Yến mạch hầu như không chứa gluten, giàu vitamin và khoáng chất, có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng, cholesterol, đường huyết và huyết áp khi ăn đều đặn.
Thêm quả quýt vào các món như ăn vặt, nước ép, sinh tố, mứt hay salad tốt cho não bộ, tim mạch và hỗ trợ giảm cân.
Xoài vừa thơm ngon vừa giàu dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp tăng miễn dịch, giảm táo bón, phòng ung thư.
Hành lá được dùng trong nhiều món ăn, giúp bổ sung chất xơ, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ phòng ung thư.
Chà là giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, ăn hai quả mỗi ngày có thể hỗ trợ sức khỏe não bộ và phòng ngừa một số bệnh.
Hạt điều rất giàu dinh dưỡng, ăn khoảng 28 g mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích như hỗ trợ giảm cân, điều hòa lượng đường trong máu, tốt cho tim mạch.
Phô mai giàu canxi tốt cho xương và chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ tim mạch, bảo vệ mạch máu.
Ăn kiwi có thể làm tăng lượng hợp chất thực vật mà cơ thể hấp thụ, giúp duy trì sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa nhờ giàu vitamin.
Nước dừa là lựa chọn giàu dinh dưỡng để bù nước, chất điện giải đồng thời có thể mang lại lợi ích cho cả tim và thận.
Mật ong ít chất dinh dưỡng nhưng giàu các hợp chất thực vật polyphenol, có đặc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa, hỗ trợ giảm viêm, ho.
Hạt chia có thể ăn sống hoặc thêm vào yến mạch, sinh tố để tăng thêm lượng khoáng chất, chất xơ, axit béo omega-3, hỗ trợ nhiều chức năng và sức khỏe tổng thể.
Uống sữa đậu nành không làm giảm sinh lý nam hay nữ như nhiều người lo ngại, ngược lại có thể chống viêm, giảm cholesterol xấu, hạ huyết cao.
Uống từ 3 đến 5 tách trà xanh mỗi ngày có thể hỗ trợ chức năng nhận thức, kiểm soát cân nặng, tăng cường năng lượng và phòng bệnh ung thư.
Các chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa trong quả anh đào tốt cho tim mạch, giúp ngủ ngon và giảm triệu chứng bệnh gout, viêm khớp.
Ớt giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa hỗ trợ giảm cân, giảm đau song có thể gây nóng rát, đau dạ dày ở một số người.
Bưởi ít calo nhưng giàu dinh dưỡng như vitamin C và chất chống oxy hóa, có lợi cho tim mạch, hỗ trợ giảm cân, tăng cường miễn dịch.
Gạo lứt giàu chất xơ, carbohydrate phức hợp, vitamin và khoáng chất thúc đẩy giảm cân, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, điều hòa đường huyết, cholesterol.
Dưa hấu có khoảng 95% nước cùng nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A và C giúp giảm viêm, phòng bệnh tim, ung thư.
Đu đủ giàu vitamin C cùng các chất chống oxy hóa, có thể giúp tăng miễn dịch, tốt cho tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.
100 đậu phộng chứa khoảng 25 g protein và nhiều chất béo lành mạnh tạo cảm giác no, thúc đẩy giảm cân, có lợi cho tim mạch.
