Tôi 40 tuổi, gần đây bị căng thẳng do áp lực công việc và chuyện gia đình. Tình trạng này có tiềm ẩn nguy cơ ung thư vú không? (Minh Trang, Gia Lai)
Trung QuốcGiới trẻ Trung Quốc đang có trào lưu “bán” công việc, sếp hoặc đồng nghiệp trên các nền tảng thương mại điện tử để “gột rửa công việc” khiến họ áp lực và mệt mỏi.
Stress kích thích cơ thể tiết nhiều hormone căng thẳng, ảnh hưởng đến nhịp tim, làm trầm trọng bệnh nền tim mạch, huyết áp, tiểu đường, tăng nguy cơ đột quỵ.
Áp lực thi đỗ, học tập triền miên, ngủ ít hoặc thất thường, thời tiết nắng nóng gây mất nước và khoáng chất khiến sĩ tử có nguy cơ đau đầu, căng thẳng.
Uống một cốc nước, hít thở sâu, nghe nhạc, tập yoga, đi bộ có thể làm dịu tâm trí, thúc đẩy thư giãn và giảm căng thẳng.
Nhiều người cho rằng đau đầu liên quan đến não cần uống thuốc mới cải thiện, song một số đồ uống thường ngày cũng góp phần giảm tình trạng khó chịu này.
Thay đổi khẩu vị, khó tập trung, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa là những dấu hiệu sớm cảnh báo tình trạng suy nhược thần kinh.
Suy nghĩ tích cực, quản lý công việc theo thứ tự ưu tiên, kết nối xã hội nhiều hơn, thực hành các kỹ thuật thư giãn có tác dụng giảm căng thẳng.
Nhiều người thường uống ít nước, ăn thực phẩm hàng quán có thể không đảm bảo vệ sinh khi đi du lịch dễ gây chướng bụng, ợ chua, tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm.
Trước kia, thăng tiến lên các vị trí quản lý là mục tiêu của hầu hết nhân viên để kiếm nhiều tiền và nắm giữ quyền lực lớn hơn. Nhưng nay, thời thế đã đổi.
Stress kéo dài làm tăng nguy cơ trầm cảm, mất ngủ, góp phần gây ra bệnh tự miễn dịch, ung thư, tim mạch qua các nghiên cứu.
Các nghiên cứu cho thấy uống trà xanh, ăn thực phẩm giàu magie như hạt óc chó, hạnh nhân giúp giảm căng thẳng, lo âu.
Người thường xuyên lo lắng, căng thẳng có thể tập yoga, thiền, sử dụng tinh dầu, nghe nhạc, tắm nước ấm để thư giãn tâm trí.
Người hay quên nên ăn nhiều rau củ quả tươi, ngủ đủ giấc, thường xuyên chơi các trò trí tuệ có thể ghi nhớ tốt hơn.
Nhiều bệnh viện ở miền Tây vẫn thiếu máu do tình trạng cấp máu nhỏ giọt, một sản phụ đã tử vong do không có máu truyền lúc cấp cứu.
Massage, tắm thảo dược, ngủ đủ giấc, đi bộ, bơi lội phù hợp giúp phòng ngừa, giảm đau đầu do căng thẳng.
Thiếu ngủ, căng thẳng, dinh dưỡng kém, lạm dụng rượu bia có thể gây mất trí nhớ tạm thời.
Ăn bơ, chocolate đen, sữa chua hoặc chuối giảm hormone căng thẳng cortisol, giúp cân bằng tâm trạng.
Người lớn tuổi thường trải qua nhiều thay đổi về thể chất lẫn tinh thần, khiến nhịp sinh học thay đổi, có thể tắm nước ấm, đọc sách buổi tối để ngon giấc.
Tôi 54 tuổi, thường xuyên mất ngủ, tiền sử tăng huyết áp, đái tháo đường. Tôi có nguy cơ cao đột quỵ không? (Lê Bình, Bình Dương)
