Các bài tập nâng gót và ngón chân, lăn bóng, kéo giãn... giúp luyện tập và massage cơ chân, giảm đau sau thời gian đi lại nhiều.
Bài tập năm tay sau lưng, tư thế con mèo, vặn mình... linh hoạt và dễ thực hiện tại nhà, không cần máy tập hoặc dụng cụ cầu kỳ, giúp giảm đau mói vai gáy hiệu quả.
Các bài tập nhón chân, căng bắp chân, đù xà đơn, rắn hổ mang, giãn cổ... có tác dụng kéo giãn toàn bộ các nhóm cơ từ lưng, cổ, chân, giúp tăng chiều cao.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn bài tập boxing cơ bản cho người mới bắt đầu giúp giảm mỡ, săn chắc chân và cơ thể.
Huấn luyện viên Thảo My hướng dẫn bài gập bụng, đạp xe, vặn hông giúp giảm mỡ bụng, nâng cơ tại nhà dành cho nữ.
Chạy bộ kết hợp nâng cao đùi, thường xuyên chạy ít nhất 30 phút mỗi ngày và nghỉ ngơi đúng cách sau khi chạy sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
Khi nhiệt độ thay đổi, da dễ tổn thương, lão hóa dẫn đến nứt nẻ, mất nước và kích ứng, nhất là da nhạy cảm và người lười chăm sóc.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn các bài tập phù hợp cho người thừa cân đi từ cấp độ thấp đến cao, giúp đốt calo, giảm mỡ thừa. Bài tập được thực hiện bởi học viên trong lộ trình giảm cân.
Thiết lập thói quen tập thể dục ở tuổi 40 có thể khó khăn với một số người bận rộn, song một số mẹo đơn giản khiến việc tập luyện đơn giản hơn.
Huấn luyện viên Thảo My hướng dẫn bài tập đốt calo, giảm mỡ bụng, eo và săn chắc cơ tại nhà, không cần dụng cụ.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn bài nhảy dây và các bài tập cardio kết hợp giúp đốt mỡ thừa, cơ thể săn chắc cân đối.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn chuỗi các động tác giúp tác động cơ bắp toàn thân, đốt calo giảm mỡ, săn chắc cơ thể.
Huấn luyện viên Thảo My hướng dẫn bài tập giãn cơ chân tại nhà sau khi ngồi làm việc nhiều tiếng đồng hồ, giúp giảm mệt mỏi và săn chắc chân.
Huấn luyện viên Taka Đỗ hướng dẫn chuỗi các bài tập giúp giảm đau thắt lưng, tăng sức mạnh vùng cơ trọng tâm cho người ngồi nhiều.
Mỹ Nghiên mới được công bố trên tạp chí JAMA cho thấy đi bộ 7.000 bước mỗi ngày sẽ giảm 50-70% nguy cơ tử vong sớm so với người đi bộ ít hơn.
Huấn luyện viên Taka Đỗ hướng dẫn các bài tập bụng tại nhà dành cho phái nữ giúp đốt mỡ, săn chắc vòng eo.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh thiết kế bài tập dành cho cặp đôi tác động toàn thân, đốt mỡ, tăng cơ, săn chắc cơ thể.
Huấn luyện viên Thảo My hướng dẫn bài tập ở nhà tại nhà trong thời gian giãn cách giúp vòng ba săn chắc, thon gọn, chỉ với chiếc ghế và dây kháng lực.
Huấn luyện viên Taka Đỗ hướng dẫn bài tập sử dụng tạ tay giúp giảm mỡ, săn chắc vùng cánh tay, bắp tay rèn cơ tay khỏe.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn bài tập yoga cơ bản và cách tập thở cho người mới bắt đầu giúp giảm căng thẳng, tốt cho hô hấp.
Huấn luyện viên Thảo My hướng dẫn bài tập kết hợp mông và bụng cho phái đẹp trong thời gian giãn cách ở nhà, giúp đốt calo, giảm mỡ hiệu quả.
TP HCM Người phụ nữ 37 tuổi đau nhức, hoại tử hai bên mông sau khi tiêm "HA (Hyaluronic Acid) collagen" giá 80 triệu đồng tại một spa.
Sau một tháng ở nhà giãn cách, da của tôi bị sạm, nổi nhiều mụn, khô hơn, có phải do chăm sóc da sai cách? Xin bác sĩ tư vấn cách chăm sóc da khi ở nhà? ( Phạm Hoa, 25 tuổi, TP HCM).
Huấn luyện viện Taka Đỗ hướng dẫn các bài tập đơn giản tại nhà giúp tăng thể lực, cải thiện sức khỏe, tốt cho tim mạch, hô hấp.
Huấn luyện viên Bùi Thu Thảo hướng dẫn các bài tập với dây đàn hồi giúp rèn sự dẻo dai cho cơ bắp tay, lưng, thon gọn phần thân trên, tăng thể lực.
Huấn luyện viên Taka Đỗ hướng dẫn bài tập tại nhà với tạ, dây kháng lực giúp đốt calo, tăng sức dẻo dai, săn chắc vòng 3.
Huấn luyện viên Thảo My hướng dẫn bài tập đốt calo, giảm mỡ như bật nhảy, gập bụng, chạy bước nhỏ, mỗi bài 30 giây để khởi động ngày mới.
Dưới tác động của tia UV và ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính, làn da vẫn bị lão hóa, nhăn xệ... kể cả khi bạn ở nhà cả ngày.
Huấn luyện viên Thảo My hướng dẫn chuỗi động tác khởi động ngày mới đơn giản, hiệu quả, không cần tạ hay đến phòng tập vẫn giúp cơ thể dẻo dai mỗi ngày.
