Gừng chứa các hợp chất có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa, giảm buồn nôn và cải thiện triệu chứng viêm khớp.
Tôm là hải sản ít thủy ngân, cung cấp protein chất lượng cao cùng nhiều vi chất quan trọng, có thể an toàn khi ăn khoảng 2 bữa (240 g) mỗi tuần.
Chocolate làm từ cacao rất giàu các hợp chất phenolic có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, hỗ trợ chức năng nhận thức và tăng hiệu suất thể thao.
Cá giàu dinh dưỡng, cung cấp protein chất lượng cao, vitamin D, iốt và đặc biệt là axit béo omega-3, tốt cho tim mạch, não bộ và sức khỏe tổng thể.
Uống 3-4 tách cà phê mỗi ngày có thể tác động chậm tiến triển xơ gan ở người gan nhiễm mỡ, phòng bệnh về gan, bao gồm ung thư.
Nước chanh giàu vitamin C, hỗ trợ trung hòa các gốc tự do, giảm stress oxy hóa và góp phần bảo vệ tế bào mắt.
Giấm táo chứa axit axetic, probiotic và chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng, ổn định đường huyết, kháng khuẩn, bảo vệ tim mạch.
Trà xanh giàu chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ bệnh mạn tính, khi pha với mật ong còn tăng lợi ích nhờ đặc tính kháng khuẩn, chống viêm tự nhiên.
Bông cải xanh (súp lơ xanh) rất giàu chất chống oxy hóa cùng các hợp chất thực vật có lợi, giúp bảo vệ mắt và tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính.
Bí ngòi chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, tốt cho mắt, hệ tiêu hóa, thúc đẩy giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu.
Sữa chua cung cấp nhiều dưỡng chất, tốt cho tiêu hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, loãng xương và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Tỏi giàu hợp chất sulfur, selen, vitamin, góp phần tăng cường miễn dịch, kháng khuẩn, hỗ trợ kiểm soát huyết áp và cholesterol xấu.
Quả bơ béo ngậy, ngon miệng, cung cấp nhiều dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa, tim mạch và kiểm soát cân nặng.
Ăn củ dền sống hoặc ép lấy nước, nướng có lợi hơn so với luộc trong việc giảm huyết áp, tăng hiệu suất thể thao, thúc đẩy giảm cân.
Uống nước nóng pha mật ong và chanh vừa ngon miệng vừa tăng cường tiêu hóa, hỗ trợ làn da đẹp và thúc đẩy giảm cân.
Khoai tây là thực phẩm đa năng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cảm giác no, thúc đẩy tiêu hóa và góp phần phòng bệnh mạn tính.
Sữa chua Hy Lạp cung cấp protein chất lượng cao hơn loại thông thường, chứa nhiều vitamin B12, canxi, selen, tốt cho xương và cơ bắp, hỗ trợ giảm cân.
Nho giàu chất chống oxy hóa, tốt cho mắt, tim, xương, gan, thận và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Chôm chôm rất giàu các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa, chống nhiễm trùng, kiểm soát cân nặng.
Các chất chống oxy hóa trong hành tây như quercetin, anthocyanin có thể làm giảm mức chất béo trung tính, cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và ung thư.
