Bác sĩ Phan Thái Tân, huấn luyện viên sức khỏe, gợi ý thực đơn các bữa chính với gà, no lâu, phù hợp với người muốn giảm cân, giữ dáng.
Bác sĩ Phan Thái Tân, huấn luyện viên sức khỏe giảm cân, gợi ý thực đơn các bữa chính, với cá, tôm giúp no lâu, giữ dáng, đặc biệt phù hợp cho dân văn phòng ít vận động.
Tzuyang, "thánh ăn" nổi tiếng Hàn Quốc với khả năng tiêu thụ tới 30.000 calo mỗi ngày, khiến người hâm mộ ngưỡng mộ nhưng cũng lo ngại về nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn.
Tôi cắt giảm tinh bột, hầu như không ăn cơm, nhưng thấy cân nặng vẫn tăng, thậm chí còn bị mỡ máu cao, mong bác sĩ giải đáp? (Hồng, 35 tuổi, Hà Nội
Bác sĩ Phan Thái Tân, huấn luyện viên sức khỏe giảm cân, gợi ý thực đơn các bữa chính, phù hợp với người gan nhiễm mỡ, tăng cường sức khỏe.
Dù chăm tập gym và không thừa cân, Mạnh, 25 tuổi, bất ngờ khi biết mình bị mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, sau thời gian thường xuyên mệt mỏi, đau ngực mà không hiểu nguyên nhân.
Bác sĩ Phan Thái Tân, huấn luyện viên sức khỏe giảm cân, gợi ý thực đơn các bữa chính, phù hợp với người mỡ máu cao, thanh lọc cơ thể.
Trung QuốcMei, một học sinh cấp 3, nguy kịch sau khi chỉ ăn một lượng nhỏ rau xanh và uống thuốc nhuận tràng trong hai tuần để mặc vừa chiếc váy sinh nhật mới.
Thanh, 30 tuổi, mỗi ngày chỉ ăn một bát cơm, có lúc cắt hoàn toàn tinh bột, lượng calo nạp vào là 1.000, bằng trẻ 3 tuổi, nhưng vẫn béo phì, máu nhiễm mỡ.
Chiều cao 1,62 m, cân nặng chỉ 45 kg, Lệ, 31 tuổi, sốc khi nhận kết quả chỉ số cholesterol gấp hai lần bình thường, rối loạn mỡ máu.
Bắt đầu theo chế độ ăn uống lành mạnh lâu dài, bạn cần thay đổi từng chút một theo các bước như đổi cách ăn và các gia vị công nghiệp, tìm kiếm nguồn thực phẩm sạch.
Bỏ bữa sáng gây giảm năng lượng, ảnh hưởng hiệu suất làm việc, tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa, béo phì, tiểu đường, tác động xấu đến hệ tiêu hóa, tâm trạng và dễ dẫn đến ăn vặt không lành mạnh.
Hà NộiMồ hôi lấm tấm trên trán, huấn luyện viên Ngô Lan Anh mỉm cười khi hoàn thành một giờ tập luyện "khó nhằn" cùng học viên trong phòng gym, ở Hà Đông, lúc 7h sáng.
Sự khác nhau trong cân nặng của con người phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, tốc độ trao đổi chất, tình trạng sức khỏe và chế độ ăn uống, vận động, dẫn đến nhiều người ăn ít nhưng vẫn tăng cân.
Hà NộiĂn thâm hụt calo kết hợp tập luyện giúp Doãn Hồng Anh, 36 tuổi, giảm 34 kg và 30 cm trong 7 tháng.
Chọn thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng, kiểm soát khẩu phần ăn và ăn tối sớm, tránh thực phẩm gây béo, kết hợp thói quen vận động nhẹ, ngủ đủ giấc sẽ giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Để giảm cân nhanh và an toàn, nên hạn chế chất béo, bổ sung protein, giảm một nửa carb, tăng chất xơ, không đường, uống đủ nước, ưu tiên thực vật và bỏ rượu.
Tôi có thói quen ăn ít vào buổi tối, nhưng nhiều thông tin nói rằng bữa tối cũng rất quan trọng, vậy việc ăn ít đem lại lợi ích hay hại sức khỏe? (Đức, 38 tuổi, Hà Nội).
Đà NẵngTừng đối mặt với các vấn đề sức khỏe do béo phì, Lưu Khiết Diễm, 26 tuổi, "lột xác" nhờ phương pháp giảm cân khoa học kết hợp ăn cơm nhà và tập luyện hợp lý.
Nhiều người nói bữa sáng bổ sung năng lượng sau một đêm dài, giúp tập trung và cải thiện hiệu suất làm việc, giảm ăn vặt, điều này có đúng? (Thu, 34 tuổi, Hà Nội)
