Treo cổ trên cây hoặc xà ngang
Tại công viên Thiên Đàng ở Bắc Kinh, bài tập treo cổ lên cây từng rất phổ biến. Wen, người thường đến công viên để tập luyện cổ, nói phải vắt dây thừng qua cành cây lớn, có độ chắc chắn, phía bên dưới có gắn một thanh ngang. Sau khi dồn trọng lượng cơ thể vào sợi dây dưới cằm, để cơ thể đu đưa qua lại.
"Chúng tôi tin rằng cách này giúp giảm đau cổ, ngăn thoái hóa đốt sống", ông Wen nói.
Nhưng kiểu tập này đã bị cấm sau vụ tử vong của người đàn ông 57 tuổi ở Trùng Khánh, tháng 5/2024.
Sun Rongchun, người Thẩm Dương, tỉnh Liêu Ninh đã sáng tạo ra động tác này. Khi thấy hiệu quả, ông giới thiệu cho nhiều người khác, tạo nên một trào lưu nhưng cũng gây tranh cãi về mức độ an toàn.
Người dân đến tập luyện động tác "treo cổ" lên cây tại công viên ở Thẩm Dương, tháng 5/2021. Ảnh: Visual China
Bò như cá sấu
Xuất hiện từ năm ngoái ở tỉnh Giang Tô và Hồ Nam, bài tập này thu hút hàng trăm người trong độ tuổi 50-60. Họ xếp hàng bò dọc theo đường chạy bộ, mặc đồng phục, hô khẩu hiệu theo nhịp. Người tham gia cho rằng nó giúp tăng cường sức khỏe, giảm đau do thoát vị đĩa đệm.
Trèo cây
Ngoài bò như cá sấu, một số người cao tuổi còn trèo cây như gấu, bò như rùa hoặc nhảy giống khỉ, với hy vọng cải thiện sự linh hoạt, điều hòa cơ bắp và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Va người vào cây
Hình ảnh người cao tuổi đứng cạnh gốc cây, nhẹ nhàng đập cơ thể vào thân cây rất phổ biến tại các công viên Trung Quốc. Họ tin rằng phương pháp này giúp lưu thông máu, giảm lo âu và mang lại cảm giác thư giãn.
Một nhóm phụ nữ lớn tuổi đập mình vào thân cây tại một công viên ở Trùng Khánh năm 2016. Ảnh: Visual China
Nhà vật lý trị liệu Luo Chaofan ở Trung Quốc cảnh báo nhiều bài tập thể dục "hoang dã" tuy phổ biến nhưng tiềm ẩn nguy cơ chấn thương nghiêm trọng, đặc biệt với người cao tuổi.
Lấy bài tập treo cổ làm ví dụ, Luo cho biết cổ người chỉ chịu được tối đa 25 kg, thấp hơn nhiều so với trọng lượng cơ thể. Việc treo người lâu và di chuyển có thể gây chấn thương cột sống, thậm chí liệt. Dù một số người chia sẻ họ giảm đau mà không cần thuốc, nhưng thực tế chưa có cơ sở khoa học chứng minh hiệu quả.
Bài tập bò cũng được nhiều người lớn tuổi ưa chuộng nhờ tác động nhẹ nhàng. Tuy nhiên, Luo khuyến cáo cần bảo vệ đầu gối để tránh tổn thương khớp.
Ông khuyến nghị các bài tập phù hợp hơn như bơi lội, đi bộ, đạp xe tuần 3-5 lần, mỗi lần 30-60 phút với cường độ nhẹ đến trung bình. Người có tiền sử bệnh tim cần đặc biệt thận trọng.
Minh Phương (Theo Globaltimes, Sohu, Singtaousa)