Nâng tạ, gập bụng biến thể, kéo chân... có tác dụng phát triển cơ bắp ở vùng mông và đùi.
Huấn luyện viên Jason Wittrock kết hợp bài tập isometric xen kẽ với đẩy tạ để kích thích cơ ngực phát triển săn chắc.
Các bài tập được thiết kế liên hoàn để người tập vận động toàn bộ các nhóm cơ, đốt cháy mỡ cho thân hình săn chắc và vạm vỡ.
Huấn luyện viên Trần Duy Đức hướng dẫn một số động tác giúp quý ông khỏe khoắn, duy trì hạnh phúc gia đình.
Mike Millen (Anh) đã nghỉ hưu vẫn tập gym để vóc dáng săn chắc, cơ thể dẻo dai như thanh niên, theo Be Fit.
Mỗi tuần tập 3-4 lần với tạ, dây kéo giúp cơ lưng săn chắc, khỏe mạnh.
Phạm Ngọc Kiên thoát trầm cảm sau khi chia tay người yêu, hết bệnh máu nhiễm mỡ và sở hữu hình thể vạm vỡ nhờ tập gym.
Về hưu, cựu lính đặc nhiệm Mỹ Tony Sentmanat vẫn tập các bài nặng và khó như vừa hít đất vừa đẩy bánh xe.
Để rèn luyện thể lực, các cầu thủ Brazil tập gym, đeo mặt nạ khi chạy bộ và được theo dõi sát sao bằng máy tính.
Các động tác plank, lunges, gập bụng phù hợp với thể trạng nam giới trung niên, tránh tích mỡ vòng 2.
Bài tập gập bụng, hít đất, plank, dựa lưng vào tường giúp săn chắc các nhóm cơ toàn thân, cơ thể khỏe khoắn.
Các bài tập squat kết hợp bật nhảy, hít đất, gập bụng giúp đốt cháy calo thừa toàn thân hiệu quả.
Tập luyện nhóm cơ bụng kết hợp toàn thân, ăn thực phẩm giàu protein và rau củ quả.
Tập luyện với cường độ mạnh, liên tục, kết hợp hít thở đều giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn chạy bộ, săn cơ bắp.
Tập luyện calisthenics được giới trẻ khắp thế giới chọn lựa bởi tính hiệu quả, có thể tập ở mọi nơi, chi phí rẻ.
Diễn viên Robert Downey Jr vai Iron Man tập Vịnh Xuân Quyền còn Chris Evans (Đội trưởng Mỹ) tập tạ nặng để tăng cơ bắp.
Nam giới ăn nhiều rau củ quả và không hút thuốc lá có mùi hương dễ chịu hơn so với người ăn nhiều đạm.
Các bài tập chống đẩy, xà đơn, plank, nâng người đá chân giúp săn chắc cơ bắp toàn thân.
Dành 10 phút tập luyện các động tác giúp đốt cháy mỡ thừa toàn thân để săn chắc mà không cần đến phòng gym.
Ở tuổi 16, Brandon Marshall (Anh) cao 2,2 m và được coi là thiếu niên cao nhất thế giới do thiếu nhiễm sắc thể 12.
20 phút mỗi ngày tập các động tác giúp cơ thể không tích mỡ thừa, cơ săn chắc mà không cần đến phòng gym, theo Men's Workout.
Tự tập các động tác bật nhảy, plank với cường độ cao giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, theo Men's Health.
Nam diễn viên Mỹ tập luyện nhiều môn phối hợp và ăn chế độ giàu đạm, gạo lứt, rau củ để tăng cơ bắp.
Các bài tập được thiết kế giúp cơ bắp tay, cơ ngực và cơ vai săn chắc, nở nang, tập 3-4 lần trong tuần, theo Men's Health.
Các bài tập squat, dồn trọng lượng cơ thể trên một bên chân, squat kết hợp lộn người cho phần mông và chân chắc khỏe, theo Men's Health.
Các động tác tập phối hợp với bóng giúp vùng cơ tay, ngực, vùng đùi giảm mỡ, săn chắc, theo Men's Health.
Các động tác plank kết hợp chống đẩy, bật nhảy cao chân tại chỗ, nhảy cao giúp tiêu hao calo, cho cơ thể săn chắc, theo Men's Health.
Các bài tập được thiết kế giúp phái mạnh tập ở mọi không gian cho vóc dáng chắc khỏe, hạn chế tích mỡ thừa, theo Men's Health.
Để có thân hình phù hợp với vai diễn, Chadwick Boseman tập đấm bốc, karate, kung fu 3-5 ngày mỗi tuần.
