Hết ba ngày Tết, Thùy Trang, 30 tuổi, nhịn ăn, cắt tinh bột, thịt đỏ để giảm cân, hai ngày sau chóng mặt, mệt mỏi, kiệt sức.
MỹCác chuyên gia cho biết người muốn giảm cân hoặc bị vấn đề tiêu hóa như trào ngược dạ dày có thể ăn 6-10 bữa một ngày với khẩu nhỏ.
Đăk LăkBằng cách ăn thô, ăn chậm, nhai kỹ và chia nhóm thực phẩm, Hoài An, 34 tuổi, duy trì vòng eo 59 cm cũng sức khỏe dẻo dai dù đã hai lần sinh nở.
Trái bơ, trứng, cá hồi, các loại hạt cung cấp chất béo lành mạnh giúp giảm đói, no lâu hơn, hỗ trợ mục tiêu giảm cân.
Hà NộiTừng nhịn ăn, cắt tinh bột, chỉ ăn rau khiến cơ thể suy nhược, thèm ăn nhiều hơn, Tú Anh chọn ăn eat clean và tập gym để thay đổi bản thân.
MỹChế độ ăn "keto kiểu lười biếng" giúp Megan Faraday, 25 tuổi, giảm 45 kg trong vòng một năm.
Thanh HóaBảo Ly chọn cách tiêu thụ thực phẩm theo "quy tắc bàn tay" kết hợp nhịn ăn gián đoạn và ăn ngược để lấy lại vóc dáng.
Hà NộiNguyễn Hoàng Anh, 37 tuổi, giảm 6 kg trong một tháng nhờ ăn uống khoa học, trong đó chú trọng các thực phẩm tăng năng lượng như bột tảo để no lâu.
Hà NộiĐoan Trang giảm 10 cm vòng eo, 10 cm vòng bụng, tự tin mặc bộ váy bó sát, được khen "trẻ ra như gái chưa chồng", sau một thời gian áp dụng nhịn ăn gián đoạn.
Ăn nhiều protein như thịt cá vào buổi trưa, uống nhiều nước, dành 15 phút vận động hoặc dạo bộ là những mẹo giúp bạn vượt qua cơn thèm ăn vặt giữa chiều.
Hà NộiBằng thói quen ăn theo kiểu Eat clean kết hợp Keto, tập luyện tại nhà, Vũ Hồng Anh, 26 tuổi, giảm hơn 30 kg sau mỗi lần sinh nở.
Chuối giàu chất xơ, tinh bột kháng và ít calo, có thể giúp giảm cân khi thay thế thực phẩm khác bằng 1-2 trái chuối mỗi ngày.
Lượng calo khuyến nghị cho mỗi người không giống nhau, tùy vào giới tính, chiều cao, cân nặng, độ tuổi, ví dụ người nữ 20 tuổi, cao 1,65 m, cân nặng 54 kg, cần bổ sung 2.125 Kcal mỗi ngày.
Tôi muốn giảm cân để đón Tết nhưng chưa thực hiện bao giờ, có cách nào dễ áp dụng cho người mới bắt đầu? (Thùy, 29 tuổi, Hà Nội)
Sau sinh, chị em nên ăn uống, tập luyện thế nào để vừa đảm bảo sữa cho con bú, vừa nhanh giảm cân? (Thục, 27 tuổi, TP HCM)
Sau lời cảnh báo của bác sĩ về nguy cơ đột quỵ, Ngân, 27 tuổi, kiên trì ăn uống khoa học và tập luyện tại nhà, giảm 50 kg trong 1,5 năm.
Ngày Tết sắp đến, nhiều thực phẩm hàm lượng calo cao, vậy có cách ăn nào giúp giảm và giữ cân ngày Tết không? (Trang, 28 tuổi, Hà Nội)
Bằng nhịn ăn gián đoạn cùng quy tắc ăn theo lòng bàn tay, Phượng, 31 tuổi, giảm 12 kg và 22 cm vòng eo sau 6 tháng sinh con.
MỹNữ ca sĩ Kelly Clarkson chia sẻ thói quen đi bộ và ăn chế độ giàu protein là bí quyết giúp cô giảm cân hiệu quả ở tuổi 41.
Hà NộiÁnh chọn cách ăn theo "quy tắc bàn tay", cụ thể một nắm rau xanh, một lòng bàn tay đạm và nửa nắm tinh bột để giảm cân, giữ eo.
Hà NộiThùy Linh 31 tuổi, dùng miếng dán thảo dược trong 30 ngày với mong muốn vòng eo thon gọn đón Tết, song vùng rốn của cô bị nhiễm trùng chỉ sau một tuần sử dụng.
Tôi hay thèm ăn sau bữa tối và trước khi đi ngủ nếu không sẽ bồn chồn, khó chịu, điều này có gây hại? (Trang, 28 tuổi, Hà Nội)
Sử dụng thực phẩm lợi khuẩn, giảm thức ăn nhanh và chế biến sẵn, thay đổi trình tự các món trong bữa ăn giúp cải thiện sức khỏe mà không cần kiêng khem.
Quảng NgãiĂn 90% thực vật, tập võ, kháng lực và chạy bộ giúp Võ Thị Đầy, 29 tuổi, giảm 11 kg và 20 cm vòng eo sau hai năm.
Hà NộiVào bữa ăn, Nhung tuân theo quy tắc 40/30/20/10, tương ứng với rau, đạm, tinh bột, chất béo tốt giúp giảm từ 70 kg về 52 kg trong 4 tháng.
Hà NộiDù không đói bụng nhưng những cơn thèm ăn luôn ám ảnh Phương, khiến cô bồn chồn không thể tập trung công việc, dẫn đến tiêu thụ thực phẩm liên tục.
Quay lại Sức khỏe
