức, cho con cùng chuẩn bị bữa có thể giúp cải thiện biếng ăn.
Hà NộiĂn uống khoa học, chia nhiều bữa nhỏ, thâm hụt calo và vận động nhẹ nhàng là cách giúp Nguyễn Thị Minh Ánh, 22 tuổi, sở hữu vòng eo "con kiến".
Phở cung cấp 215 calo cho cơ thể, người đang giảm cân nên ăn ít sợi phở, giảm lượng protein bằng cách chọn thịt gà nạc.
Trứng, thịt gà, cá hồi, sữa cung cấp nhiều dưỡng chất và năng lượng, giúp trẻ tăng cân lành mạnh.
Trẻ dưới một tuổi tăng cân chậm có thể do không ăn đủ lượng calo, cơ thể không hấp thu hoặc tiêu hao quá nhiều.
Người gầy có thể ăn cháo bột yến mạch, chuối, sữa chua chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, trước khi đi ngủ ba giờ để tăng cân lành mạnh.
Phụ nữ tuổi trung niên nên ăn nhiều rau quả, hạn chế calo, kiểm soát căng thẳng và kết hợp tập thể dục để giảm mỡ bụng, tránh tăng cân.
Nữ giới không ăn protein vào bữa sáng làm giảm năng lượng, tiêu thụ quá nhiều vào buổi tối có thể ngủ không ngon giấc.
Thiếu ngủ, thường xuyên bỏ bữa, ăn vặt khiến người bệnh tiểu đường thừa cân khó giảm trọng lượng cơ thể.
Bưởi, chanh dây, quýt, dứa ít calo, giàu chất xơ, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, có lợi cho người muốn giảm cân.
Thay đổi nội tiết tố, quá trình trao đổi chất chậm hơn, ít tập thể dục khiến phụ nữ trung niên dễ tăng cân, tích trữ mỡ bụng.
Trong mỗi bữa ăn, mẹ bầu nên ăn rau, củ, quả trước, sau đó đến thịt, trứng, sữa, hải sản, cơm, tinh bột để no lâu, không bị tăng cân.
Tôi đang ăn kiêng theo chế độ keto, giảm tinh bột tối đa, giảm cân theo cách này có đúng không? (Dương Thảo, TP HCM)
Tăng cân làm tăng lượng mỡ thừa quanh cổ, lồng ngực, gây tắc nghẽn đường thở và có thể làm tăng nguy cơ ngáy ngủ.
Tôi muốn giảm cân và rất thích ăn quả bơ, nhiều người nói trái cây này giàu chất béo nên sẽ tăng cân. Điều này có đúng không? (Phương Vy, TP HCM)
Người mắc bệnh béo phì có nguy cơ trầm cảm tăng 55% theo thời gian, còn những người bị trầm cảm cũng tăng 58% nguy cơ béo phì.
