Tôi mới nghỉ hưu, dạo gần đây có một số người bạn rủ chạy bộ buổi sáng. Tuy nhiên, tôi bị tiểu đường và cao huyết áp thì có nên tham gia không? (Duy Vũ, 62 tuổi, Hà Nội)

Chạy bộ không chỉ cần một đôi giày, mà đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng về sức khỏe, theo bác sĩ chuyên khoa Nội Cơ Xương Khớp Phương Nguyễn.

Theo độc giả Bình Minh, việc vào vạch xuất phát với suy nghĩ cuộc đua này chỉ là một bài longrun đã giúp cô hoàn thành cự ly 21km vượt xa mong đợi ở VnExpress Marathon Huế.

Khi tập để chạy marathon hoặc ultra marathon, runner có xu hướng bỏ qua việc đua cự ly ngắn hơn, nhưng nếu áp dụng đúng, các cuộc đua 5km, 10km hoặc thậm chí half marathon mang lại rất nhiều lợi ích, theo độc giả Phụng Nguyễn.

Sau khi cuộc đua marathon, cơ thể bạn như một chiến binh vừa trải qua trận chiến cam go và đòi hỏi chế độ nghỉ ngơi, hồi phục hợp lý, theo độc giả Timy Phạm.

Chạy cùng pacer khi đi race sẽ giúp runner tập trung hơn, giữ đúng tốc độ mục tiêu, phân bổ sức lực phù hợp, nhận thông tin bổ ích trên đường chạy, theo chia sẻ của độc giả Phụng Nguyễn.

Tích lũy sức bền, nền tảng thể lực, kỷ luật khi tập luyện theo giáo án, chú trọng dinh dưỡng... là các bước cần thiết để những runner tuổi ngoài 50 lần đầu chinh phục marathon, theo chia sẻ của độc giả Cẩm Anh.

Kỹ thuật chạy theo đường tiếp tuyến (Run Tangents) có thể giúp runner tối ưu khoảng cách và thời gian khi đi race, theo chia sẻ của độc giả Phụng Nguyễn.

Chạy marathon là hành trình thay đổi cả thể chất lẫn tâm hồn, đòi hỏi runner phải có sự chuẩn bị kỹ lưỡng, theo chia sẻ của độc giả Giang Mê Chạy & Trail.

Sau 6 năm "sa hố vôi", tôi nhận ra chạy bộ không khó, nhưng làm sao để chạy đúng cách, vui, bền mới là nghệ thuật, và từ đó đúc rút ra 6 bài học muốn chia sẻ với mọi người.

Cán đích chỉ 14 phút trước thời gian quy định, tôi đã trải qua cuộc chạy theo COT nguy cấp và thành công khi may mắn có các đồng run nhiệt tình hỗ trợ.

Giải thưởng VnExpress Runners of the Year 2024 công bố 24 CLB đóng góp tích cực cho phong trào chạy bộ được đề cử ở hạng mục Top 5 CLB hay nhất năm.

Hoàn thành cuộc đua ultra trail chỉ sau hơn một năm chạy bộ là thành tựu không hề nhỏ, đặc biệt với người không chơi thể thao quá thường xuyên như tôi.

Bị gãy thê thảm trên đường chạy VnExpress Marathon Huế là cú sốc nặng nề, nhưng nó đồng thời giúp tôi rút ra nhiều bài học kinh nghiệm để hiện thực hóa giấc mơ và vượt xa mục tiêu hoàn thành cự ly 42km trong 3 giờ 30 phút.

Từ chỗ nặng xấp xỉ 100 kg và chạy được xa nhất 1 km thì bỏ cuộc, tôi đã thành một runner thực thụ với cân nặng phù hợp nhờ kiên trì và kỷ luật với chế độ ăn uống, tập luyện.

Hai ngày sau khi hoàn thành cuộc đua tại Berlin Marathon 2024 tại Đức, tôi vẫn chưa hết choáng ngợp vì những trải nghiệm chưa từng có với hơn 54.000 runner từ khắp thế giới đổ về tham gia giải chạy lớn bậc nhất hành tinh.

Yêu chạy bộ và thích du lịch, gia đình tôi gồm 6 người cùng đến Thái Lan tham dự giải META : Time : Trials 10km.

Nằm trong số ít người Việt sống ở Peru, tôi có cơ hội tham gia Lima Half Marathon - giải bán marathon lâu đời nhất thế giới.

Những bài tập MAF và chiến thuật giảm tốc lúc lên, bù pace hết chân khi xuống dốc đã giúp tôi chinh phục con đèo Lương Sơn và hoàn thành VnExpress Marathon Nha Trang 2024 với thành tích sub4.

Không dành thời gian cho các ứng dụng hẹn hò, nhiều người độc thân trên khắp nước Mỹ đang tham gia các nhóm chạy bộ để tìm người yêu.

Runbiz cũng như một xã hội thu nhỏ, mà chúng ta - các runner - không tránh khỏi những suy nghĩ độc hại từ bên ngoài, thị phi như từ trên trời rơi xuống.

Tạo dáng, nâng cao đùi để lấy form chạy đẹp, diễn sâu chưa chắc đã giúp bạn được các nhiếp ảnh gia chú ý khi đi race.

Tập luyện trong điều kiện mát mẻ khiến tôi sớm sập nguồn khi vào race dưới tiết trời oi nóng của mùa hè trong lần đầu chinh phục cự ly 42,195km tại VnExpress Marathon Huế 2024.

Các challenge được sinh ra để khích lệ tinh thần tập luyện, nhưng đang bị biến tướng thành phi thể thao, thậm chí nguy hiểm vì xu hướng háo danh trên mạng xã hội.

Bên cạnh chiếc medal bằng kim loại truyền thống, một số giải chạy trail gần đây dùng vật phẩm bằng gỗ với thiết kế đặc biệt như một dấu ấn tặng runner hoàn thành cự ly.

Một số giải chạy gần đây chỉ tặng một, hai ảnh miễn phí, runner phải mua nếu muốn có nhiều ảnh hơn.

Không lường trước rủi ro, chuẩn bị sơ sài cả về kiến thức lẫn kỹ năng xử lý tình huống, ỷ lại vào ban tổ chức... là những điều mà tôi thấy nhiều runner hay mắc phải trước khi vào một giải chạy trail.

Không hoàn thành (DNF) thì buồn, nhưng nhìn lại, tôi thấy hài lòng và đúng đắn với quyết định này ở cự ly 70km Vietnam Ultra Marathon 2024 cuối tuần qua.

Cộng đồng chạy bộ bức xúc trước lượng rác lớn do runner để lại sau một giải chạy địa hình.