Đi bộ nhanh, hít thở sâu trong khi tập và hòa mình vào thiên nhiên có thể tác động tích cực đến tim mạch.
Hạt bí ngô, cà chua, cần tây, cà rốt, bông cải xanh cung cấp các hợp chất thực vật có thể giảm huyết áp tự nhiên.
Không khí lạnh có thể tác động đến chức năng mạch máu và thói quen sinh hoạt lành mạnh của nhiều người có thể làm tăng cholesterol.
Hạnh nhân, hạt điều, óc chó, đậu phộng, hạt chia cung cấp axit béo omega-3 cùng các dưỡng chất giúp giảm cholesterol xấu và chất béo trung tính trong máu.
Dâu tây, anh đào, lựu, táo, củ dền chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cùng chất chống oxy hóa góp phần giảm viêm, cholesterol xấu, huyết áp, phòng bệnh tim.
Chế độ ăn uống kém, ít tập thể dục, hút thuốc lá, thiếu ngủ và các yếu tố môi trường góp phần tăng huyết áp ở người trẻ.
Chất béo xấu chủ yếu đến từ thực phẩm ăn hàng ngày, nếu biết cách kiểm soát chế độ ăn uống cân bằng có thể phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim.
Huyết áp là lực đẩy của máu lên thành động mạch khi di chuyển từ tim đến phần còn lại của cơ thể và chế độ ăn uống có thể tác động đáng kể đến chỉ số.
Táo, gạo lứt, bông cải xanh, cà rốt, đậu xanh cung cấp chất xơ có thể giúp giảm cholesterol xấu, kiểm soát huyết áp, phòng tránh bệnh tim.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và lựa chọn thực phẩm có thể tác động đáng kể đến chỉ số mỡ máu theo hướng tích cực hoặc tiêu cực.
Trứng, hạt dẻ cười, trà xanh, nước cam nguyên chất, cà chua cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi, duy trì mức cholesterol, huyết áp khỏe mạnh, phòng bệnh tim.
Lựu, cà chua, củ dền, nho, quả mọng cung cấp nhiều hợp chất thực vật góp phần ngăn tắc nghẽn động mạch, giảm cục máu đông hình thành gây đột quỵ.
Tuần hoàn máu kém dễ gây giãn tĩnh mạch, chuột rút cơ bắp hay sưng tấy, phù nề, tê hoặc ngứa ran ở bàn tay và chân.
Mỡ máu cao thường không có triệu chứng cụ thể nhưng đôi khi tình trạng khó thở, buồn nôn, lạnh chân và các vết loét chậm lành có thể cảnh báo tình trạng này.
Uống đủ nước, dùng một tách cà phê hoặc ăn chút đồ mặn, thực phẩm giàu vitamin B9, B12 có thể đưa huyết áp thấp về trạng thái bình thường.
Thịt là nguồn cung cấp protein trong chế độ ăn uống hàng ngày nhưng cần phân biệt loại nào có lợi hoặc không tốt cho tim mạch.
