PhápỞ tuổi 102, bà Charlotte Chopin vẫn đứng lớp dạy yoga, minh chứng cho một cuộc sống trường thọ nhờ sự kiên trì, niềm vui, các mối quan hệ xã hội cùng một lịch trình cân bằng giữa vận động và chánh niệm.
Hít thở sâu, điều hòa hơi thở và tập trung giữ thăng bằng hỗ trợ làm dịu tâm trí, thư giãn, từ đó giảm căng thẳng.
Hà NộiThay vì vào phòng tập, nhiều du khách chi gần một triệu đồng cho 45 phút trải nghiệm tập yoga dưới mái vòm của thủy cung, ngắm hàng nghìn sinh vật biển bơi lội xung quanh.
Phụ nữ tuổi mãn kinh thực hiện tư thế tấm ván, cây cầu, gác chân lên tường giúp săn chắc cơ bụng, giữ dáng.
Tư thế bánh xe, cánh cung, rắn hổ mang có thể tăng cường lưu thông máu, kích thích thận và gan thải độc.
Tư thế chó úp mặt, cây cầu, em bé giúp phái đẹp tuổi 40 tăng cường sự linh hoạt, sức mạnh xương khớp, tinh thần thư giãn.
Tư thế cây cầu, vặn xoắn, gập người về phía trước giúp giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu, từ đó kiểm soát huyết áp.
Tư thế cây cầu, ngọn núi, cánh cung, rắn hổ mang có tác dụng tăng cường chức năng phổi để dễ dàng hít thở sâu.
Ngoài thư giãn tinh thần, phụ nữ tập yoga còn tốt cho tim mạch, cơ xương khớp linh hoạt hơn, hỗ trợ ổn định nội tiết tố trong cơ thể.
Ngoài dùng thuốc hay các phương pháp vật lý trị liệu, thực hành một số động tác yoga như cái ghế, em bé, cây cầu có thể giảm đau đầu gối.
Dùng các ngón tay và đốt ngón tay di chuyển trên vùng trán, giữa hai mắt, má, cổ có thể hạn chế và cải thiện các vùng da này khỏi chảy xệ, hình thành nếp nhăn.
Tư thế yoga cây cầu giúp săn chắc cơ bụng và đùi, còn động tác con thuyền tăng cường đốt cháy calo, hỗ trợ phái đẹp giảm cân.
Thường xuyên tập yoga giúp phụ nữ giảm đau bụng kinh, mẹ bầu bớt đau lưng, mệt mỏi do thay đổi nội tiết tố.
Không chỉ các bài tập bổ trợ sức mạnh, những động tác yoga nhẹ nhàng cũng rất có ích cho runner trong quá trình tập luyện chạy bộ.
Châu ÂuMiranda, một phụ nữ có học thức, bị dụ dỗ vào giáo phái tình dục sau khi tham gia khóa học yoga khiến cô rơi vào đường dây buôn người và khai thác tình dục quốc tế.
Yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt mà một số tư thế còn có tác dụng cân bằng nội tiết tố nữ khi thực hiện đúng cách.
Nghệ AnNhờ tập yoga đều đặn kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học, Trương Thị Quy, 30 tuổi, giảm 3 kg và 15 cm vòng eo trong một tháng.
Đồng NaiNhờ tập yoga 4-5 buổi mỗi tuần, kết hợp dinh dưỡng lành mạnh, Bùi Thị Mai, 46 tuổi, giảm 11 kg, vóc dáng thon gọn, sức khỏe dẻo dai.
Ngoài chạy bộ, thực hiện các tư thế yoga như cây lau, cánh cung, con thuyền thường xuyên có thể giúp tăng cường lượng không khí chứa trong phổi.
Tư thế cây cầu, lạc đà, rắn hổ mang, kỹ thuật thở pranayama giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố.
