Hạt lanh cung cấp protein, chất xơ, axit béo omega-3 có thể duy trì cân nặng hợp lý, hỗ trợ giảm cholesterol và đường huyết.
Nhờ giàu chất xơ và chất béo có lợi, dừa hỗ trợ làm chậm hấp thu đường, góp phần ổn định đường huyết và có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Vỏ chanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, có lợi cho răng, tim, hệ miễn dịch và giúp phòng ung thư.
Hạt óc chó giàu omega-3 cùng chất chống oxy hóa, hỗ trợ tim mạch, não bộ, song người dị ứng hay cần kiểm soát cân nặng cần ăn vừa phải.
Đậu nành là nguồn protein thực vật dồi dào, nhiều hợp chất thực vật có lợi, có thể giúp giảm nguy cơ ung thư, tốt cho tim mạch và làm dịu triệu chứng mãn kinh.
Thực phẩm giàu tinh bột cung cấp năng lượng cùng với vitamin, khoáng chất, chất xơ cho cơ thể, là một phần quan trọng của chế độ ăn cân bằng.
Trứng luộc là món ăn đơn giản, lành mạnh, giữ được nhiều dưỡng chất và giúp no lâu, nên thường được khuyến khích trong chế độ ăn kiểm soát cân nặng.
Dầu dừa có đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa, có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, làm đẹp da và tóc.
Gừng chứa các hợp chất có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa, giảm buồn nôn và cải thiện triệu chứng viêm khớp.
Tôm là hải sản ít thủy ngân, cung cấp protein chất lượng cao cùng nhiều vi chất quan trọng, có thể an toàn khi ăn khoảng 2 bữa (240 g) mỗi tuần.
Chocolate làm từ cacao rất giàu các hợp chất phenolic có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, hỗ trợ chức năng nhận thức và tăng hiệu suất thể thao.
Cá giàu dinh dưỡng, cung cấp protein chất lượng cao, vitamin D, iốt và đặc biệt là axit béo omega-3, tốt cho tim mạch, não bộ và sức khỏe tổng thể.
Uống 3-4 tách cà phê mỗi ngày có thể tác động chậm tiến triển xơ gan ở người gan nhiễm mỡ, phòng bệnh về gan, bao gồm ung thư.
Nước chanh giàu vitamin C, hỗ trợ trung hòa các gốc tự do, giảm stress oxy hóa và góp phần bảo vệ tế bào mắt.
Giấm táo chứa axit axetic, probiotic và chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng, ổn định đường huyết, kháng khuẩn, bảo vệ tim mạch.
Trà xanh giàu chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ bệnh mạn tính, khi pha với mật ong còn tăng lợi ích nhờ đặc tính kháng khuẩn, chống viêm tự nhiên.
Bông cải xanh (súp lơ xanh) rất giàu chất chống oxy hóa cùng các hợp chất thực vật có lợi, giúp bảo vệ mắt và tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính.
Bí ngòi chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, tốt cho mắt, hệ tiêu hóa, thúc đẩy giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu.
Sữa chua cung cấp nhiều dưỡng chất, tốt cho tiêu hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, loãng xương và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Tỏi giàu hợp chất sulfur, selen, vitamin, góp phần tăng cường miễn dịch, kháng khuẩn, hỗ trợ kiểm soát huyết áp và cholesterol xấu.
