Em là nữ, 25 tuổi, dáng mũi thấp, lệch, muốn cải thiện. Xin hỏi bác sĩ nâng mũi bằng sụn tự thân hay sụn nhân tạo thì tốt hơn? (Trang)
Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn bài tập bụng trong 7 ngày, mỗi ngày 12 phút, tác động đến các nhóm cơ bụng, cho vòng eo săn gọn.
Huấn luyện viên Thảo Nguyên hướng dẫn các tư thế yoga cây cầu, cá voi, tác động đến cơ bụng dưới, cơ liên sườn cho vòng eo săn chắc.
Đạp xe mỗi buổi sáng hoặc tập yoga, vặn mình làm giảm cơn đau, kết hợp điều trị bằng thuốc và dinh dưỡng hợp lý để cải thiện tình trạng đau thắt lưng.
Cô gái 26 tuổi, ở Lào Cai, phẫu thuật nâng mũi tại một spa, sau đó nhiễm trùng, viêm, hoại tử thủng đầu mũi.
MC Hồng Phượng chia sẻ kinh nghiệm chạy bộ trên máy cho người mới bắt đầu kết hợp hít thở, đi bộ giúp đốt calo.
Người Hàn Quốc coi leo núi là môn thể thao quốc dân bởi những lợi ích tích cực đối với thể chất lẫn tinh thần.
Ngồi trên quả bóng, vặn mình, hít đất,... giúp bạn tăng độ dẻo dai cơ thể, giảm mỡ phần mông, đùi mà không cần nhảy, chạy cường độ cao.
Trung Quốc Gui Yuna, 35 tuổi, chỉ có một chân, giành chiến thắng cuộc thi thể hình thế giới và truyền cảm hứng cho nhiều người.
Hai HLV Quốc Cơ, Hồng Phượng hướng dẫn các động tác tập trong 10 phút, tập trung vào các nhóm cơ bụng dưới, giữa, cơ liên sườn giúp tan mỡ bụng.
HLV Thảo Nguyên hướng dẫn chuỗi động tác yoga với tư thế nhịp cánh bướm, cánh cung, rắn hổ mang... giúp tăng tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể.
Chuỗi động tác chống đẩy, gập tay, xoay vòng cánh tay kết hợp với đá chân, vặn mình giúp tiêu mỡ và thon gọn bắp tay mà không cần tạ.
Huấn luyện viên Lê Bống hướng dẫn bài nhảy đơn giản, dễ thực hiện, có thể tập buổi sáng để khởi động toàn thân, tiếp năng lượng cho ngày mới.
Bài tập thiết kế cho người bận rộn tập tại nhà, không cần tạ vẫn đốt mỡ thừa, săn chắc cơ bụng, tăng đề kháng.
Huấn luyện viên Lê Bống hướng dẫn động tác vặn mình, nâng cao đùi, đạp xe... để vận động cơ thể buổi sáng giúp co giãn toàn thân hiệu quả.
Ứ dịch dẫn lưu và bị dị ứng thuốc kháng sinh, Bảo Bảo tưởng mình phải bỏ mạng trong quá trình phẫu thuật cắt ngực ba năm trước.
Động tác squat, lunge, plank, chống đẩy... không cần dụng cụ giúp giảm mỡ và săn chắc các nhóm cơ trên, mỗi bài tập 30 giây, lặp lại 3-4 lần.
Chuỗi bài cardio bao gồm chống đẩy, nâng cao đùi, hít đất, chạy nhanh... giúp duy trì sự ổn định của huyết áp, tim mạch, săn chắc cơ bắp.
Chuỗi động tác plank đơn giản, tăng sức mạnh cơ bắp, đốt mỡ, giảm đau lưng và giảm bụng cấp tốc cho người lười.
Huấn luyện viên Lê Bống hướng dẫn bài tập cải thiện kích thước vòng mông, tăng độ săn chắc và thon gọn hơn mà không cần đến tạ.
Chuỗi squat, bật nhảy, lunges, plank trong 5 phút giúp đốt chất béo hiệu quả, nhất là vùng bụng dưới, tạo cơ bụng 6 múi cho nữ.
Bài squat, lunge, plank, chống đẩy... giúp giảm mỡ, săn chắc cơ toàn thân, có thể tập ở bất kỳ đâu và không cần dụng cụ.
Huấn luyện viên Lê Bống hướng dẫn động tác đơn giản dành cho phần thân dưới, đặc biệt là vòng ba thêm săn chắc, gọn gàng.
Chuỗi động tác squat, đạp xe, chống đẩy, nâng cao gối... phù hợp cho nam lẫn nữ để tập luyện tại nhà, săn chắc cơ thể và xả stress.
Huấn luyện viên Lê Bống hướng dẫn bài tập dành cho chân, giúp giảm mỡ và thon gọn phần đùi, săn chắc cơ đùi và nâng cơ mông hiệu quả.
Huấn luyện viên Lê Bống hướng dẫn bài nhảy đơn giản, tránh nhàm chán, giúp giãn cơ, kích thích xương phát triển.
Chuỗi 15 động tác khởi động ngày mới đơn giản, hiệu quả, không cần tạ hay đến phòng tập vẫn giúp cơ thể dẻo dai mỗi ngày.
Ngoài tập gym, yoga, bạn có thể tập nhảy tại nhà trên nền nhạc vui vẻ để giảm cân, tiêu hao năng lượng và giải tỏa stress.
Mỗi ngày bạn dành 15 đến 20 phút tập nâng tạ tay, plank kết hợp chống đẩy, bắp tay sẽ săn chắc, tiêu mỡ thừa.
