MỹValter Longo, 56 tuổi, giáo sư lão khoa và giám đốc Viện Tuổi thọ Đại học Nam California, ăn lành mạnh, xen kẽ chế độ hạn chế calo trong 3-5 ngày, vài tháng thực hiện một lần.
TP HCMNgoài nhịn ăn gián đoạn, Ngọc Trâm, 27 tuổi, áp dụng quy tắc "ăn xả" nghiêm ngặt để không bị căng thẳng, tăng động lực giảm cân.
Người muốn giảm mỡ bụng nên ăn thực phẩm chứa chất xơ hòa tan để tăng cảm giác no, giảm hấp thụ calo và theo dõi khẩu phần hàng ngày.
Cải xoăn, rau bina, cà rốt giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng cường quá trình trao đổi chất, tốt cho người muốn giảm mỡ bụng.
TP HCMBằng chế độ ăn chay trường và thói quen tập gym, Đặng Phạm Phương Chi sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc ở tuổi 29.
TP HCMMỗi ngày, Trần Thị Thảo Nguyên, 36 tuổi, chạy bộ 5 km, thỉnh thoảng kết hợp mặc áo gió ép cân, giảm 34 kg trong một năm.
Tôi muốn giảm cân nhưng không cần cắt bỏ các chất dinh dưỡng có lợi. Nhờ bác sĩ tư vấn món ăn phù hợp. (Hà Phương, Hà Nội)
TP HCMSau hai lần làm bục chỉ quần áo vừa thuê, Kim Quyên, 23 tuổi giảm được 15 kg và 12 cm vòng eo nhờ ăn ngược theo chế độ Keto và tập luyện tại nhà.
Uống 1-2 lít nước mỗi ngày có thể giúp đốt cháy calo và giảm cảm giác thèm ăn, song con số này chỉ mang tính tương đối, lượng nước tiêu thụ còn phụ thuộc vào từng cá nhân, hoàn cảnh cụ thể.
Trứng chứa protein và ít calo, có thể giảm cân nếu ăn kèm với rau, trái cây mà không có thực phẩm giàu chất béo hoặc đường.
TP HCMSau 8 tháng ăn thô 80% kết hợp chay 20% và tập gym, Dương Thảo Như, 24 tuổi, giảm 10 kg, 8 cm vòng eo, luôn tràn đầy năng lượng.
Hà NộiBằng nhịn ăn gián đoạn, Bùi Khánh Hà, 28 tuổi, giảm 10 kg trong ba tháng, duy trì vóc dáng săn chắc, cơ thể khỏe mạnh.
MỹĐể có ngoại hình trẻ trung như mới 20 tuổi, Joleen Diaz, 43 tuổi, sử dụng kem chống nắng, nhịn ăn gián đoạn và tập thể dục hàng ngày.
Người muốn giảm cân nhưng ăn ít chất xơ, giảm calo dễ làm chậm quá trình trao đổi chất, không cung cấp đủ protein cho cơ thể dẫn đến khó đạt được hiệu quả.
TP HCMTừng tự ti vì thân hình quá khổ, Thái Thị Cẩm Thúy, 33 tuổi, thay đổi vóc dáng hoàn toàn nhờ giảm 18 kg do kết hợp ăn uống khoa học và luyện tập.
Tôi đang muốn giảm cân, nên dùng loại nước ép rau quả nào và lưu ý gì để an toàn, hiệu quả? (Xuân Đào, Vũng Tàu)
Hà NộiMỗi ngày, MC Hải Yến, 30 tuổi, dành một tiếng tập gym, không chỉ rèn thể lực mà còn giúp sở hữu vóc dáng săn chắc, vòng eo "con kiến".
Hà NộiĂn uống khoa học, chia nhiều bữa nhỏ, thâm hụt calo và vận động nhẹ nhàng là cách giúp Nguyễn Thị Minh Ánh, 22 tuổi, sở hữu vòng eo "con kiến".
Hà NộiKhông cắt bỏ tinh bột, Thu Hà, 29 tuổi, nạp đủ dinh dưỡng và chất béo tốt từ rau củ, gạo lứt, protein để cơ thể tăng cơ, không tích mỡ.
MỹBị mù tạm thời một bên mắt vì tình trạng béo phì, Emily Chappell, 34 tuổi, cố gắng giảm một nửa trọng lượng cơ thể bằng phương pháp 1:1.
Hà NộiThu, 30 tuổi, giảm 17 kg trong 6 tháng, nhờ áp dụng nguyên tắc "ăn ngược", đầu tiên là rau, sau đó đến thịt cá, cơm để kiểm soát calo, đường huyết.
MỹJamie Wooldridge, ở Southlake, Texas, đã giảm nhanh chóng 45 kg sau khi nhìn thấy một bức ảnh vợ chụp "trộm".
Phú ThọTạ Anh Đức, 37 tuổi, giảm 41 kg trong 8 tháng, nhờ áp dụng quy tắc phân loại thực phẩm, chú trọng thực phẩm tự nhiên từ rau củ, trái cây.
Trà xanh giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hao chất béo, còn nước ép rau củ giàu chất xơ, làm giảm cảm giác đói, hỗ trợ giảm cân.
TP HCMTừng nặng 70 kg, An Nhi tập gym kết hợp ăn thâm hụt calo, giảm gần 30 kg, sau đó chuyển giới từ nam sang nữ.
TP HCMThực hiện nguyên tắc ăn thâm hụt calo, Trà Thị Huỳnh Giao, 40 tuổi, giảm 18 kg trong 6 tháng, cơ thể săn chắc thon gọn, được khen "lão hóa ngược".
Quay lại Sức khỏe
