Khi bạn tập luyện quá sức, cơ thể sẽ đưa ra một số tín hiệu cảnh báo, đòi hỏi cách xử lý để tránh hậu quả.
AustraliaNhịn ăn gián đoạn, đếm calo và ăn nhiều thịt gà giúp tài tử Hugh Jackman giảm cân, giữ cơ thể săn chắc ở tuổi 55.
Hà NộiKết thúc buổi dạy, huấn luyện viên Tạ Đình Thái, 43 tuổi, dành cho bản thân nửa tiếng để tập luyện, vừa ngắm nghía từng nét cơ bắp trong gương.
Khởi đầu ngày mới với thói quen lành mạnh không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn phòng tránh đau tim, đột quỵ.
Sau kỳ nghỉ Tết kéo dài, mọi người không nên tập quá sức, bắt đầu từ bài tập đơn giản, nghỉ ngơi và dinh dưỡng hợp lý.
MỹNữ ca sĩ Miley Cyrus ưa thích môn Pilates, thường tập luyện từ 15 đến 20 phút mỗi ngày để có vóc dáng săn chắc.
Nên khởi động kỹ trước tập, không tập sáng sớm, uống nhiều nước và mặc trang phục phù hợp để tránh đột qụy, tai biến.
Hà NộiTừng nhịn ăn, cắt tinh bột, chỉ ăn rau khiến cơ thể suy nhược, thèm ăn nhiều hơn, Tú Anh chọn ăn eat clean và tập gym để thay đổi bản thân.
Hà NộiĐoan Trang giảm 10 cm vòng eo, 10 cm vòng bụng, tự tin mặc bộ váy bó sát, được khen "trẻ ra như gái chưa chồng", sau một thời gian áp dụng nhịn ăn gián đoạn.
Ăn theo chế độ Địa Trung Hải, tập thể dục, bôi kem chống nắng, chăm sóc da, học cách quản lý stress giúp sống lâu và khỏe mạnh hơn.
Hà NộiDuy trì thói quen đạp xe, tập yoga, chạy bộ giúp bác sĩ Dũng rèn thể lực, từ đó chinh phục Nam Cực dù đã ở tuổi lục tuần.
Tôi không có nhiều thời gian vận động do làm việc văn phòng, vậy nên đi bộ bao nhiêu km mỗi ngày khỏe mạnh? (Trường, 28 tuổi, Hà Nội).
Hà NộiTăng cân sau sinh khiến Tuyết ngán ngẩm khi nhìn mình trong gương, chị quyết tập gym và ăn thâm hụt calo để thay đổi vóc dáng.
Huấn luyện viên Dương Thu Hà hướng dẫn bài tập tạ với dây kháng lực phù hợp với cả người bị đau khớp gối, giúp vòng ba săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Hà NộiVào bữa ăn, Nhung tuân theo quy tắc 40/30/20/10, tương ứng với rau, đạm, tinh bột, chất béo tốt giúp giảm từ 70 kg về 52 kg trong 4 tháng.
Nhiều người nói tập thể dục vào lúc sáng sớm khi trời rét sẽ nguy cơ cao bị đột quỵ, điều này đúng hay sai? (Sơn, 56 tuổi, Hà Nội).
Hà NộiNgọc thiết kế thực đơn cho cả tuần, mua thực phẩm và chia khẩu phần cho từng ngày, sau đó dành 15 phút mỗi sáng nấu cơm mang đi làm.
Đăk LăkSống chung với cân nặng 170 kg, Tùng bị trầm cảm kèm nhiều bệnh nền nên thường xuyên đi viện, trong túi luôn trữ sẵn thuốc dự phòng.
MỹĐể có thân hình vạm vỡ và cơ bắp ở tuổi 59, tỷ phú Amazon Jeff Bezos thường xuyên ngủ đủ giấc, tập luyện ngoài trời và ăn uống lành mạnh.
Chuyên gia thể hình Anh chia sẻ 4 bài tập đơn giản dành cho phụ nữ trên 50 tuổi để giúp họ có vóc dáng săn chắc.
