Protein nạc từ thịt gà, cá, trứng ít tinh bột, giúp tạo cảm giác no lâu, kiểm soát cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân.
Tôi được khuyên ăn trái cây thay cơm sẽ giảm cân nhanh. Cách này có tác dụng không? (Mỹ Anh, Tây Ninh)
Yến mạch, ngũ cốc, sữa chua, nếu thêm hương vị và đường bổ sung, không kết hợp protein có thể làm tăng đột biến lượng đường trong máu.
TP HCMAnh Dũng, 42 tuổi, tăng 30 kg trong một năm khiến đầu gối và các khớp xương đau nhức, rối loạn chuyển hóa, suy sinh dục.
Bơ đậu phộng giàu protein, chất xơ và chất béo tốt, giúp tạo cảm giác no lâu, có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Nước chanh, nước râu ngô, nước rau má vừa giúp giải khát vừa có lượng calo thấp, hỗ trợ giảm cân.
Tôi nặng 87 kg, hay bị ợ chua, trào ngược dạ dày. Tôi nên ăn gì để vừa giảm cân vừa kiểm soát triệu chứng trào ngược? (Minh Tùng, TP HCM)
Chanh chứa ít đường và một lượng chất xơ hòa tan góp phần làm chậm hấp thu đường, hỗ trợ kiểm soát đường huyết sau ăn.
TP HCMVân, 21 tuổi, cân nặng tăng từ 55 lên 90 kg trong 10 tháng, bác sĩ chẩn đoán rối loạn ăn uống.
Cánh tay, đùi kém săn chắc, leo cầu thang khó khăn hơn hoặc cơ thể phục hồi chậm sau tập luyện có thể là dấu hiệu mất cơ.
TP HCMAnh Tân, 30 tuổi, thường xuyên khát nước, tiểu nhiều và sụt cân nhanh, bác sĩ chẩn đoán tiểu đường type 1.
Ăn nhiều thịt chế biến sẵn, thịt đỏ, đồ uống chứa đường, làm dư thừa calo, thúc đẩy phát triển tình trạng viêm, gây tăng cân.
