Trứng, hạt dẻ cười, trà xanh, nước cam nguyên chất, cà chua cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi, duy trì mức cholesterol, huyết áp khỏe mạnh, phòng bệnh tim.
Lựu, cà chua, củ dền, nho, quả mọng cung cấp nhiều hợp chất thực vật góp phần ngăn tắc nghẽn động mạch, giảm cục máu đông hình thành gây đột quỵ.
Tuần hoàn máu kém dễ gây giãn tĩnh mạch, chuột rút cơ bắp hay sưng tấy, phù nề, tê hoặc ngứa ran ở bàn tay và chân.
Mỡ máu cao thường không có triệu chứng cụ thể nhưng đôi khi tình trạng khó thở, buồn nôn, lạnh chân và các vết loét chậm lành có thể cảnh báo tình trạng này.
Uống đủ nước, dùng một tách cà phê hoặc ăn chút đồ mặn, thực phẩm giàu vitamin B9, B12 có thể đưa huyết áp thấp về trạng thái bình thường.
Thịt là nguồn cung cấp protein trong chế độ ăn uống hàng ngày nhưng cần phân biệt loại nào có lợi hoặc không tốt cho tim mạch.
Bông cải xanh, quả mọng, hạt chia, óc chó giàu chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, góp phần giảm cholesterol và ổn định huyết áp, bảo vệ tim khỏi bệnh tật.
Người bị huyết áp cao nên tránh nâng tạ nặng, chạy nước rút và luyện tập cường độ cao ngắt quãng vì chúng làm tăng chỉ số cũng như nhịp tim quá nhanh.
Pizza, bánh ngọt, dầu dừa, kem, thịt chế biến thường chứa lượng chất béo bão hòa cao, có thể làm tăng mức cholesterol, dẫn đến các vấn đề liên quan đến tim.
Ăn quả mọng, cá béo, nghệ cung cấp vitamin, khoáng chất, chất oxy hóa góp phần tăng cường lưu thông máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Người béo, thừa cân có nguy cơ cholesterol cao nhưng tình trạng này vẫn có khả năng xảy ra ở người gầy nếu chế độ ăn uống, sinh hoạt kém lành mạnh.
Nhịp tim ổn định, chỉ số huyết áp và cholesterol bình thường, thở tốt sau khi tập thể dục có thể cho thấy tim trong trạng thái khỏe mạnh.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, axit béo omega-3, tránh chất béo chuyển hóa, hạn chế đồ ăn vặt góp phần giảm mỡ trong máu.
Các loại rau lá xanh giàu kali, chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp các mạch máu thư giãn, hoạt động tốt hơn, góp phần kiểm soát huyết áp.
Không hiểu rõ chỉ số mỡ máu, không giảm đường và tinh bột, ngắt quãng thuốc điều trị, lười vận động là những sai lầm thường gặp khi giảm mỡ máu.
Chế độ ăn giàu kali góp phần cân bằng huyết áp, giữ nước, giảm cholesterol xấu, hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch, phòng đột quỵ.
