Cholesterol cao kéo dài có thể làm tắc nghẽn động mạch, gây ra các bệnh như tim mạch, huyết áp cao, đột quỵ hay tiểu đường.
Cá thường được xem là thực phẩm lành mạnh hơn thịt, nhưng người có mức cholesterol cao nên biết cách ăn cá để không làm tăng chỉ số hoặc ảnh hưởng tới sức khỏe.
Thiếu ngủ, rối loạn hormone tuyến giáp khiến huyết áp tăng cao, một số thay đổi về thói quen ăn uống có thể giúp người bệnh ổn định sức khỏe.
Nhiều người cho rằng đau tim chỉ xảy ra ở người lớn tuổi, song thực tế người trẻ cũng có nguy cơ cao do một số yếu tố lối sống, thói quen ăn uống.
Cholesterol cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, có thể đến từ chế độ ăn uống kém lành mạnh, căng thẳng và nhiều yếu tố khác.
Đau ngực thường cảnh báo của bệnh tim, song còn những triệu chứng khác cũng cho thấy bất thường ở tim mà người tập thể dục nên lưu ý.
Nhồi máu cơ tim không chỉ do di truyền mà thói quen ăn uống, lối sống kém lành mạnh cũng có thể khiến một số người tăng nguy cơ mắc bệnh.
Bắt đầu ngày mới với các thói quen như đi bộ, ăn một nắm hạt hạnh nhân, óc chó, uống một ly nước cam, trà xanh có thể giảm cholesterol tự nhiên.
Bữa tối lành mạnh cho người cholesterol cao cần tránh thực phẩm chế biến sẵn, carbohydrate tinh chế để phòng tránh tình trạng tiến triển nặng.
Khoai lang cung cấp chất xơ góp phần giảm cholesterol, kali điều hòa huyết áp và chất chống oxy hóa cải thiện tình trạng viêm, phòng bệnh tim mạch.
Dầu hạnh nhân, hạt cải, hướng dương, đậu nành chứa chất béo tốt, vitamin E và các chất oxy hóa phù hợp cho người cao huyết áp.
Ngoài yếu tố di truyền bệnh tim còn xuất phát từ lối sống và thói quen ăn uống hàng ngày, nếu biết cách chọn thực phẩm có lợi bạn có thể phòng ngừa tốt hơn.
Kiểm soát huyết áp, lượng đường trong máu, duy trì chế độ ăn khoa học, hoạt động thể chất đều đặn có thể giúp tim khỏe, giảm nguy cơ đột tử.
Đu đủ, trái cây có múi, dưa hấu, bơ, táo chứa hàm lượng cao chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch.
Buổi sáng dễ xảy ra biến cố về tim như đau tim, đột quỵ, có thể do huyết áp cao, duy trì các thói quen tốt vào đầu ngày góp phần ngăn chặn các tình trạng này.
Cách chế biến thực phẩm không chỉ ảnh hưởng đến dinh dưỡng mà ăn nhiều đồ nướng, chiên còn làm tăng cholesterol cao hơn luộc, hấp.
