Để tối đa hiệu quả của việc đi bộ sau bữa ăn, nên đi nhẹ nhàng và thư giãn, tập tay, hít thở sâu, giao tiếp xã hội, kết nối thiên nhiên.
Chuyên gia khuyến nghị mọi người nên đi bộ 5 phút mỗi ngày để cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, duy trì cân nặng, cải thiện thăng bằng, tăng trí nhớ.
Nước dừa trước buổi tập sẽ bổ sung khoáng chất và chất điện giải, cung cấp nước, hỗ trợ giảm cân và không chứa đường.
Tập kegel củng cố cơ sàn chậu, yoga tăng cường tuần hoàn máu, còn đạp xe, bơi lội cải thiện sức khỏe tim mạnh, từ đó giảm triệu chứng rối loạn cương dương.
Chỉ 5 phút tập luyện cường độ cao mỗi ngày cũng có tác dụng đốt cháy calo, kiểm soát cảm giác thèm ăn, giúp tăng cường cơ bắp.
Duy trì đều đặn các bài tập pilates có thể giúp cải thiện tư thế, các khớp linh hoạt, giảm đau lưng, nhất là ở người trẻ.
TP HCMBằng thói quen ăn uống đủ chất, nhiều rau xanh kết hợp thâm hụt calo, Bảo Ngọc, 26 tuổi, giảm 24 kg sau 8 tháng.
Giãn cơ giúp các khớp dẻo dai, tránh chấn thương và cải thiện tuần hoàn máu, bỏ qua động tác này sẽ dễ bị căng cơ, tăng nguy cơ chấn thương.
Tập thể dục mùa lạnh có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe như tê cóng, hạ thân nhiệt, bỏng lạnh hoặc bệnh cước.
Vua Charles duy trì sức khỏe với phương pháp tập luyện 11 phút được xây dựng theo quy chuẩn của Không quân Canada.
Gymstore phân phối các dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe toàn diện, từ tập luyện đến tăng cường cơ bắp... đáp ứng đa dạng nhu cầu của người tiêu dùng.
Mang giày dép không phù hợp, quên bổ sung nước, đầu óc phân tâm, không chú ý tư thế là những lỗi thường gặp khi đi bộ, có thể gây hại sức khỏe.
Vĩnh PhúcSau khi tập luyện cường độ cao, huấn luyện viên thể hình 32 tuổi khó thở, đau thắt ngực, bác sĩ phát hiện nhồi máu cơ tim cấp.
Tập thể dục thể thao quá sức, trong môi trường nóng bức có thể gây rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng chất lượng tinh trùng, giảm khả năng thụ thai ở nam và nữ.
Do công việc bận rộn, tôi thường chạy 30 phút đến một tiếng vào buổi tối. Chạy sau 22h có nguy hiểm không? (Trường, 41 tuổi, Hà Nội)
Thấy nhóm phụ nữ đang cố thực hiện những động tác yoga giữa lối đi trong công viên ở Hải Phòng, Thùy Linh ngán ngẩm bước qua.
Khởi động kỹ, chọn bài tập phù hợp, uống đủ nước giúp cơ thể duy trì trạng thái ổn định, phòng tránh khó thở, duy trì hiệu suất.
Nghiên cứu tại Đại học Virginia, Mỹ, cho thấy phụ nữ tập luyện cường độ cao giảm cảm giác đói tốt hơn so với tập tạ hay môn cường độ thấp.
Người chạy, đạp xe, đi bộ có thể tận dụng các tính năng AI như Điểm năng lượng, Trợ lý sống khỏe trên đồng hồ để tối ưu hiệu quả tập luyện.
AnhTiền đạo Erling Haaland sử dụng giường trị liệu ánh sáng đỏ, buồng đông lạnh 50.000 bảng, ăn tim gan bò và dán miệng khi ngủ để nâng cao phong độ.
