Việt quất, trứng, chocolate có chứa các chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe tổng thể và chức năng não.
Kỹ năng ghi nhớ và tư duy, giải quyết vấn đề, điểm IQ có thể được cải thiện khi thường xuyên chơi những trò dưới đây.
Nước ngọt, rượu bia, khoai tây chiên, phô mai chứa nhiều chất gây viêm, đường fructose dễ làm tăng đường huyết có thể ảnh hưởng xấu đến não.
Não hay quên do làm nhiều việc cùng một lúc, không ngủ đủ giấc, căng thẳng hoặc tuyến giáp yếu.
Kiểm soát cholesterol và huyết áp ổn định, bỏ hút thuốc, uống rượu vừa phải, duy trì hoạt động tình dục làm giảm sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi.
Việt quất, cam chanh, rau cần tây, ớt đỏ giàu hợp chất thực vật giúp cải thiện sức khỏe não bộ, giảm nguy cơ mất trí nhớ khi về già.
Tôi thường tham gia tiệc tùng, tiếp khách vì lý do công việc. Uống nhiều rượu bia có làm giảm trí nhớ không, nên lưu ý gì? (Nguyễn Thành, Bến Tre)
Bộ não ngừng phát triển và bắt đầu thay đổi khi về già, nam hay nữ có trí nhớ tốt hơn, một số hoạt động nào có thể giúp não chậm lão hóa, xem trắc nghiệm dưới đây.
Tạo thói quen đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm, ngừng xem điện thoại 1-2 giờ trước khi lên giường, đọc sách để giảm căng thẳng, giúp não khỏe.
Đau tim, tiểu đường, cholesterol cao làm chậm lưu lượng máu đến não, tổn thương não, tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ.
Học nhạc, tránh ăn nhiều đường, ngủ đủ giấc, chơi các trò rèn luyện trí não giúp tăng cường khả năng ghi nhớ.
Trí nhớ giảm dần theo tuổi, song mắc bệnh thần kinh, uống nhiều rượu bia, mất ngủ cũng khiến khả năng ghi nhớ kém.
Cacao chứa nhiều hợp chất thực vật có tác dụng chống oxy hóa, hỗ trợ ngăn suy giảm chức năng nhận thức theo thời gian.
Tinh dầu hoa oải hương, tía tô đất, cam hương, gừng có thể giảm lo lắng, mất ngủ, kích động ở người bệnh Alzheimer.
Uống cà phê, không sử dụng màn hình điện tử, tập thể dục, nhận ánh sáng mặt trời… giúp mọi người tăng cường sự tập trung trong cả ngày.
Uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá; căng thẳng, thức khuya có thể ảnh hưởng đến tế bào thần kinh và các vùng não ghi nhớ, gây suy giảm trí nhớ.
