Thái NguyênBằng nhịn ăn gián đoạn, eat clean và thâm hụt calo, Nguyễn Phương Linh, 28 tuổi, giảm 20 kg trong 6 tháng, duy trì vóc dáng săn chắc, cơ thể khỏe mạnh.
Ăn chậm, khẩu phần nhỏ, ăn nhiều chất đạm, tự nấu, bổ sung chất xơ và thường xuyên uống nước là những cách đơn giản, hiệu quả để giảm cân.
Hà NộiMai Ngọc, 38 tuổi, chi hơn một trăm triệu đồng thuê huấn luyện viên, mua nhiều thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, song vẫn "đổ gục" trước cám dỗ đồ ngọt.
Hà NộiVới quyết tâm phải giảm cân thành công mới lấy chồng, Lan Phương tập gym, chạy bộ và ăn "eat clean", giảm 25 kg trong 1,5 năm.
Hà NộiMong muốn có vóc dáng khỏe đẹp vào dịp Tết, nhiều người tìm mọi cách ép cân cấp tốc như uống thuốc, cắt giảm tinh bột, dẫn đến nhiều rủi ro khôn lường.
Trà xanh chứa chất chống oxy hóa thúc đẩy quá trình trao đổi chất; nước ép rau củ cung cấp chất xơ giúp no lâu, giảm lượng calo tiêu thụ.
MỹMột người đàn ông 42 tuổi, sống tại Bắc Carolina, giảm 100 kg trong một năm mà không cần phẫu thuật, dùng thuốc hay tập thể dục.
Hà NộiTừng tự ti vì thân hình quá khổ sau sinh, Đinh Bảo Thoa, 33 tuổi, "lột xác" nhờ giảm 17 kg và 37 cm vòng eo sau 9 tháng sinh nở do kết hợp ăn eat clean và tập gym.
Ăn theo nguyên tắc thâm hụt calo kết hợp eat clean và tập luyện tại nhà, Nguyễn Thị Ngọc, 26 tuổi, giảm 13 kg và 22 cm vòng eo trong hơn 4 tháng.
MỹMột cô gái giảm được 22 kg trong một năm nhờ mẹo ăn 80/20, tức là thực phẩm lành mạnh chiếm 80% khẩu phần, 20% còn lại là các món ăn vặt.
TP HCMTừng nặng hơn 100 kg, Trà My ngán ngẩm khi nhìn mình trong gương, không dám ra đường hay gặp gỡ bạn bè vì sợ bị miệt thị ngoại hình.
MỹJodie Marah giảm từ 79 kg xuống còn 58 kg trong một năm nhờ bỏ thói quen ăn vặt, cắt các món có đường ra khỏi thực đơn.
AustraliaRachel Dillon, huấn luyện viên thể hình tại Queensland, áp dụng chế độ ăn ít calo để giữ cảm giác no và theo đuổi 6 quy tắc duy trì vóc dáng.
Bài tập kéo tay và đẩy ngực có thể được thực hiện thoải mái tại nhà trong thời tiết mùa đông u ám giúp giảm mỡ lưng.
Hà NộiBằng thói quen ăn uống lành mạnh kết hợp tập gym, Thanh Thảo, 31 tuổi, giảm 21 kg sau sinh chỉ trong 5 tháng.
Hải PhòngBằng thói quen ăn ngược, tập yoga kết hợp nhảy dây, Thu Huyền, 33 tuổi, giảm 23 kg sau lần 3 sinh nở.
Bữa sáng tôi thường ăn ít để giảm cân nhưng 1-2 tiếng sau rất hay bị đói, khó tập trung làm việc. Vậy nên ăn sáng thế nào để có vóc dáng mong muốn? (Quyên, 34 tuổi, Đà Nẵng)
Hà NộiTạ Thúy Anh, 34 tuổi, giảm 30 kg sau 6 tháng nhờ quy tắc ăn no 80%, kết hợp tập luyện bằng đi bộ và các bộ môn chuyên sâu.
Để có cơ bụng 6 múi và hình thể cân đối, Pietro Boselli tập thể dục hai lần một ngày, bổ sung đủ carbohydrate trong chế độ ăn uống.
Hà NộiNhờ duy trì tập gym đều đặn trong hai tháng, Đinh Thị Bích, 26 tuổi, lấy lại được vóc dáng săn chắc, đặc biệt là vòng ba căng nẩy, thon gọn.
Tôi muốn giảm cân nên thường uống nhiều nước hơn mỗi ngày, uống trước bữa ăn để kiểm soát lượng calo, cách này có hiệu quả? (Linh, 29 tuổi, Hà Nội)
Bằng thói quen ăn uống lành mạnh, tập gym kết hợp cardio, Vân Anh, 32 tuổi, duy trì vóc dáng "đồng hồ cát" dù đã 3 lần sinh nở.
Hà NộiVũ Thị Lan Anh, 37 tuổi, giảm 10 cm vòng bụng trong ba tháng, từ 80 cm xuống còn 70 cm nhờ mẹo ăn chậm, nhai kỹ và chăm vận động.
Hưng YênĂn uống khoa học, chia nhiều bữa nhỏ, thâm hụt calo và đạp xe, đi bộ giúp Nguyễn Thị Hoa, 36 tuổi, giảm 35 kg và 38 cm vòng eo trong 12 tháng.
Hà NộiPhương Thị Hải Yến 28 tuổi, giảm 12 kg trong 4 tháng nhờ kết hợp ăn theo "quy tắc bàn tay", nhịn ăn gián đoạn và luyện tập.
AustraliaTrish Webster, 56 tuổi, tử vong vì bệnh đường tiêu hóa sau khi sử dụng thuốc giảm cân Ozempic để chuẩn bị cho đám cưới của con gái.
Quay lại Sức khỏe
